今天看了一下老婆统计的这几天减肥的记录：
从7月8日当天减肥开始，因为当时没有想到把之前的数据测量下来，到了晚上才想起测量的数据来。这里面不排除会有一些水分，7月9号也就是减肥的第二天早上开始测量数据为102.4公斤，以后都是每天的早上测量数据，到今天一共减肥8天，记录到15号一周时间如果按照8号减肥数据应该是4.8公斤。
从9号算到15号也就是今天减肥2.7公斤。平均每天减肥7-8两。如果按照这种速度减肥下去，一是很快就能达到减肥50%的目标，而实际情况却是这种水膘也就是身体里面的水分会在一段时间里停下来，然后进入一个干吃不掉膘的阶段。我也没在意过之前老婆减肥的时候在这段时间会有多久。但只要大方向是正确的，应该没问题。
我的目标是在两年之内，给老婆完成减肥和塑型这个目标，原因就是太快了那个讨厌的橘皮就出来了，我可不想要老婆变成皮肤松弛的老太婆。那种经历太令人不爽了~
说说这几天的伙食：
我们家的传统是早上只有孩子吃早餐，老婆偶尔跟孩子一起吃。我基本上要中午吃早饭。现在变了，早上媳妇必须吃饭，我要把他们俩的饮食习惯改变过来，之前早上会给孩子买油条豆浆，煮鸡蛋，咸鸭蛋或者一些粥类。现在老婆孩子脱脂牛奶+燕麦，或者早上煮面条，原来打算弄点薏米绿豆一类的粗粮煮点八宝粥。但自己还是比较懒，没去超市买。明天周日，拉老婆去买点，总是一两个种类的伙食，肯定会吃腻。明天有空再查查有成功减肥经验的靠谱的食谱。
第一目标，先减成这个样子
中午这几天基本上是青菜为主，呛土豆丝，酱扒茄子，大拌凉菜，豆角炖土豆，蒜香油麦菜，干炸里脊，烤花生。可能你看着菜谱挺多，但我人比较懒，基本上每顿只能做一-两种，老婆孩包括我，都习惯了油大的，口味比较重的菜，一下子从肉改成蔬菜已经很过分了，原则上还是一点一点逐渐改善。主食我媳妇单吃，燕麦，粗粮面包，米饭，面条，或是煮米饭的时候上面放点地瓜。我之前想过把地瓜炸了吃，但考虑油炸食品脂肪会多，就放弃了。干炸里脊我觉得还算靠谱，毕竟炸过之后油都用纸过滤掉了，吃得时候沾点椒盐或者麻辣鲜。明天再买点鸡大胸鸡腿一类的，然后用烤箱烤一下，这样把油炸也给代替了。这样还是非常有意义的。
这些天早餐主要吃这个，脱脂牛奶+燕麦片
晚餐媳妇的伙食还是比较单一，主食燕麦片，偶尔米饭，黄瓜，青菜。
我们家的伙食自从减肥到现在都比较单调，以后自己还要多找一些菜谱。
今天老婆实在忍不住，中午的时候吃了很多花生米，米饭，还偷吃了几块肉，这几天确实难为她了，我实在不忍心吱声，跑阳台抽烟去了。孩子中午吃薯片她也跟着吃了一些，还好我看见了及时制止。
今天晚上媳妇儿领孩子跟同事吃烤肉去了，这种正常的交流还是要去的，我只是提醒她少吃肉多吃烤干豆腐或者烤蔬菜，要是有冷面就多吃点荞麦冷面也行。没有太深提醒，在我们这边，人家可不管你减肥不减肥，人家请吃饭，如果吃的太少就，是不给人家面子。吃完饭几个人又去公园锻炼了。晚上回来后，我在阳台抽烟，出去发现老婆在偷吃芒果，真是没有毅力啊，怎么就忍不住呢？慢慢来，养成习惯就好了，毕竟咱们家不可能像监狱管的那么严。真的整急眼了，媳妇儿肯定跟我干仗，我是非挨揍不可，并且这轮减肥也容易失败。
我现在怎么觉得这个人非常苗条，是媳妇太胖了？
在锻炼方要面，我承认老婆的表现要比我积极，从最开始每小时2公里，到现在每小时3公里、4公里。从每天30分钟到每天一小时，甚至更多，老婆在跑步机上呆的时间也越来越久，而我，却坚持不下来，中途空了两天。前几天教练建议骑动感单车瘦腿，我没同意，现在还是太胖了，动感单车要瘦腿必须站起来骑，效果才能最好，如果现在就骑动感单车，肯定对膝关节有损伤。
刚来健身房几天，发现来减肥的胖子还真是不少，而且这些人都请了健身房的教练来指导，不过也发现了一些问题，有个哥儿本来胖的不行目测应该有260-270斤了，教练居然让他拿着杠铃练下蹲，给我整蒙了，我擦，这样减肥也太不科学了吧？本来胖子肉就多，压迫骨骼受力已经很严重了，居然。。。居然还让他拿着杠铃练习下蹲。。。120个草泥马在我心头飞过，简直是祸害人，估计他要是经历和了解过五六十岁以上膝关节磨损的那些人的痛苦，他就不会这么做了。小孩子还是太年轻，有热情，但是经历太少，也会出一些问题。
媳妇儿愿意去健身房的另外一个原因就是这么多年我们家电视一直是不看的，媳妇在孩纸上学前，每天都追剧，看一宿也不怕辛苦。前一段搬新家之后，我们仨都不想买电视，但是考虑到想让父母也搬过来住，就添置了一个新电视，我们仨也不看。这次去健身房锻炼还能追剧，我猜媳妇儿愿意锻炼也跟这个也有一定关系。这个倒也未尝不是一个好事儿。
像我这么瘦，锻炼起来还浑身是汗水呢，何况胖子了。媳妇儿每次在健身房锻炼都会最少喝一瓶水。之前的减肥是不让喝水，尤其是晚上八点之后，后来我不是在哪里看见说减肥必须喝水，这样才能把体内毒素排出来，而且正常的每个人每天都要喝够1800升以上的水，这样才对身体有好处。所以我每天都鼓励媳妇儿多喝水。
目前存在的一些困惑：如果按照这几天的减肥成绩，一个月减肥10斤是不成问题的，但不知道什么时候会进入他们所说的平台期，也就是干锻炼不掉秤。按理说每个月减肥10斤皮肤是不会松弛太快出现橘皮的，但真正的情况只能是瘦下来后才能知道。还是先瘦下来再说。
