01-逼自己一把-非暴力沟通第一篇

【读】
听到不中听得话:四中选择(P048-050)
1,责备自己。
2,指责他人。
3,体会自己的感受和需要。
4,体会他人的感受和需要。

【以】
从前认为,当人面对否定或者质疑的时候,只有两种应对状态:接受或者反击。原来除此之外还有深层次的体会自己和他人的感受和需要。然而,我的困惑是,在强烈的情绪渲染之下,想要做到体会感受和需要,是需要多强大的情绪控制能力。

文中“如果我们想利用他人的内疚……把不愉快的感受归咎于对方”,让我觉察到深层次下,指责他人的内心需求——要推卸责任。我们认为这种不好的情绪是坏的,不敢承担这背后真实的情况或者自己,所以本能的反击。其实课题除了提高感知感受和需要的能力,更多的是要习惯接纳。接纳一切不完美。

【致】
1,可以结合DISC四个行为风格来理解这四种反应。每个人其实都有感知感受和需要的能力,只是日常的思维模式、生活环境、人际关系限制住了我们的行为模式。
2,引导孩子正确面对挫折或者批评——不是否定,而是有不同的感受和需要。

【用】
早上起晚了,电梯迟迟不来,我和孩子爸爸带着孩子爬楼梯下地库。走到一楼的时候孩子爸在前面拐了一下,我冲他喊了一声:我们去地库呀。他气急败坏的说:你告诉我去地库怎么走。哦,我记错路了。然后就开始因为他的语气生闷气。下次我会这么表述:哎呀,我以为你走错路了,有点着急了。原来就是这么走啊,别急别急,我这就来。

2018,继续跟着圈妈逼自己好几把

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