气虚体质养生调体法――气足神旺

    “人活一口气”,气是我们生命的能量,是身体的加油站。人没有了气就好像汽车没有了油,电脑没有了电。

气不够,具体表现为三类症状:

第一种,气虚表现在上焦心和肺。

气虚表现在心上的人(心气),通常会出现浑身疲惫的现象,稍微动一动就要歇一歇,总感觉气上不来,不爱说话,或者说话有气无力,还总觉得心慌,怦怦的好像心要跳出来似的。老是出汗,舌质淡、胖,脉无力。

气虚表现在肺上的人(肺气),一般会表现为频繁感冒和大汗淋漓,两腿发软。没有活力,无精打采,不爱说话,说两句就觉得喘不上气。

第二种,气虚表现在中焦脾胃。

这类人典型的症状是吃完东西,不管吃得多还是少,总是觉得肚子胀,很不舒服。大便不成形,排便等待时间非常长。面色看上去萎黄无华,舌体胖,舌体边上还有牙齿印。

第三种,气虚表现在下焦肾。

这类人会出现头晕眼花,视物模糊,耳鸣,腰膝酸软,起夜频繁,睡眠质量差的症状。

同时,有些气虚体质的人,还会出现口味偏重,爱吃高盐食品,头晕,记忆力不好,丢三落四,好忘事的症状。

那气虚体质是怎么形成的呢?

首先,有先天的因素。我们体内的“气”一部分是来源于先天,是父母给予的,若是父母孕育胎儿时年纪偏大,就会使胎儿先天来源于父母的肾气不充足,为气虚体质的形成打上了一个天生的烙印;

二是源于后天的不良生活习惯。例如过度节食减肥。我们体内的气要靠我们消化吸收食物后产生的水谷精微来补充,若是蛋白质和碳水化合物摄入不足,精微物质不足,就会逐渐形成气虚体质。或是迫于生活压力而过度劳累。过度疲劳就是对气的透支,“劳则气耗”,过度劳累就会损伤我们的气,若是气耗竭了,生命也就终止了。

那为了避免疲劳,我天天睡觉行不行呢?也不行。气能够变成能量,是因为气是运行着的。气能够正常运行,离不开身体的运动。造成气虚的一个重要原因就是不爱运动,所谓“久卧伤气”。长时间躺在床上不动,气的运行就会变得缓慢,营养物质到达身体各部分的速度就会减慢,所以有的人经常会说:我睡了一天了,怎么还觉得累。同时,长期不运动,四肢的功能有所下降,也会影响到脾的功能,脾的功能受到了影响,自然就会影响到气血的生成,伤到了气。是故,适度运动也是必要的。

既然气虚会给健康带来那么多问题,那出现了气虚,我们应该怎么调整?

气虚体质的人,应遵循这样的养生原则:【食宜益气健脾,起居勿过劳,

运动宜柔缓,情绪应乐观。】

首先,我们先来看看气虚的人『怎么吃』。

脾是气血生化之源,气主要就是靠脾不断地消化吸收食物的水谷精微,然后转化成气的。

所以气虚的人日常应该多吃一些具有益气健脾作用的食物,如白扁豆、蘑菇、大枣、桂圆、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、花生等。水果,可以适当多吃樱桃、葡萄。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。另外,气虚体质偏于肺气虚的人可以多用黄芪。常服黄芪可以避免经常性的感冒。若与党参或太子参或人参同服,则补气之力更佳。

气虚体质偏于脾胃气虚的人就可以适当地多吃一些山药。山药里含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。

想补气,也可以吃人参,人参又叫百草之王,能大补元气,对于气虚体质的人,不管是偏于心肺气虚,脾胃气虚,还是肾气虚的都可以适量选用,但是必须用之得法。人参可以炖服、嚼食、磨粉吞服 、泡茶、泡酒,但是要注意的是,吃人参后不能吃萝卜,不可饮茶,炮制时不可使用五金炊具,否则人参的作用会受损。而且,人参不可滥服。过量、长期服用人参可能会导致“人参滥用综合征”,出现失眠、神经衰弱、震颤、高血压、腹泻、水肿、甚至精神错乱。

如果想更简便的补气,服用中成药也是个可取的方法。偏于肺气虚者,尤其经常无力,说话声音低弱,经常感冒、出汗的,可选用玉屏风散。有内脏下垂或肛门下坠感的人,适合用补中益气丸。消化不好,容易腹胀的人;吃得不少,就是长不胖的人都是脾胃气虚类型,可选用参苓白术散或六君子丸。

(透露一下,胡二哥本人就属于脾胃气虚,之前吃过半年的参苓白术散)

经常用脑过度,耗伤气血,引起气虚的人,可以用归脾丸。

说完了吃,我们再来看看气虚的人应该如何规划『日常起居』。

气虚体质的人,起居也要顺应季节的变化。中医认为,脾喜燥恶湿,湿重困脾,就会使脾生化气血无力。而长夏暑湿季节时湿气最重,因此,夏季不宜过于贪凉,不要让室内外温度相差太大,老幼等体弱之人慎用凉水淋浴。同时,顺应自然规律,晚睡早起,中午小憩。而冬天,气虚体质的人要保三暖——头暖、背暖和脚暖,并“早睡晚起”。

适当的锻炼也是改善气虚体质的好方法。但要注意的是,气虚体质的人,本身机体能量就不充足,气就不够用,所以只可选用一些比较柔缓的传统健身功法,例如太极拳、太极剑、八段锦等运动就非常适合。

(胡二哥之前走了好多弯路,气虚还剧烈运动,跑了5年步,越跑越消瘦,还好及时“改邪归正”)

运动量以开始运动时较小,以后逐渐加大为原则。注意“形劳而不倦”,选择适当的运动量,循序渐进,持之以恒。

穴位按摩对补元气也大有裨益。(穴位按摩见效慢,需要长期坚持才能感受到效果)具有补气作用的穴位有很多,最常用的穴位是膻中、足三里、阴谷三个穴位。

膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第4 肋间,两乳头连线的中点。取穴后,患者可采用正坐或仰卧的姿势。我们可以每天用大拇指或中指按压该穴1 次,每次按压15 分钟,每分钟按压15 次。这个穴位适合于气虚体质偏于心肺气虚的人。

足三里是是一个培补元气的大穴。作用主要就是调理脾胃,补中益气。经常按摩足三里可以大补元气,因为足三里是胃经上的穴位,所以足三里这个穴位适合于气虚体质偏于脾胃气虚的人。

对于气虚体质偏于肾气虚者,还有出汗多的,可以选用阴谷这个穴位。正坐或仰卧,阴谷穴就位于大腿内侧,膝盖关节内侧上方5 厘米左右。阴谷穴为人体足少阴肾经上的重要穴位之一,不但可以补肾气,而且指压该穴,对于治疗多汗也非常有效。

今天的内容比较多,如果切实去做了,一定会受益匪浅,可以收藏反复看哦~

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本文摘自王琦《九种体质使用手册》,结合自身经验感受,有删改

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