给所有女人,减肥是一门关于自律的课程

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你总是一味的抱怨自己身材 如祥林嫂一般的喋喋不休 殊不知周围的人已经无比厌烦你了。

你要真想减就别把减肥挂嘴上 请铭记在心里

很多对自己身材不满的女孩都会在周末朋友约着聚会前说这么一句话:我还要减肥呢,就不吃了吧?

很好,你的朋友并不会当真 因为你类似的话说过太多 她们当然知道你根本减不下来 结果就是你还是会吃 减肥明天也可以开始。

这把减肥也想的太简单了吧?那可是长在你身上的肉,如果你真认为减肥就是看看微博上的那些逆袭计划,搜索各种关键词:一月速成马甲线  一周甩油操 等等……  没有真正树立起要减肥的心态时,你是永远不可能成功的。

减肥不能急于求成,这项运动是以你要改变成什么样子为动力并且贯穿你整日生活的,你要做好自律的心理准备,什么东西该吃,你该经常坐着还是站着,这些都得是你心甘情愿要做,乐于其中。

超模教母韩姨60多岁还是把身材维持的很好,穿着打扮气质完全不输于年轻模特,她维持身材的秘密很简单,自律,不吃!

不吃不代表节食人不能不吃饭,但你要控制量。你吃的少 除了减肥外还会减轻胃的负担

晚饭吃的太饱,躺在床上给你的感觉只是很不舒服,还会得到意外惊喜的脂肪,韩姨晚上只喝汤,并且严格要求自己的学生。翻翻韩姨的微博就知道,贯穿于整个微博减肥中心词就两个字:自律!

的确如此,只有把自己严格要求起来,告诉内心的自己我要的是什么结果,面对一些必须去的聚会时,也不必宣告所有人你在减肥,你自己少吃,数着点,任何人都阻挡不了你要瘦的决心。


饭量一开始是逐渐递减的,尝试第一天起,如果平时你的饭量是一整碗,那么你可以剩下三分之一

早餐吃好 要丰富 水果蛋白质都要补充 但吃好不能吃的特别饱 当你开始减肥 所有用餐都别饱 给胃留点要瘦的空间

看见高热量食物奶油咖啡油炸类 要高冷的拒绝 特别喜欢吃的话 两个选择:不吃我要自律 或者吃(减肥永远在明天)


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自律一旦开始 永远坚持

任何想要瘦的姑娘 一定是永远想维持这样的身材 如果瘦下来了就沾沾自喜 觉得很瘦了不用克制了 很好 那你的身材只是暂时的

体重下来后你更应该倾向健康的塑身来维持 你准备吃以前爱吃的食物时 如果你发现美食已经对自己没什么吸引力了 吃几口小小满足一下就好 对你有吸引的只有完美的身材

我的母亲身材一直维持不错 这在我面前是活生生的例子 她这个年纪的女人身体发开福来都是大肚婆,游泳圈层层环绕 我看见都觉的透不过气来 穿上再美的衣服也遮不住年龄,你可以化妆遮丑,却遮挡不了身材。她曾教导我 维持身材是一个女人一生的功课,我的母亲如果吃胖一点 就会重视起来 直到体重恢复

牢记一些小的习惯也很重要,这些如果成为习惯就需要很长时间,对你的帮助你自己也能感受到:

我一直忍着不翘二郎腿 快一年很自然的就不会有这个动作的意识

无论何时 收腹 别把你的小肚子暴露出来

吃饭细嚼慢咽 吃饭时间长点会有吃的很少也很饱的感觉

不喝饮料

其实身材好是女人一辈子的财富,我的一个阿姨 貌似没胖过 40多岁腿还像少女一样纤细,她真的很在意自己身材,不会放肆自己去暴饮暴食 虽然眼角出现皱纹 由于身材太好 衣服穿身上就像展示模特显得她气质又减龄。


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体重秤是你的检验试卷

你还不敢上秤?天知道你多重!至少一天量四次体重。

你觉得自己体重没变,但很久没上秤,发现体重不知不觉偏离你却都没怎么在意 身材走形往往是从你不量时候开始 相反 减肥也是从你频繁上秤开始

体重轻了或重了一丁点 你都要重视起来,时刻关注 想想今天吃什么了 是否配合锻炼 消化不好的原因是什么?如同学生时期的考试卷子很多问题都反应在数字上面。

尝试小一码的衣服,如果你很喜欢的话相信我你想尽办法也会让自己塞进去的,不要相信宽松显瘦服装给你带来的安逸感。



瘦了后的人生真像开了挂一样?

这个是必须的,不然为什么明星都身材很棒,美女都不胖,减肥产品永远最畅销?

当你真的瘦下来了,你会有种走路自带背景音乐,追光灯环绕,脸上笑容藏都藏不住的感觉,而且你必须承认,你又自信又有气质。

当瘦了下来你的眼光会挑剔,因为适合你的衣服太多,你不能件件买。你会发现自己更多的小缺点,原来不止胖,慢慢改变 一天比一天更完美。

搭配衣服原来是一种乐趣,不敢穿穿不上的,现在都很百搭。

胖女孩也会开始盯着你的腿看了

增加了很多机会,人气高了起来,曾经好友对你刮目相看,你竟然真的瘦了!

对啊减肥真的不是那么容易 ,你有了自律的魅力,终于坚持完成一件有意义的事,惰性邋遢无影无踪,原来重生是这样的体验。

希望在你打开美的大门后,义无反顾的走下去!







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