成长复盘 | 八月:对工作和生活有了新的思考

“当下是过去的结果,现在是未来的起因。”

1.八月关键词:回归家庭

2. 这个月做了哪些积极的改变

午休和晚上就寝前以kindle代替手机,多阅读。

3. 这个月做了什么创建性的工作

讲大课两节

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剪辑视频两个

一对一瑜伽

阅读《掌控习惯》、《精进》

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4. 这个月尝试了哪些从未体验过的新鲜事

一家三口露营,在帐篷里点着小灯看星空

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5.这个月创建了哪些精心时刻

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孩子学画,妈妈静读。

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整理桌面,神清气爽。

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6.这个月有什么不足

这个月宝宝放暑假,外公外婆和爷爷奶奶轮流帮我带了一周,难得的拥有了半个月不用下班后带娃的时间,可以做一些创建性的事情,但慢慢拖拖一个月过去了,文章没憋出几篇,新课也没怎么备,效率还是太低下,时间利用非常不合理。

由于客观原因我们单位今年没有休暑假,8月照常上班,不用接送孩子上下学应当更早到办,但是时间上我把握的并不好,时间观念时好时坏,还是时不时会陷入拖延带来的沮丧中。

这个月读书时倒是有些新的思考:

“拖延”也许是有着很深的心理成因,比如,理智上知道自己该学习,但就是控制不住想刷手机,可真的刷个不停却并没有感到很愉快和放松,还会一边自责自己虚度时光,一边心不在焉的继续刷,就是停不下来,最后既体会不到玩的乐趣,也找不到提升自己学习动力的方式,这种失控的感觉就像黑洞一样,非常痛苦。

可能你也有类似的感受,明明还有很多工作,但就是不想做,花费很多事情在其他不相干的事情上,比如与同事闲聊,即便已经说到没话说了,可还是继续找个话题……

这也许就是某种“软瘾”。“软瘾”是美国心理学家提出的新名词,指的一些强迫性的习惯,行为或回复性的情绪,这是一种不同于酒精、药物等的沉迷。表面上看是获得了某种暂时性的满足,但事后又会因后悔而愧疚、自责。

如何判断自己是否患有软瘾?

如果你做这件事情感到愉快,积极,那你可能在学习,成长,或者借助这件事清除不良情绪,缓解身心压力,这是爱好或激情的体现;但这件事对你弊大于利,让你痛苦自责,却又无法控制自己停下,那就是软瘾的征兆了。即便你明知道现在不尽兴这项工作结果会很糟糕,但还是会借助玩游戏逃避这种压力。

我其实并不喜欢凡事给自己贴标签,也并不像因为拖延的行为模式就因此认为自己是个“软瘾症”患者,但如果能从这个角度来检视自我,发现问题,并下定决心破除局限,倒也是个解决问题的不错的思路。

9月已经来了,尝试着用科学的方式,积极的心态让自己一步步摆脱拖延。

7.有什么话要对这个月的自己说的

亲爱的自己:

习惯是自我提高的复利:不要高估某个决定性时刻的重要性,也不要低估每天进行微小改进的价值。坚持写月复盘已经半年了,即便走得很慢,也一直没停下脚步。

你做得不错!

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