形象改变八:适当运动,一直坚持

        今天做硬拉的时候加大了重量,果然很有挑战性。

        今天硬拉的重量是20公斤,我卧推的时候觉得这个重量可以一组做15个,做5组。硬拉却会觉得困难很多。

        我做的是标准赢硬拉,第一组做了10个,很勉强,感觉再做姿势已经开始不标准了,赶紧放下。之后每组都越做越少,最后仅仅做了6组,最后的两组只能做3个。

        每组中间休息的时候,几次发现自己眼前发黑,好像大脑氧气不够了,快要晕倒了。是不是重量太大了,姿势可能有变化了?但是感觉发力的地方没有什么问题,好像就是因为重量有点大,可能猛的加大了重量,身体有点适应不过来。

        前两天卧推做完感觉审胸部没有什么感觉,因为考虑到安全的因素,卧推的重量只有15kg,虽然做起来很轻松,每组都能完成,而且完成后没有觉得非常累,从健身房出来后的那一天,基本没有觉得胸部有运动过的感觉。那这说明重量太小了,下次卧推的时候可以适当的加大重量。

        一样还在坚持每天运动。现在每天运动最多一个小时,时间到了就走人。既然打算为了健康和好的身材运动,那么一定会把运动当成一种生活习惯的。每天适当的运动,一直能坚持才是王道。

        上个月每天运动的时间基本在2小时左右,而且基本上都是全身运动,每次从健身房出来的时候衣服早就湿透又干的差不多了。那之后每天中午午睡醒来都会觉得很累,根本睡不够。这样不好。长期下去,好身材的目的一定会泡汤的,虽然说一分耕耘一分收获,但是耕耘过头了,庄稼也长不好的,要给庄稼的正常生长留下充足的时间,适当的耕耘就好。

        不要急于求成,适当运动,一直坚持!

        不要急于求成,适当运动,一直坚持!

        不要急于求成,适当运动,一直坚持!

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