2021-05-07

时间:2021年05月06-07日

姓名:万小平

诵读道德经: 今日诵读8遍,本月累计24遍! 徒步20000步 今日感悟:《关于跑步减肥》我外甥女一直很困扰,说自己也在控制饮食,甚至晚上少吃或者不吃,但体重始终居高不下,她知道我这么多年每天都在跑步,人到中年,身材依然保持得较好,所以她前两天特意咨询我跑步减肥的事情,她说她知道跑步可以减肥,但是她总是坚持不下来,问我有没有好的方法来帮助到她!?我和她说:刚开始我跑步的目的也不是为了减肥,我从小就比较喜欢运动,跑步是我选择的一种适合自己的运动方式而已,当时没有考虑那样多,只是觉得适合与喜欢,再加上早上的时间比较宽裕;…到现在跑步成了我生活中的一部分,突然不跑反而觉得身体与心理都不习惯,所以跑步前期一定要有时间规划,通常是一个周期21天,跑下来21天,身体会比较适应跑步的这种状态,这一点很重要;另外跑步不要求快,要根据自己的身体情况,年龄,体重,来制定适合自己的速度与公里数的规划,但每次跑步的时间最少要达到到30分钟以上才会比较有效果;除了跑步,合理科学饮食,生活作息规律,保持良好心态也很重要!……当你这些都调整到最佳,其实你的困扰也会不成为困扰了,一切顺其自然,遵道而行!

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