写在前面的话：

事先说明，虽说是解读，但因为我章鱼哥能力问题，不会解读的很深入，你可以当做读书笔记或者读后感来看，另外也只是给《通知》这本书的读者带个头，起抛砖引玉的作用。

从今天开始为你解读王通《通知》这本书的第三章，第三章是第大篇自信篇中的内容，第三章主题是提升身体能量。

今天为你解读的是第三章第一节的内容，这第一小节的内容 是教你如何通过呼吸调整来提升身体能量的。

如果你阅读过我解读王通《通知》这本书的前面的解读，你就应该知道：我们每个人飞呼吸频率是不一样的，这也就导致了我们每个人的能量不同。另外呼吸的气会驱动体内能量的运转，所以很多的修行方法会选择从调整呼吸开始，比如：瑜伽、气功、武术、禅修.....................

我们在开始操作某些东西时，一般都需要知其然，还要知其所以然，要不然会出现动力不足，目标不清晰的情况出现。

所以下面给你介绍一下，呼吸调整法的原理，这个原理其实很简单，其实很多东西都是非常简单的，但是如果不捅破这层窗户纸，还是有很多人不知道的。

我们平时没有精神、犯困，很多情况下是因为体内缺氧造成的。而缺氧还与你的呼吸习惯有着非常大的关系，最明显的例子就是，你在吃饱了的时候很容易犯困，这是什么原因呢？

原来是你吃饱后，胃要消化食物，需要耗费很多氧，导致大脑短缺暂缺氧，于是你就开始犯困了。

·我在解读王通《通知》这本书的前面序列解读中给你分享过：在一定的程度上来说，每个人的呼吸都是不同的，从而导致了每个人的能量也是不同的，所以你可以认为呼吸可以直接影响到一个人的命运。

在调整呼吸训练的过程中，你可能会遇到以下三种情况：

身体的某个部位发麻，这是气的聚焦造成的

身体的某个部位发胀，这是血的聚焦造成的

身体的某个部分发酸，这是气血不足造成的

下面给你分享两个呼吸训练的方法，这个也是作者王通在本章节介绍的呼吸训练方法，我章鱼哥亲自训练过，非常的有效，到目前为止，我还是经常用这两种方法来训练提升自己的身体能量。

第一个方法：快速呼吸法，这个方法是作者王通在痴迷武侠小说的时候发现的一个方法。

具体的操作方法为：

放松地坐在椅子上，或者你平躺在床上

保持一个固定的频率快速地深呼吸

感觉尽量聚焦到每次的呼吸上

需要注意的是，你每次在训练的时候，一定要控制好度，否则可能会引起不适感。如果你有不适感，请你立刻马上停止训练，然后呼气，放松即可。

这个呼吸训练的方法可以让你的身体在短时期内充满大量的氧气，这样可以促使你的气血流动速度加快，使你的身体和头脑充分的获得氧气，从而让你的身体快速恢复到比较好的状态中来。

第二个方法：止息训练法，这是一种可以让你快速进入安静状态的呼吸训练方法。现在的人，每天无时无刻不在接受着各种各样的信息，所以你一旦坐下来，闭上眼，短时间内的杂念会比你睁开眼睛时还要多，不知道你有没有出现这种情况呢？

这个止息训练就是一个非常有用的方法，能让你快速的进入安静的状态。

那具体怎么训练呢？这个操作其实非常是简单：你可以坐着，你可以睁着眼，然后需要放松，用心去深呼吸，一次比一次吸的深，你会感到每次呼吸都在驱动着体内的一股劲。

请注意这个操作不是让你发呆，简单的说就是让你聚焦呼吸。你呼气的时候，感觉那股劲被带动得越来越深越好。

整个过程，我章鱼哥建议你尽量别闭眼去陶醉，睁开眼睛你的杂念还能少点。

这个深呼吸有两个要点：鼻吸鼻呼，吸气时舌抵硬腭，呼气时舌抵下颌。

我章鱼哥建议你：每次呼吸时间越长越好，你呼吸十几次后，将最后一口气吸完，但是不要呼，控制自己，闭嘴、咬牙、瞪眼都行，目的是把这口气咽下去，接着你止息。

这个时候会发生神奇的事情，你并不会感到憋得慌，反而会感觉整个世界都安静了，同时你的头脑也会觉得特别的清醒，精神非常的安定，一动也不想动。你需要保持这个状态两分钟，你然后在缓缓呼气，接着你就可以享受放松的安静了。

你在熟悉了上面的操作后，你还可以继续升级操作一下。具体的操作是：你在练习止息的过程，身体一动也不动的时候，你可以屏住呼吸，聚精会神地去感受，去体会那种万籁俱寂的感觉，然后你再用慢而绵长的呼吸促使自己继续保持这种状态。

偷偷的告诉你：这种状态持续的越久，你的身体的能量就恢复的越好。

下一篇给你分享发音调整法来提升身体能量，敬请期待！

好了，本次对王通《通知》这本书的解读到此结束，有缘我们下次解读再见！

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