最近自杀的新闻实在是太多了，有人在后台让我评论一下关于上海青少年自杀的事件。

实在是不知道如何下笔，因为想不到解决方案。

最近，连教委都出面建议，不要公布孩子的成绩，以免刺激到学生。

可说实话，这根本是治标不治本的问题。

当然，每当这种事情出现，总有一批人表示，是现代孩子被宠坏了，脆弱的经不起一点挫折。

可是，根据中国官方的数据显示，中国是世界上儿童自杀第一大国。每年约10万少年及青年死于自杀。

所以，中国儿童，比其他国家的儿童脆弱？

而且据说，上海市从高三初三复课后，已经发生了24起学生自杀事件了，高居全国首列。

难道是上海的青少年，又比中国其他地区的儿童脆弱？

可以说，现代孩子，尤其是初中高中生，连轴转的补课，学习，作业，考试，分数，家长的攀比，压力的转嫁，孩子所承受的重负，远比大人想象的严重。

我在上海居住的时候，隔壁每天晚上都会传来家长的咆哮，因为又到了父母辅佐孩子写作业的时刻了。

很多妈妈们都会吐槽，看孩子写作业有多心累，根本做不到心平气静，很多专门写这类文章的公号篇篇十万加，下面评论区是一大群妈妈党在抒发共鸣。

可惜，由于这些孩子不是新媒体的受众群，所以，没有公号会去说说这些孩子们，被妈妈教导作业时，经历妈妈歇斯底里的情绪崩溃，山鸣海啸时，内心是何种感受？

我记得有一次我看到隔壁女孩，背着一个超级大的书包，死气沉沉的往家走时，当时就在想，我小时候放学，可都是蹦着跳着回来的。

现在的孩子很难享受了，因为学习压力真的很大，不仅如此，他们的世界除了学习，基本没有其他事情，偶尔沉迷于电子产品，带来的也不是能量修复和供给，而是进一步的掏空。

摘果子，掏鸟窝，爬树，游泳，捕蝉，这种亲近大自然，我们小时候整个夏天都在经历的野味乐趣，现代的孩子有几个体验过？

所以，今天的文章，我不想去谈自杀的话题，我想聊聊关于情绪流失的问题。

因为无论是大人还是孩子，没有人是突然间想要自杀的，即便是冲动性自杀，也伴随着长久的情绪流失。

我们女孩都会关心皮肤水分流失的问题，所以每天都会全套水乳保护，但是，我们很少关心情绪流失的问题，比起体力消耗，情绪的消耗，因为常常被忽略，所以等到发现的时候，往往已经陷入了情绪枯竭。

情绪流失造成的后果是情绪疲惫，而怠倦感，是情绪疲惫的核心。

经历着这种情绪疲惫的人，常常感到无力，困倦，失去对生活的控制感，并进而效率低下，感到自己被困住或卡住。

而当你每天没有做什么事情，就感到特别疲累的时候；

当你觉得做事缺乏动力，总是感到身体超负荷的时候；

当你经常出现头疼，背疼，食欲大涨或者食欲不振的时候；

当你开始出现睡眠困难，或者睡眠过度，很难清醒的时候；

当你变得越来越悲观，动不动就难过，易怒，或者陷入冷漠的时候；

都说明你已经陷入了情绪疲惫，换言之，你的情绪流失很严重，你没有及时做好情绪护理，情绪补救，而放之任之的后果可能是严重的情绪衰竭，并进而发展成抑郁症，出现严重的厌世情绪。

造成情绪流失的原因有很多，精力不足，睡眠不足和压力过大，都是情绪流失的原因，而来自身边人的情感消耗，也是情绪流失的重要元素。

很多家长都会对孩子说，我们家为你付出了多少，你不好好学习就对不起我们，现代社会压力很大，你不进步就会如何如何……

这些看起来是为了激发孩子进步的举措，其实都在造成孩子的情绪流失，这个时候，家长如果在其他地方没有给予孩子情绪补给，就会让孩子陷入情绪疲惫。

要记住一点，我们现代人常常觉得累，不是因为身体累，而是精神累，情绪累。

而情绪疲惫，才会造成真正的疲惫。

长期情绪疲惫的人，动力会下降，自主意识会下降，注意力很难集中，最后往往效率下降，导致他需要花更多时间和精力去做成某件事，然后又进一步感到疲惫，久而久之，形成恶性循环。

现代孩子自杀率这么高，就是因为他们一直陷入情绪流失，一直情绪疲惫，却很难找到疏导的方式和窗口。

而现代成年人自杀率也这么高，就是因为他们一直在忽视自己情绪流失的问题，不快乐，压力大，几乎成了成人的代名词，久而久之，情绪被掏空了，人就失去了活着的欲望了。

所以，情绪流失，是比水分流失更需要被关注的问题，每个当代人，都要建立关注自己情绪量表的习惯，而每个大人，都需要关注自己的孩子是否面临情绪流失，是否陷入了情绪疲惫。

一旦发现了自己被掏空，或者孩子一直被掏空，就需要做一些必要举措，来为自己的情绪补充营养和水分。

首先，我们在生活中要尽量吃的健康。

要多吃水果，蔬菜，全谷物和瘦肉，同时避免吃糖分过高的零食，油炸或加工食品。

因为吃的健康，可以为我们的身体补充必要的维生素和矿物质，从而改善身体亚健康的状况，为情绪健康打好基础。

一个身体不好的人，一个常常生病的人，心情往往也容易受影响。

其次，一定要保持锻炼，越是觉得疲惫的时候，越是要增加体育锻炼，接近大自然。

根据哈佛大学的健康研究，运动之所以有效，是因为它降低了人体的压力荷尔蒙水平，例如肾上腺素和皮质醇。同时还刺激内啡肽的产生，内啡肽是天然止痛药和情绪提升剂。

然后，适当按下暂停键。

哈佛大学的研究人员赫伯特·本森发现，一个人每天只要停机20分钟，就可以有效预防或缓解情绪流失。

在这20分钟里，你可以用来做自己最喜欢的事情，也可以什么都不想，仅仅是闭上眼睛，放松肌肉和心情，或者听着舒缓的音乐。

我们现代人太过于追求速度和结果了，有时候，需要放空自己，留给自己一点空白的时间，一点点身心彻底放下紧绷和戒备的时间。

没有人可以时刻处于战斗状态，绷的太紧的线，会失去柔韧度，并且总有一天会绷断。

最后，如果以上做法都无效，你就需要正视你的压力源，或者说，正视那些不断在掏空你情绪的事件，彻底清空和斩断。

比如，是否你怎么努力也达不到父母的期望，你的上司总是吹毛求疵让你难受，你的朋友负能量爆棚，永远需索却不给予回报，你的伴侣对你要求过高，总是消耗你的能量值？

当你静下来来观察，找到消耗你情绪的人或事时，及时沟通和解决。

因为没有一个人，可以站在吸血鬼身边，而自我安慰说，我可以满血复活。

你复活不了，你只会衰竭而亡。

长期的情绪流失，会带来永无止境的疲劳感，那种疲劳，不是一杯咖啡可以振奋的，也不是一杯酒精可以麻痹的，更不是心灵鸡汤可以安慰的，也不是一天睡12小时可以补回来的。

那种持续性的疲累，是情绪被掏空，灵魂越来越重的征兆，如果你不及时减压，或者补充能量，你将无力负重，活活被压死。

无论你是大人还是孩子，当人生的竞赛让你太累，社会的规则让你窒息的时候，都要学会以退为进，学会犒劳和奖励自己。

是的，退回让你安心的小天地和安乐窝，奖励自己做一些自己最渴望做的事情。

这样，无论遭遇什么样的打击，你都有可退回之地；无论承受什么样的挫折，这烟火尘世，总有你可眷恋的东西，所留恋的事情。

文 | 巴黎夜玫瑰

图 | 网络