什么是自我约束？
不被坏习惯分心，为达成自己的目标而做必须做的事情的过程。给你一种自我期望和掌控自己的感觉。
自我约束的要素
为了养成强大的自我约束，我们教导自己以积极的方式行动，即使当我们感到疲惫、厌烦、挫败或情绪低落时也是如此。这要求我们拥有两种关键的能力：
坚持的力量
坚持就是不顾反对、挫折和偶然的怀疑而继续下去的能力。
自我决定
自我约束的后半部分就是自我决定。自我决定意味着确定你生活所要经历的途径。
承担责任 掌控自己生活的人表现出责任心，即作出独立、积极主动的决定并接受这些决定之结果的能力。不要等待别人做某事，自己行动起来。
控制冲动
增强自我约束力的一个方法就是学会和联系控制冲动。冲动是有可能导致预料之外不明智的行动的突发愿望和感觉。凭冲动办事会导致我们花费太多的金钱、浪费时间、饮食过量、反应过度。和其他不利于我们的事情。比如：大喊大叫、做出我们会后悔的各种评论、喝酒或抽烟、忽视义务。让他人失望、危险的驾车等。
从长计议
做任何事我们都需要考虑后果，即我们行动的逻辑效果。结果有可能是消极的或积极的、短期的或长期的。小选择、大结果。随着时间的流逝，小事情会极小变大。
接受改变
像其他类型的自我改善一样，冲动控制要求人们有改变的意愿。对改变你自己和生活环境中的消极事物持有开放态度，是改善他们的第一步。
你抵制改变吗？
改变是压力的一个主要来源。我们大多数人害怕改变，因为这其中涉及不确定性。为了避免改变而忍受几乎所有事情，即使我们对自己的生活并不满意，但以旧方式行事任然比在某件较好的事情上碰运气来得容易。通过提前为改变做计划而不是在危机时刻强迫自己改变，你就能更好地控制自己的生活。
什么使你止步不前？
当我们思考自己想在生活中进行改变时，我们时常容易为推迟改变而寻找理由。“我真的想改变”“但现在不是恰当时候、我累了、我没有足够时间、我没有钱”。如果你发现自己在制造借口，那就运用积极的自我对话来帮助自己前行，提醒自己。你一旦采取行动，感觉就会好起来。
隐藏的抵抗 有时，妨碍我们做出积极变化的不是疲惫或怠惰，而是对改变的一种隐藏的心理抵制。
克服坏习惯
习惯是一种由于重复而变成自动进行的行为。也可以是一种态度、一种看待事物的方式。
