【21天阅读写作陪伴营】读书笔记打卡第一天
《写作疗愈》第4章 用写作认清自己 梳理总结
如何寻找自我？认识自我？
本章通过4个故事，呈现4种不同的自我认知焦虑。当认知焦虑影响到个人生活时，我们应当主动去寻求自我调整。
1、人很难对自己有正确且客观的认识。
一般来说，自我认知跟现实中的自我越接近，那么这个个体就越成熟，在各方面的表现也就越优异。
人在认识自我的过程中，容易受到环境、情绪、个人素质水平等多方面因素的影响，从而造成认知偏差。
写作是一种自我对话的方式，通过让自己静下心来，寻找出造成问题的根本原因，降低认知偏差，进而解决现实矛盾问题。
2、一个人的兴趣，通常是指人们探究某种事物或者从事某项活动的心理倾向。
兴趣，不仅对人的性格有影响，同时也对行动有影响。
现实生活中，很多人并不了解自己到底喜欢什么、擅长什么，也就不知道自己到底可以做什么，这样就很容易让自己产生迷茫感，遇事不知道该如何选择。
写作，是向内挖掘自己的过程。通过这个过程，深入分析自己的兴趣和特长，并进行自我匹配，这样可以顺利地帮助自己了解自我，树立奋斗目标，从而改变生活。
3、人很容易受到各类情绪的影响，如何合理控制自己的情绪，不被情绪所支配。
如何通过探索潜意识来关注并改变行为，这是很多人面临的难题。
解决这个问题可以分为3个步骤：发现情绪、确认情绪、修正情绪。
写作就是将这3个步骤依次展开的一个过程。让个人通过逐步操作，最终改变自己的情绪，从而解决困扰自己的问题。
4、人的注意力是有限的，过于在意他人的感受，就会相应地减少对自我的关注。
有一种类型的人，会为了他人牺牲自己，而且往往这个时候，自己会有很多“付出感”——
总预期别人会感激自己，一旦别人没有像自己期待的那样，当事人心里就会很失落。
写作的过程，可以将我们的注意力由外向内牵引，通过不断地分析和解读自己，将注意力从他人转移到自身上来，从而改变为他人付出的现状。
那么最后总结起来，自我调整主要有4个步骤。
第一步，直面焦虑点，将自己认为的“我”平铺在眼前，了解自己对自身最直观的认知。
第二步，寻求偏差点，将“我”所希望的状态和现状做对比，找到具体差距，并分析差距的因。
第三步，深入分析产生偏差的自我原因，从内在进行调节和适应，深度了解自己。
第四步，平衡认知差异，寻求解决办法。
在这整个过程中，自我救助起到至关重要的作用。而写作，则是帮助我们直面矛盾，并进行合理调试，实现平衡，解决实际问题。
接龙写作
我各方面都好，唯一的缺点就是脾气不好，经常突然就发脾气。发脾气的时候心跳得很快，自己也气得要命，明知道这样对身体很不好，别人也很难接受，但就是改不掉（请在后面接着写下去）________________________________________________________________
写作提示
1.每个人都有缺点，所以不要觉得自己是怪物。
2.每个固有的习惯背后可能都有根深蒂固的原因，试着把它们找出来。
3.只有先认清问题的严重性，才有可能改变现状，所以别怕，把问题说得更清楚一点。
