张琳健康生活---tips

                                              =====琳,自律的养成规律生活习惯吧======


1. 关于看电视

喜欢的连续剧,我自认毫无抵抗力。所以非周末时间坚决不看。

当然,周末也不能把时间沉迷在连续剧。

只是如果一定要看,可以选择周末,作为对自己的奖励;不然也容易报复性反弹;

平常工作日,选择电影,或综艺节目;或者自己以前看过的喜欢的连续剧挑选其中几集看看;


2.关于睡觉

11点之前,一定是闭着眼睛准备睡觉啦。

所以10点左右,就可以坐在床上看看书,酝酿睡意。

上床之前,先养成泡脚的习惯;[每周两次艾叶],顺便2-3次的面膜;


3.关于起床

早晨7点起床,7:40跑完步【包含休息放松】。8:10分出门。

所以需要自己能锻炼速度,

做到洗澡[10]洗发[5]吹发[5]护肤穿衣[10]30分钟完成。

第二天穿的衣服,前一天晚上准备好。


4.关于休息娱乐

下班之后,如果不知道干嘛。不一定一定要选择电视。

看书如果太累,

可以,

选择听音乐唱歌;

可以跟好朋友打电话多聊聊天;

可以practice oral English;

可以楼下去约人打乒乓球;

也可以约一些还能约的朋友们聊聊天,汗蒸瞎逛逛啥的;


以上4.13日正式实施,表现好就可以给自己奖励一个礼物,以月为奖励周期;

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