全然放松，我的理解是身、意、心、灵全方位的放松。
“放松”两个字，读起来很简单，但做起来着实不易。放松你的身体，放松你的行为，放松你的行动。以放松的方式走路，以放松的方式吃东西，以放松的方式来谈话或倾听，将每一个步骤都慢下来，有多少人能做到呢？
紧张意味着匆忙、焦虑、恐惧和怀疑，紧张意味着一种经常性的努力，想要去保护，去成为安全，意味着现在就为明天准备，或是为来生准备，紧张意味着没有接纳你的一切，而只是绕过它，逃避它，抗拒它，而它一直在那里，从没消失。而放松，意味着接纳自己的一切，明白一切的发生都是正常的，必然的，坦然地去面对一切，心存美好，活在当下。
放松的第一步是身体，观察在身体的某些地方是否携带着紧张，比方说在颈部、在头部或是在脚上。有意识地将它放松，很有爱心地告诉它：“你是安全的，被爱的，放松……”。
放松的第二步是头脑放松，也就是我们在意，让头脑放空，让头脑去度假。
当头脑已经放松下来，那么就开始放松你的心——你的感情和情绪的世界，去觉察你的情绪，倾听内在小孩的声音，告诉她你爱她，你永远和她在一起，全然地陪着她。
放松的第四步，是进入到你最深处的核心，它是超越身体、头脑和心的，这是你存在的最核心，这种全然的放松，可以带来最大的喜悦，你将会充满喜乐。这种状态也接近于成佛的状态，只有在这种状态，才能天下无病，天下无郁。如净空法师，原始点按摩全身无一痛处；仁焕法师的肿瘤痊愈，均是他们全然放松后的必然结果。
现在来说说宗教，如果宗教让你变得紧张、焦虑，说明它在你心里面创造出罪恶感和恐惧，这不是修行的方向和目的。在这个宇宙间，没有地狱，也没有天堂，一切存在的都是当下这个片刻，你可以使这个片刻变成一个地狱或是一个天堂，当你很紧张的时候就是地狱，当你很放松的时候就是天堂，所谓的一念地狱一念天堂，就是这个意思吧，所以全然地放松就是西方极乐世界。南无阿弥陀佛。🤘
