韩国当红女星原来都在练这组减肥操

今天小编一不小心翻看到

一些韩国女明星们出道前的黑历史

圆滚滚的模样 

Orz

怎么也想不到她们如今万人景仰

难道女星们都有“祖传”的瘦身秘方?!

今天小编为你细数这些蜕变的女神们

看她们这几年到底用私藏的秘籍瘦了哪里

你也能偷学一招半招!

掌握有效的瘦身操就是这么任性!



韩国组合f(x)的成员郑秀晶(Krystal)

拥有人人艳羡的小蛮腰❤

她的11字马甲线让她成为

“刺激女性减肥的身材TOP10”之首

韩国女人最追捧的好身材

好看的腹部是关键!



瘦腹运动

找一处台阶

从台阶上跳下地面,落地的同时下蹲

保持下蹲2秒以后,起身再做下蹲

注意」小腿不要用力下跳(小腿会变粗哦)

30次为1组,重复3组

每个组结束后休息1分钟



国民初恋的Miss A 组合成员秀智

在出演《Dream high》时还是

圆滚滚的模样

脸大腿粗水桶腰

怎么都不会想象到是杂志上那清丽模样

想要瘦掉水桶腰

针对腰部的训练可不能少



瘦腰运动

张开双脚与肩同宽

挺直腰背,向前微曲上身

放松肩膀手臂,自然缓慢放下

or 紧握哑铃以锻炼手臂

注意」把重心放在脚跟,稍微弯曲膝盖

腰部用力慢慢地将上半身放下,越低越好

20次为1组,重复4组



女子组合Apink的郑恩地

在这几年里也是大变身

曾经的大象腿迅速瘦下来

“只看身材认不出来”

好性格和好脾气还有好身材

想不吸粉也难



瘦腿运动1.0

张开双脚宽于肩两倍,保持上身不动

向前方抬起手臂至与肩同高

挺腰,慢慢地弯曲膝盖成90度

30次为1组,重复3次


同是f(x)的主唱之一的成员崔雪莉

曾经也是臃肿得难以入目

但暂别舞台后回归的她

身材直接闪电变瘦

她的瘦腿方法也是不容错过的



瘦腿运动2.0

仰面躺着,双手自然放在身体外侧

呼气的同时,向上尽量抬起双腿

吸气的同时,慢慢地降下双腿

此时,保持双腿不碰到地面

20次为1组,重复4组



萌萌的国民妹妹李智恩(IU)长相甜美

还是个不折不扣的大吃货

曾经脸圆圆的萌萌小妹妹

瘦下来可不仅仅是靠可怜的小分量减肥餐



瘦腿运动3.0

挺胸收腹

张开双脚与肩同宽,稍微弯曲膝盖

向上跳,落地的时候

张开双脚宽于肩膀,使脚尖向外

再跳一次,落地的时候

张开双脚与肩同宽,稍微弯曲膝盖

30次为1组,重复3组

▲上面几组瘦腿的大家记住了吗?

快挑一个试试吧❤



野蛮女友全智贤一直拥有魔鬼身材

虽然以前也是苗条高挑

但现在纤瘦而性感的线条更有魅力!

全赖各种各样塑身运动哦~



提臀运动

手肘着地,趴在地

头到脚尖呈一条直线

并拢双脚,向上提左腿

换脚做相同的动作

注意」利用臀部和大腿匀速提腿

15次为1组,重复3组


矫正胯骨

张开双脚宽于肩膀

向前方抬起双臂的同时

下坐保持跟青蛙一样的姿势

然后伸直手臂,用双手碰地面的中央

举起双手至头顶

▼30次作为1组,重复3组



全身运动

用左脚登在低于膝盖的台阶上

保持平衡,眼望前方

使右脚碰触左边的地面

然后碰触右边的地面

使右脚再回放空中

换脚做相同的动作

▼15次为1组,重复3组


明星的身材也不全是天生的!大家边看八卦边练身材咯!一开始看到秀智的样子时,小编的心都要碎了!幸好兔子还是那只兔子!

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