现在这个知识狂潮的时代，多少人买课，听了没两节就放下了，这叫做“三分钟热度”，多少人在自我提升这条路上半途而废；又有多少大神提出自律带来成功，一遍一遍地告诉我们自我提升与自律的重要性，自律又是什么？无非是一个个好习惯的累积，而好习惯又该如何养成呢？
今天看到一篇关于习惯养成的文章，里面提到了习惯路径，大脑里随着进化形成了一个省力的习惯回路：
比如说：在电脑前码字，码了两个小时，感觉自己很累，码不下去了，这时候站起来，去个厕所，给自己泡一杯咖啡或者来一杯蜂蜜柚子茶，在窗户前看着窗外喝完被子里的咖啡或茶，整个人立马满血复活，精力充沛的回到桌子前继续码字。
在这里，码字累了就是触发条件（cue），这时候进入惯常行为（routine)：站起来，去厕所，倒水喝，大脑获得一个奖赏(reward)：满血复活，精力值max。
所有的习惯都具有这样的习惯回路，改变坏习惯就是改变坏习惯的习惯回路；只需要我们分析出自己坏习惯的触发条件，惯常行为，和奖赏，改变其中一个，坏习惯就可以改变成为好习惯。
比如说我的拖延症，触发条件是大脑里想我该做某一件事，惯常行为是我大脑里意识到我该做某一件事，我觉得有一定难度，本能的想逃避，我就会开始无目的的刷手机看新闻，最后这个行为的奖赏就是快到这件事的deadline，在deadline的压力下，我快速完成了这件事。
如果我想改变拖延症，首先我就要改变惯常行为，第一反应是逃避，如果把逃避改成想象完成这件事之后痛快的玩乐时光，把deadline提前，增加压力，接下来就会立马着手去做这件事，完成之后有一股浓浓的成就感，这个成就就是奖赏，激励自己去做下一件事，慢慢地把拖延症这个坏习惯改成及时完成的好习惯。
习惯的力量是强大的，成功的人的自律实际上是由一个个好习惯组成的，而我们要过上自律的人生，首先要从养成好习惯开始。了解了习惯的发生原理，与自己实际相结合，改变习惯回路之一，好习惯养成并不难！
写作之路Day4
