跑者的大脑状态更具创造性，能够解决工作中的难题，提出更具开发、利润的创意方案来。跑步让人拥有超人般的大脑，回馈到工作中，就是晋职、收入高。
作者山口拓郎也传授了跑步的诀窍，以及如何坚持下去、保持跑步活力的方法，这些就藏在皇居魅力里。同时，由跑步带来的人生境遇改变和身体方面及其联带的变化，都在向我们展示跑步这项运动的魅力。这些种种怎能不吸引人去跑步呢？
那我们就来看一看，山口拓郎是怎么讲跑步与金钱的关系的。
1. 山口拓郎研究发现跑者在东京最喜欢的跑步圣地是皇居，皇居也是全日本最高的跑步圣地，因为它具有以下条件：
①一圈既是5公里
界定的公里数易于计算，也便于调整节奏。
“跑者能充分享受这5公里的路程，刺激内心的感性，因为这是一条具有自然景观的路线，若一年四季都在此慢跑，则会有更深层的体验，并有助于持续跑下去。”
②无红绿灯，具有高低起伏地形
③一定会遇到“同好”
④交通便利性
⑤完善的淋浴设施
这一部分，作者全面详细介绍了日本为跑步者建立的服务设施：“Runsta”跑步站和“Running Station”跑者站。它们提供体贴、善解人意的附带服务，温柔的便民休闲，营养方面简单又全面的指导，以及跑步相关服务的指导等。可以说是比较全民化、专业化的服务休闲场所。
看到这，我都想去体验体验呢，也瞬间就爱上了这里，这么完善地为所有可能跑者提供绝佳的支持！去东京，一定要去皇居体验圣地跑步的美好！
⑥绝佳的治安
⑦首屈一指的景观
⑧周边饭店提供的配套方案
2. 九大商务能力
①主体性
“自己跑过的距离不会骗人”，身体付诸实践的，都会产生结果。是必须靠自己的力量化“做不到”为“做得到”，比如说穿鞋一定是自己的意愿使它达成的，穿好了才能出门跑步去。这里验证着“自主行动＝获得汇报”。
②自我管理能力
跑步后会“感觉自我干劲的开关切换更为顺畅了，并能创造工作成果。”运用自身力量，运作自我思考和意志力，完成迈进终点的能力，就是自我管理能力。
③时间管理能力
跑者们会思考如何在有限时间里，有效且高效处理事情，即使一天只有23个小时，他们也是如此。这便是时间管理的能力。
④自我想象力
“当我们脑中浮现鲜明的自我想象后，身体就会宛如实际行动般接收反应，肌肉也会接收大脑传来的刺激。通过此原理，我们利用自我想象训练、学习具有高难度的技术，……发挥最大的实力来获取成果。”跑步就能带来这样的想象效应。
⑤目标达成力
跑者会在一天天里，甚至是每一个起脚落脚里，累积涓滴努力，而这一点点都是巨大成功的前提。经常跑步的人，能够在工作中有巨大力量去达成任务目标。
⑥克服逆境的能力
跑步过程中，肌肉会酸疼，这种疼痛会造成肌肉纤维的损伤，而机体开启自动恢复功能修复损伤时会增强肌力，肌肉也会变得更为强韧。
跑步这种疼痛训练同时也是在训练心里承受力，越在逆境中心理肌肉会越强，克服逆境的能力也越强。
⑦创意思考力
“……跑步时，各种灵感会在脑海中整合……”看见的景，听见的声音，都在刺激大脑产生新灵感和创意，这是跑步中自然而然发生的。
⑧专注力
运动员思维高度集中的状态，那一瞬间会忘记其他的思考或感情，而只专注于某件事。这就是所谓的运动“The Zone”。
而跑步时，一边重复吸气、吐气，一边按右、左步履反复前进，不知觉中双脚自由活动，这时意识达到平静和放松，并全然专注。
⑨良好的人际关系能力
在跑步中，总会结实各种人，与他们的相处中，会体会到人与人之间保持远近适中的距离，用自然的方式对待他人，并表出尊敬和利他的心态，这样关系与沟通会圆融许多。这也是跑步带来的能力，还有许多朋友。
3. 跑步的好处
⑴变聪明
①促进前额叶皮质区的活化
跑步可以锻炼心肺机能，促进血液循环与荷尔蒙分泌。随着血液循环的改善，脑容量也会变大，这有助于大脑各部位的活化，包括前额叶皮质区的活化。
而前额叶皮质区主宰上班族必备的能力：感觉、直觉他、记忆、思考、推量、判断、果断、行动的能力。所以跑步有助于提升这些能力。
②提高语言学习能力
跑步可以增进脑细胞生长。跑步量提高后，脑细胞数量也会增长，大脑颞叶部位的海马回也会变大。而海马回是保存长期记忆的部位，与语言学习能力有相当深厚的关联性，如果你在学习外语，那就边跑步吧。
除强化语言相关能力，还可以提高记忆力和学习能力。跑步让你越学越学得好！
③活化产生动力的奖赏效应
大脑具有能让人产生动力的奖赏效应——给予神经以愉悦感。奖赏效应通是过大脑两侧的伏隔核激发。而跑步可以适度活化这一部位。伏隔核开始运作后，腹侧被盖区也会启动，并分泌出“脑内吗啡”的内啡肽以及具有传递快乐的兴奋情绪的多巴胺。
有跑步习惯的人，就经常能开启分泌内腓肽或多巴胺的奖赏效应开关，因此容易产生动力。跑步活化奖赏效应，带动动力机，不断奔跑在工作学习生活中。
④不会笨的跑法
因为通过跑步能活化工作时你能用到的脑部区域，带给工作所需要的能力和灵感。所以如何最大化跑步带来的大脑活化，就必须讲究“不会变笨的跑法”——
· 在户外跑步——视觉刺激、活化脑部
· 跑20分钟以上——有氧运动，体内摄取氧气量越多，就越可以活化脑细胞和脏器，保持人体健康
· 一边思考工作一边跑步——寻求灵感乍现
· 严守每天规律的时间——保证体内所有细胞顺畅运作
· 摄取脑部保健食物——含磷脂酰胆碱的食物，在体内被转化成神经传导物质乙酰胆碱，而运动和思考需要它；含DHA、EPA的食物，造就突触，促进神经细胞中的物质移动。
⑤愉悦感和放松
愉悦感产生于内腓肽与大脑额叶，还有氧气供求量。越跑越愉悦而放松。
⑵变健康
①防癌
有氧运动可以强化身体的循环系统，顺畅血流循环，这时身体就会容易摄取氧气与营养成分，排出多余的二氧化碳和废物，进而活化细胞，打造不易生病的体质，也能有效预防癌症。
②绝佳减肥效果
每天跑步可以促进肌肉或毛细血管发达，提高“基础代谢量”即一天消耗的卡路里，打造不易发胖的体质；另外当跑步时，胃部分泌的刺激食欲荷尔蒙“类生长激素”会减少，肠管分泌的控制食欲荷尔蒙“多肽YY”会相对增加，造成跑完步后并不会感到特别饿。
这就是跑步的减肥效果。除减掉赘肉，也可以使体态更紧实，肌肉更硬实。
③打造强大心肺功能、加强血液循环
跑步能有效提高全身的血液循环。因为跑步时主要使用下半身，必须大量运用肌肉，而肌肉需要吸收充足氧气。这会带动肺部尽可能吸收大量氧气，通过心脏的水泵作用，进入到肌肉中。氧气吸收与供给能力提高，肌肉就能更有效率地使用氧气。血液循环与心肺机能是同步改善与加强的，都得益于跑步。
④不自觉改变饮食习惯
跑步要想长久，关键在于打造有跑步效率的身体，所以应该多给身体摄取以下食物：大豆或鸡肉长肌肉，肝脏或羊栖菜补血，多吃糙米补充维生素，摄取氨基酸消除疲劳。
当你越跑，你就会越不知觉地注重自己该吃些什么了。
⑤改善忧郁症
跑步时会自动强制进入不思考状态，与烦恼、不安的事情拉开距离，能自然而然远离压力。
边跑步边欣赏四季美景，自然会替内心带来平静与疗愈。跑步后就会感到畅快和满足，能让人放松心情。
⑥提升睡眠质量
在日光下运动，脑内容易分泌血清素，血清素能缓解脑部疲劳，大晴天里人有动力与活力，都是血清素活化的效能。白天做足日光浴，晚上就开始分泌褪黑素，之后便可较快入睡了。
4. 跑步的一些小建议
①开始跑步前，先健走，保持一定的节奏，循序渐进到跑步状态中。因为开始跑最重要的是保持轻松，而不是吃力到根本不去跑起来！
②慢跑，才是作用慢肌！
因为将脂肪转换成热量的是慢肌，以慢跑方式充分吸入空气，让肌肉获得更多氧气，燃烧脂肪。
③不管时间怎么样，一定不要受限，关键是养成持续跑步的习惯，以轻松的心态完成，选自己有空的时间去跑步就可以了。
④选择安全的场所与时间
步道，公园，广场；清晨或傍晚，车少的时候。
⑤饭后2小时内尽量不要跑步，口渴状态严禁跑步，跑前可以喝一杯水，跑的过程中适当补充水分。
⑥服装的舒适感更胜于美观。
⑦选择最适合自己的速度。保持顺畅的呼吸，呼吸与心跳数维持一定节奏。
⑧“前”与“后”让身体不容易受伤。跑步前后的保健——跑前暖身运动、适度伸展筋骨，使体温上升，让僵硬的身体变柔软；跑后缓和与伸展运动，或慢跑或健走，都可以，这样可以打造不易受伤的体质。
⑨注意脱水症状与皮肤晒伤
跑步晒伤后，细胞受损，产生大量活性氧，疲劳感倍增，会越跑越累，与我们跑步的初衷背道。所以一定要避免晒伤。尽量选择阴影处和背阳，同时也要避开上午10点到下午2点。
⑩提升个人记录的训练方式。慢节奏跑长距离，锻炼慢肌，提升心肺机能的持久力。
- 小结 -
跑步是越跑，跑者就越有钱。那赶紧动身试试吧！
把跑步提上日程，不在乎能不能去马拉松，就只是迈开脚，跑动起来，就这么简单！
一旦你跑了，就不一样了！
