为什么我们在人际关系里常常不自在?

真实?虚假?

为什么我们在人际关系里常常不自在?有的人会异常敏感,无时无刻不觉得别人在含沙射影,很容易被戳中痛点;有的人面对哪怕再不合理的要求也不敢说不;还有的人先声制人,用强势掩盖内心的虚弱。其实,所有的不自在、不舒服,都是因为在关系里,不敢展现真实的自己。

表现真实的自己是怎样的?面对喜欢的东西,你敢于赞赏、争取,哪怕那些东西在别人看来多么可笑;面对不合理的期待,你敢于拒绝,而不惧怕将要承担的后果。

敢于表现真实的自己,往往需要良好的自我价值感打底。那是一种自尊自信:虽然我有缺点,虽然我有些地方做得不如别人好,但总的来说,我是一个很不错的人,我不由我身上细微的缺点定义,而是以整体“不错的我”定义。因为相信自己“整体上不错”,所以不会纠结和受困于自己的缺点。

就像群里一位男士坦然承认,我就是妈宝男,而且是凤凰男。我相信,他正是有了“我虽然不完美,但整体来说还是很不错”的自信,才可以接受身上的不完美,敢于把自己这一面展示出来。

自我价值感是年幼的时候妈妈赋予的。如果小时候妈妈觉得我们是个有价值的好宝宝,我们就能把这种价值感内化到自己身上,形成自信自尊。如果没那么幸运,或者更不幸,从小遭到父母的嘲讽和打击,长大后容易自卑。


但幸运的是,成年的我们依然可以通过努力,手动提升自我价值感。

首先,不再过于严厉地批评自己,或是反刍悲伤。自我价值感不足时,我们容易受负面评价的入侵,并在心里无限扩大负面评价。我们可以学着公平客观地看待自己,而不是把负面评价萦绕在脑海里。

其次,看到真实而不完美的自己,接受之。我每天带着宝宝在楼下玩,有时宝宝会出现一些小状况,长湿疹了,脸被抓破了,或被蚊子咬了。以前,当别的妈妈说我宝宝这些的时候,我会很抗拒。现在想起来,大概是因为我觉得出现这些问题意味着我不是一个好妈妈。后来,我开始尝试接受自己的不完美,甚至主动向别人请教遇到这些问题该怎么办。我发现这样相处起来自在很多,因为别人根本没人批评嘲笑我的意思。

接受不完美的自己,并不意味着停滞不前,反而是进步的前提。就像我现在写的这篇文章,我会觉得没有我想要的那么好,没有表达出很多我想要表达的东西。接受我能让文章呈现的样子,无论多不完美都把它写完,这样才能在练习中不断进步,否则,永远只能在脑海中想象完美。

接受自己之后,就可以学着相信自己——虽然我有各种各样的缺点,但我整体来说是不错的。有了这种自信,就可以承受住外界的压力,去表现自己真实一面。我可以去拒绝别人,因为我整体是不错的,拒绝别人不意味着我是一个坏人;我可以展现看上去可笑的一面,因为我相信自己整体很棒,别人有权利否定我,我也有权利不在乎。

最后就是行动,投入到人际关系的洪流中,把上面的理论转化为实践。行动意味着打破原来的行为模式,意味着去承受别人有可能带来的心灵震荡,去冒险。持之以恒地行动,这是最难,也是最重要的一点。但相信我,练得越多,你会越自在。

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