今年我的阅读目标是想实现一年阅读100本书。7月份开始在微博上打卡每天阅读两小时计划，已经坚持25天了，7月份看了12本书，1-7月份共看了52本书。上半年主要精力在看电影这件事上，完成了在微博上打卡每天看一部老电影100天计划。下半年主要完成每天阅读两小时100天计划，专注阅读写作这一件事，大量阅读，大量输出，所以一年阅读100本书，我还是很有信心完成的。
我就结合古川武士的《坚持，一种可以养成的习惯》这本书，来谈谈我是如何养成阅读习惯。
什么是习惯？习惯就是不依赖意志、毫不费力地把自己想要持续的事情坚持下去，就像每天刷牙洗脸般轻松自然。我们的大脑总是倾向于去做一些无意识的旧行为，当我们想要尝试一些改变的时候，身体本能就会起来反抗，努力把我们拉回到旧的行为习惯上，这就是“三分钟热度”的由来。一旦我们形成新的习惯，适应新的变化，我们就会自然而然、毫无痛苦地坚持一件事。
那么，持续多久才能达到“习惯化”呢？《坚持，一种可以养成的习惯》里提到，行动习惯如阅读、写日记、整理等需要一个月，身体习惯如减肥、运动、早起需要三个月，而创新思维、逻辑思维这些思考习惯需要六个月。下面，我就书中提到的顺利培养习惯的三个阶段，结合自身的阅读经验，来给大家展示一下30天养成阅读习惯的正确打开方式。
第一阶段：反抗期（第1天—第7天）
这一时期是身体反抗最强烈的时候，当你想坐下来阅读时，身体会发出“我好累、我想睡觉、我想看电视”诸如此类的负面信息，那么我们应该如何巧妙地度过这一阶段？首先要从小目标开始，就像婴儿学步一样，一步一个脚印慢慢前行。一点阅读习惯都没有的人可以从每天能翻翻书页开始。偶尔有阅读的人，可以制定每天看15分钟、30分钟的计划，只要每天坚持一点点，我们都会养成阅读习惯。其次是每天简单记录，可以制作一张表格贴在最显眼的地方，完成打钩。我这两年虽然没有每天坚持，但是经常也会阅读一两个小时，所以我根据自身情况，确定了每天阅读两小时的计划，并在自己的手账本上进行打卡check！
第二阶段：不稳定期（第8天—第21天）
这一时期很容易会被各种突发事情所影响，比如临时加班、朋友聚会、回家探亲等，导致行动中断。我们可以通过以下三种方法来灵活应对：首先是行为模式化，固定时间、地点、做法来推动行动，比如我的书桌上堆着自己近期要看的书，每天晚饭后都会很自觉地在书桌前坐下，没有任何干扰地看足两个小时。每天重复这个行为让我养成了坐到书桌前就拿起书来看的惯性。其次是设定例外规则，如果出现突发事情，可以通过当天减少阅读时间，次日补上的方法。如果我当天晚上有聚会，我就会充分利用午休、等车、坐车时间来阅读，然后轻轻松松去赴约。和朋友聚会时我会把所有注意力都集中在对方身上，去关心朋友的生活，去倾听朋友的心事，而把手机扔到包里不予理会。第三是设定持续开关，通过奖惩机制、和朋友分享、获得家人肯定等方式，把行动持续下去。首先家人的支持是我坚持下去的最大动力，W先生知道我每天饭后都要阅读两小时，所以这段时间他会自己找事情做，尽量不来打扰我。其次在微博上打卡接受外界监督也有助于习惯养成。我从6月份开始启动每天阅读两小时计划，但是只在自己手账上打卡，缺乏强有力的监督机制，加之严重的拖延症作怪，导致行动失败。7月份开始在微博上每天打卡，公开自己的阅读进度，并记录一些生活感悟，让我很有激情地完成每天的阅读计划。
第三阶段：倦怠期（第22天—30天）
这一时期感到每天单调重复，觉得很无聊很厌烦。这时我们可以花点心思添加一些变化，或者增加一点难度，可以让我们有效度过这段时期。比如把每天阅读30分钟提高到一个小时，在微博、微信上分享自己的读后感，甚至可以在豆瓣、简书上写书评。阅读和写作是两件不分彼此、联系紧密的事情，输入多了我们就会想要找一个出口去输出。读书多了，你的思想厚度自然也会增加，这时候我们可以把自己学到的、思考的知识用语言、文字的方式表达出来，这也是一件很有挑战性、很有成就感的事情。
亚里士多德说过，人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。 当我们想要成就更好的自己的时候，我们在想什么？我们想要做的就是，养成一些良好的生活习惯，比如运动、早起、阅读，掌控自己的身体，进而掌控自己的人生。你怎么过一天，就怎么过一生。如果你也跟我一样，讨厌每天葛优躺、刷微博、看电视，浑浑噩噩地过一天，无所事事地过一生，那么就跟着我一起养成阅读习惯吧！
