2021年1月总结

2021年的一月,经历了最寒冷的冬天,一月下旬更年期症状又反复,心脏不舒服,出汗,反复近十天。

一、日常

1:做了30天精美早餐。

2:记录晚餐20天。

3:微信记录生活29天

4:每天敲胆经,推肝经。

5:每天王浆花粉蜜一匙。

6每天:黑芝麻粉一匙。

7:每天做腹部按摩操一两遍。

8:每天3-5个枣,一个苹果。一个猕猴桃。

9:每天吃黑豆1把,核桃两个。

10:每天按揉腋窝100次,檀中穴100次。

11:每天中午午睡1小时。

12:每晚热水泡脚,按摩脚 。

13:每天按摩头皮100-200次。或者梳头发300次。

14:每天参加智能厨21天打卡,完成一个21天。

二、读书写字娱乐

1:写新浪博客20篇

2:读书2本,《流金岁月》《烟花那么凉》

3:看电视剧4部,《流金岁月》《有翡》《假日暖洋洋》《上阳赋》

4:综艺每周看《乘风破浪的姐姐2》《追光吧哥哥》

三:运动健身游玩

1:走路234161步,平均每日7553步,单日最多10971步。单日一万步以上5天。

2:每天腰腹锻炼10分钟。

3:遇见放寒假,每天自由锻炼20分钟。

4:每日八段锦2次。25分钟。

5:每天双手扔沙包500下。锻炼眼睛和颈椎

6:学习五禽戏,每天一遍。

四:身体状况及保养

1:每周喝一两次鸡汤。

2:每周煲银耳汤或者银耳粥两三次。

3:每周姜水洗头发1次,淘米水洗头发1次

4、每天早上咀嚼服三四片西洋参,每天吃钙片一片。

五:居家生活

1:包饺子3次-荞面酸菜饺子2次。韭菜鸡蛋馅饺子1次。烙馅饼一次。

2:蒸豆沙包一次。

3: 每周烤一次黑豆和核桃。

4:洗洗各屋窗帘,各种盖布。

5:收拾冰箱。

6:每日记账,月底结帐。

六:工作学习

1:公众号每周更新2篇文章。

2:写工作简报1篇。

3:每天抄写朗诵道德经一篇。

4、申报国土资源绿色空间专家库专家。


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