连睡觉都在减脂！吓得我赶紧收藏吓吓我的小肚腩先
听说昨天发生了很多故事
情人节过完了
无论是开心还是愉快
还是更开心更愉快
都跟我没关系喇
悲催的单身汪是无法领会的啊
爱情能否长久？
不如先关心一下这身材是否长久
如何24小时都处于燃脂状态
长些肌肉
肌肉细胞是相当耗费热量的，这意味着，你的肌肉越多，你能消耗的脂肪就越多，你所吃的热量会有更多被肌肉消耗掉。
肌肉体积小，紧美弹；脂肪体积大，松垂软。有氧运动固然可以帮助你减少体重，但是想要拥有凹凸有致的傲人曲线，只有力量训练能做到。
力量训练又是你塑造美好肉体不可或缺的，它不仅能增强你的肌肉力量，提高基础代谢水平，还能降低你患骨质疏松的概率。
力量训练优先做复合动作，比如深蹲、箭步走、卧推、推举、硬拉等。复合动作能调动更多的肌肉，用更大的重量，更考验你的心肺，让你消耗更多的热量。
每周至少3次力量训练
平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有锻炼的方法，下面九个动作，每个动作认真做足25次每天做一套，配合高蛋白低脂饮食+每天30分钟的有氧运动，很快就能出腹肌了!
登山者：正面核心
仰卧起坐：上腹
坐姿曲腿：下腹、骼腰肌
双脚直抬腿：骼腰肌、下腹
仰卧起坐：正面核心
交互肘碰膝：核心
坐姿直抬腿：骼腰肌、下腹
卷腹仰卧起坐：上腹
手碰脚踝仰卧起坐：正面核心
每周安排至少1个休息日
力量训练会让你的肌肉组织撕裂，然后长出新的，让你更强壮。当然，这个前提是你给了它足够的时间。
一般人力量训练后最好休息24到48小时。别硬撑，肌肉酸是正常的，要是有疼痛感可得小心了。做完运动就要配合做一套拉伸动作，放松肌肉，促进血液循环，肌肉更好的吸收运动的成果。
想要好的车
想要好的房
想要个好伴侣
所有的美好都要有个开始
不如就是你
一点一点改变自己
梦想里的生活你也可以
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