不公平

1、 主题是什么?

这个世界不公平;我没有被公平对待。

2、事件是什么?

昨天老公晚上加班后直接接女儿晚自习回家,我早早地陪儿子睡下了。我睡得正香的时候,女儿来了电话,说要跟我聊天,我很不耐烦地回她,你回到家了再说。草草挂了电话,想到还要离开温暖舒适的被窝,跑到她房间冰冷的被窝陪她聊天。

3、即时反应是什么?(战或逃)

他妈的,我真倒霉,真不公平。非常愤怒。

4、此刻身体的感觉如何?

心疼,流泪,喉轮紧。

5、内在对话是什么?

让你哄儿子睡觉,总是到很晚才把孩子哄睡,到第二天早上孩子总是睡不醒,我为了上班不迟到要在悄悄地给他穿好衣服再叫醒他;最近晚上都是我接女儿回家并被她睡觉,你今天接一次就不能好好支持孩子吗,让她有话跟你讲不行吗,还要在路上就跟我打电话,回到家还得我陪她睡觉。你还有价值吗,你还有何用?!

6、内在感受是什么?

我很可怜,世界不按照我的意思来,偏偏跟我作对,总是我受伤,没人为我负责,没人让我依赖,没人能满足我的需求。

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?

(需要临在中去经验和表达)我爸爸从来看不到我,他只看重眼下的事情、当下的物件、他的粮食和土地,从来看不到我的情感需求。一年365天,我只看到他在忙碌,手上有做不完的事情,我没有资格问他要感情。我得体谅他,他很不容易了,他已经很辛苦了,他的时间已经不够用了,妈妈已经对他很不满意了,妈妈已经嫌弃他呆傻木、没有用、窝囊废,我不能要他陪我,我不能要他不干活来满足我。

8、发现自己有什么限制性信念?

顺我的意才是公平;逆我的意就是跟我作对;我不能温柔平静地索要,我要装着我自己能行;能看到我需要并且顺着我的人才是真心对我好的人;我在享受的时候不能被打断(我睡得很香被叫醒了让我的快感不能继续);无所顾忌地尽兴才是好的。

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

真相是女儿需要跟我深入沟通。她需要我支持她。她一放学就迫不及待地要跟我说话,所以才会打电话给我;回到家要在上叫我陪她聊天睡觉。

10、可调整的回应和选择是什么?

我不必要当着老公的面骂他没用,不过他也没有吃亏,他也回骂我了。其实还是我吃亏了,他骂人的时候喜欢说脏话我不喜欢听,他骂娘的方式我特别讨厌。我看到老公已经在尽力陪孩子了,他已经很努力了;女儿这个阶段进行升学备考,她需要我的支持和陪伴。

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