副标题：跑步是我日常生活的一个支柱，只要跑步，我便感到快乐

作者：村上春树

出版社：南海出版公司

ISBN：978-7-5442-7884-3

版次：2009年1月第1版 2015年9月第3版

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作者简介

村上春树 

日本作家。生于1949年，29岁开始写作，处女作《且听风吟》获日本群像新人奖。1987年出版的《挪威的森林》，日文版销量突破1000万册。2009年出版的《1Q84》被誉为“新千年日本文学的里程碑”、2013年4月，《没有色彩的多崎作和他的巡礼之年》面世，七天突破100万册，创日本文学史上最快突破100万册的纪录。写作之余，热衷翻译英语文学、跑步、爵士乐等。

村上春树自己说：

假如有我的墓志铭，我愿意它是这么写的：

村上春树

作家（兼跑者）

1949-20XX

他至少是跑到了最后

推荐语 作为选择磨难的对象

第0章里，也可以说是作者的序言吧。作者写了自己坚持跑步究竟有何意义？

文中写道：萨默赛特.毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学”，大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些客观认知的东西来。

作者说自己的性格是：一个不写成文字无法顺利思考的人，想找寻自己跑步的意义，非得动手一个字一个字写出这样的文章才行。

而这也许，就是有了这本《当我谈跑步时，我谈些什么》的由来吧。

作者下决心写一本关于跑步的书，说起来是开始写本书十多年前的事了。但却总因自己“思绪实在纷纭杂乱，无章无法”，不曾运笔。

真正开始写是从2005年夏天，零零星星地动笔写了起来，2006年秋天写完。 作者说，诚实地书写跑步，某种程度上也就是诚实地书写我这个人。因此，将这本书当作以跑步为基轴的一种“回忆录”来读。

马拉松全程42.195公里，如此苛酷的一种比赛，不念诵咒语真言，便无法坚持到最后。

Pain is inevitable .Suffering is optional

痛楚难以避免，而磨难可以选择。

作者正是通过跑步作为选择的磨难，以极其私人地把自己感悟到的东西写出来，他说：“但无论如何，这，就是我这个人”——2007年8月某日

第一章 谁能够笑话米克.贾格尔呢

2005年8月5日 夏威夷州考爱岛

在这一章里，作者讲了自己具体是怎么跑步的，跑步的理由，跑步的过程，跑步的意义，跑步的原则，跑步的思考，跑步的感悟。

一、持之以恒，不乱节奏

作者记录了此时正是坚忍地累积奔跑距离的时期，所以，只消默默地花时间累积距离。具体如何坚持，作者说：只想将身体感受的愉悦尽量维持到第二天。其要领与写长篇小说一般无二，在似乎可以写下去的地方，果断地停下笔来，这样第二天重新着手时便易于进入状态。

对于长期作业，一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼也不为过。

二、跑得认真的标准

每周六十公里，一个月大约二百六十公里，这就是作者以这个数字认定为“跑得认真”的标准。作者具体操作时，每一周会预先设定一天为“休息日”，有时会多跑点，有时会少跑点，但平均起来就是每天十公里罢了。

作者说，当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。

三、自己是如何选择了跑步的

1. 作者说自己不是一个很适合团体竞技的人，无论何事，赢了别人也罢输了别人也罢，都不太计较，倒是更关心能否达到为自己设定的标准。从这层意义上，长跑是与作者心态吻合的体育运动。

2. 跑步是如何选择目标，对于长跑选手而言，在跑完全程时能否感到自豪或类似自豪的东西，可能才是最重要的。

3. 这种无所谓胜负成败，同样适合于写作，适合于职业小说家这个职业。写出来的东西是否达到了自己设定的基准，这才至为重要，这才容不得狡辩，别人大概怎么都可能搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。

4. 在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

四、跑步的意义

作者说，自己是那种喜欢独处的性情，是那种不太以独处为苦的性情。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默时间，对他的精神健康来说是具有重要意义的功课。

我跑步，只是跑着。原则上是在空白中跑步，也许是为了获得空白而跑步。

五、跑步对自己的具体意义

1. 别人自有别人的价值观与之相配的活法，我也有自己的价值观和与之相适配的活法。

2. 作者说，我必须不断地物理性地运动身体，有时甚至穷尽体力，来排除身体内部负荷的孤绝感。毋宁说是给身体现实的负荷，让肌肉发出呻吟来提升理解的深度，才勉强心领神会。

3. 一味地跑个不休。这是相当快意的事情，哪还能管别人如何言说？因为我，就是这样的一个人。

第二章  人是如何成为跑步小说家的

2005年8月14日 夏威夷州考爱岛

在这一章里，作者写了自己是如何开始跑步的，以及是如何开始写小说的，又是怎样把跑步跟写小说结合起来的，跑步以后生活有了怎样的变化，等等。

作者说，准备地说跑步进入自己的生活是1982年的秋天，那时候作者33岁。

在30岁迫在眉睫，已然逼近不能再称为青年人的年龄，于是乎作者下了决心：写小说！

第一部小说《且听风吟》，作者懵懵懂懂，稀里糊涂，毫无预料地就成了一名新晋小说家。

打算作为小说家度过今后漫长的人生，就必须找到一个既能维持体力，又能将体重保持得恰到好处的方法。于是正式开始每天跑步。

因为职业小说家的缘故，作者可以早睡早起了，可以在今后的生活中，只见想见的人，不想见的人则尽量不见，开始过着简朴而规律的生活：清晨五点起床，晚上十点之前就寝。

人生中总有一个先后顺序，也就是如何依序安排时间和能量。到一定的年龄之前，如果不在心中制订好这样的规划，人生就会失去焦点，变得张弛失当。

每个人都有对路与不对路之事，既有人适合马拉松，也有人适合高尔夫，还有人适合赌博。作者说长跑和自己的性情相符而已。

如何面对“今天不想跑步”的这个问题？

作者说，每天这时，自己经常问自己这样一个问题：你大体作为一个小说家在生活，可以喜欢的时间一个人待在家里工作，既不必早起晚归挤在满员电车里受罪，也不必出席无聊的会议，这不是很幸运的事儿吗？与之相比，不就是在附近跑上一个小时，有什么大不了的？

于是脑海里浮现出满足电车和会议的光景，再度鼓舞起士气，重新系好跑鞋的鞋带，顺利地跑出去。

33岁，作者说这是耶稣死去的年龄，而斯科特.菲茨杰拉德（《了不起的盖茨比》的作者）的凋零从这个年纪就开始了。这也许是人生的一个分水岭。

而作者在这个年纪，才开始长跑者的生涯，并正式站在了小说家的出发点上。

第三章 在盛夏的雅典跑第一个四十二公里

2005年9月1日 夏威夷州考爱岛

在这一章里，作者说，他的目标是十一月六日在纽约举行的马拉松比赛，于是，有这么一个记录跑步的记录：

6月 260公里（每周60周）

7月 310公里（每周70周）

8月 350公里（每周80周）

在这三个月里，作者的目标是“积累距离”，不必思考困难的问题，只是渐渐加快节奏，每日只消一个劲儿奔跑，打造综合性的基础体力，提高耐力，强化各个部位的肌肉，在身体和心理上都卯足了劲提升士气。

之后 ，就是完成了从“量的练习”向“质的练习”的转换。

在这一章里，作者记录了自己1983年自己去希腊跑马拉松的全过程，顺便也写了相关游记。作者摘抄了自己当时为杂志写的报道，全文详细地记录了自己跑原始的马拉松路线的个人感受与过程。

作者最后说，每次跑全程马拉松感受似乎没有多大变化，也许这种模式无论如何都不接受改变。如果必须同这种模式和平共处，只能通过执着的反复改变或扭曲自己，将它吸收进来，成为人格的一部分。

今天，就先写到前4章这里，后面还有6章，以及自己的读后感，预计还需要2-3个清晨吧，不急，慢慢来。