站桩_防范新型肺炎_站桩靠得住!

图片来源:公众号,大脸猫微笑

2020年刚至,新型冠状病毒就给人们来了个下马威,疫情来势汹汹且不断扩散,人们措手不及。

30个省市启动一级应急响应,无数医护人员逆行而上,不计报酬,不计生死,义无反顾投入到了这场没有硝烟的生命保卫战之中。

相信每个人都在自己的朋友圈看到不少消息,有真亦有假。在这个关键时期,不造谣,不信谣,不传谣,保持警惕,但不要恐慌。钟南山院士的话,可控,可治愈,相信我们的医生,全国医生护士,相信我们的党、国家和军队。他们是我们最强有力的保护。

而作为普通老百姓的我们,更应做的,是加强自己对于疾病、对于健康的认知。

打造一个好的身体基础,面对瞬息万变的外境,永远不会错。

冬季本来就是呼吸系统疾病的高发季节,无论你是否身处疫区,其实最重要的是做好防护,早睡觉提高抵抗力,多喝水促排毒,有了一点点轻微感冒症状的时候也不要慌乱,多喝水多休息,自行隔离在家观察,过一周可能会自愈。

为防止疫情进一步扩散,绝大部分人都选择了宅在家里,不再走亲访友。春节七天假期,可能很多人的生活方式就是“吃了睡“和”睡了吃“,是不是觉得很乏味?其实你可以在做好各种保护措施的同时,天天坚持站桩,为身体增加一道强有力的保护屏障。

有人可能会问,防范新型肺炎,站桩有用吗?

当然!历来古人通过习武强身健体,而武术(大成拳、形意拳、太极拳、八卦掌、南拳、长拳、八极拳、咏春拳、少林拳等等)的核心在于站桩。现代医学认为,站桩功法不仅可以使血液循环畅通,新陈代谢旺盛,加强各脏器、器官以至细胞的功能,同时使全身肌肉得到惰力性的锻炼。传统医学认为,站桩功法既能疏通经络,调和气血,使阴阳相交,水火既济,又能助长精神,锻炼形骸,增加力气。也就是说,站桩可以增强自身的免疫力!在强大的免疫力面前,病毒能耐你何?

凡事都有讲究,那么,怎么站桩才能防范新型肺炎呢?干货来了,以下皆重点!

1、推荐站推托桩,高血压患者推荐站扶按桩

2、站桩前喝60℃左右白开水(也可泡茶喝)500-1000ml白开水分二至五次喝完,小口喝,避免烫伤。

3、站桩时长60-120分钟

喝开水后脾胃温暖,此时站桩身体会快速出汗,且出汗量较多,体内的寒、湿、热、毒等都随汗排出,站完神清气爽,浑身轻松,正气存内,邪不可干。

4、站桩的基本要领:十指分开,全身放松,头顶竖立,尾骨下坐,脊椎拉展,空胸圆背,拉骻顶膝。

5、推托桩站法

推托桩要领:两手举起放在眉下方,相距约两拳,手心向外同时稍向内收。手指微屈,自然分开,两手象半推半托的样子。双手相距约两、三拳。在意念中,假想半托着一个大纸球,手指又有轻轻抓着的意思。好象纸球时时被微风吹动,既要不使它脱落,又不许抓瘪。总之用意不用力。

头、足、胸、腹及其他各部分,在锻炼进应具体注意以下各点:

头:头要正、微收颌、颈要直、头顶好象有线上提,但要似顶非顶。面部表现有似笑非笑之意。

足:两足平放,足趾有似扒非扒之意。足心要涵虚。膝微屈而上缩,不可用力,以意为之。

胸腹:背骨要自然竖直,肩平臀正,心窝微收,宽胸松腹。

齿:牙齿要上下衔接,但不可用力扣合。

舌:舌尖微卷,似顶非顶,但不可接触上颚。

口鼻:呼吸要匀称无声。口微张,稍露缝隙,不要闭气,也不要有意过长呼吸。

目:两目前视,稍向上方,远望眼前景物似为轻雾所遮,隐约可见,此即神意内敛之意。两眼亦可轻轻地闭合。

耳:凝神静息,发像极细微的声音皆约略可闻。其神静状态,即芗斋先生所谓“敛神听微雨”之意。

6、扶按桩站法(附图)

施泰龙先生示范

施泰龙先生示范

扶按桩要领:两手前伸离身尺许,高度约在脐上一、二寸,手指分开,两手之间的距离相当于胯的宽度或稍宽。设想站立在深可齐腰的水池中,两手轻轻去扶按在水中飘浮的的木板上,稍按即停,稍停又按,仿佛按时身体微有上升之感,停按时则微有下降感。足似离地非离地,不可真的离开地。还要设想两脚踵下踩着两个蚂蚁、向下压的力量大了、会把蚂蚁踩死;脚跟提起空隙大了,蚂蚁又会跑掉。要有不即不离的意思。在意念中,身体上浮下落之际,身体重心微有前后移动之感。其他要领同推托桩

在此非常时期,大成拳俱乐部提醒您:

不聚会,少走动,不去人员密集地,

戴口罩,勤洗手,出门注意好防护,

拒野味,多吃素,保证室内空气通,

多喝水,勤站桩,身心健康正气足!

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