朱义佳:
生物钟已经养成，现在闹钟叫醒，现在睡眠变晚了，早起就要早睡。
影响了早睡的氛围。孩子不用打了也能睡了。
洗脚做仪式，孩子自然就睡了。
孩子感冒用推拿和艾灸。
陈瑜:
跑步前期不用用力过猛，否则容易倦怠。
跑步一周三四次，要有跑步正确的姿势。
一个月着重一个目标，逐渐改善。
4点半里可以起床
睡前仪式:
审视今天的目标
瑜伽放松功能的音乐，慢慢就睡着了。
OF排程要松动一点，这样会遇到紧急事件，否则容易焦虑导致放弃。
实现苹果电脑全同步，同步转换过程买了2台电脑，都放在网盘，标签功能，清空云盘，要断舍离，把手机，微信每周清空一次。每次整理时间5-10分钟。手机相册，通讯录，微信通讯录。
通讯录:记录功能，城市，行业
执行番茄钟比较弱，记录时间记录，每天要做几点到几点的记录。
9点前完成了很多任务，早起有很多时间。
起床花很多时间，刷牙洗脸花很多时间
没有记录就没有发生
晨间日记优化得简单
有时候记录事件和情绪，才会知道做了什么事情
又要开晨会，又觉得浪费时间了
杜学勤:
懈怠，要改善
王军娜:
可以阅读，写读后感
慢慢改变，时间变宽裕，听是自己的优势，要持续发扬，可以听樊登读书会，喜马拉雅每天坚持听2讲。
好习惯养成，练习瑜伽。
朱秋龙:
用番茄钟对自己好处很大。
徐程:
工作和生活都有长足的进步
