减脂真相

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《减脂真相》晨读分享

人体有三种能量物质，碳水化合物，脂肪和蛋白质！三大能量物质相互配合又相互制约！他们在消耗中也是有一定先后顺序的！

人体运动时，首先消耗的是碳水化合物，当碳水化合物耗竭了才会分解脂肪，当脂肪耗竭了最后才会消耗蛋白质！

节食减肥先减的是碳水化合物，当碳水化合物耗竭了直接消耗蛋白质，但是蛋白质一旦减少就会引起一系列不良反应最后导致脏器机能失常，为什么不减少脂肪呢？后续我们进行分享！

而运动减肥为何如此难？因为消耗脂肪之前必须先消耗完碳水化合物，而要消耗碳水化合物，必须以每分钟最大吸氧量的75%强度运动45分钟以上！

一般肥胖者，一跑就喘，没办法做到大强度运动，即使可以做到也很难完成45分钟，即使可以做到大强度加45分钟坚持下来，但是没办法做到每天坚持，如果真的坚持下来，因为人体负荷过重，也会导致膝关节受损！因此运动减肥难就难在必须每天先消耗碳水化合物！

最后编辑于：2017.12.07 02:30:07

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