晚上9点以后不要做的几件事

     

图片发自简书App

  大家忙碌一天,吃完晚饭,所有的家务,洗漱完毕之后,也就晚上9点了,这时候就该休息了,身体,心里都处于放松状态了。 要想有一夜好眠,9点以后不要做这几件事。

          1、太刺激的影片或恐怖片不要看,这样很难安然入睡。

        2、水喝多了,自然起夜多,影响睡眠。

        3、不要做剧烈运动,剧烈运动虽然很累,但睡眠质量会受影响。

        4、不要想太多,想太多了会失眠。

        5、9点之后不要吃东西,不然会给肠胃带来负担,影响睡眠,而且会发胖。

        6、不要长时间玩手机,  玩游戏,这样会忘了睡觉时间!     

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