123斤减到115斤,仅用一个月,小肚腩,双下巴都不见了

我是个上班族,长时间的久坐加上整体面对电脑,每天回家不仅脸上有面油,而且久坐导致自己形成了肚腩,朋友一聚会总嘲笑我,大肚子能喝酒,可惜谁知道我这是由于久坐导致的肚腩,还有可恶的双下巴。

我下定决心要减肥,目标就是消灭小肚腩,击败双下巴!减肥又被提上了日程,平时少吃那是不可能的,一顿不吃饿得慌,忍不住去吃的更多,结果往往会适得其反!不过,有个瘦身养生粥还是不错的,山药莲子黑米粥既好喝又能起到减肥效果,今天就准备熬上那么一锅,既美味又能减肥。

做法:

1.主料:山药200克、莲子59克、黑米50克、糯米50克。

2.把莲子洗净,泡30分钟左右。

3.黑米洗净。

4.糯米洗净。

5.把莲子、糯米、黑米加进高压锅里加水,加盖,大火烧开,等放气阀开始放气压15分钟关火,等高压锅能打开。

6.把山药洗净去皮切块。

7.加高压锅里,不要加高压锅的盖,中火煮到山药熟透即可。

当然,每个妹子心中都有一个“躺着就能瘦”的愿望,我也不例外。懒人就有懒方法,每天早上花15分钟,躺在床动一动,发现还是挺有效的,一个月下来,我的小蛮腰又出现了!下面我就把这套懒人瘦身法分享给大家。

第一步:以最舒服的姿势躺在床上,上半身保持不动,下半身一条腿弓起,然后向身体另一侧靠,然后换腿进行,来回重复五次。

第二步:类似仰卧起坐的动作,双手放置脑后,起身后用手去触碰脚尖,然后换边进行,重复五次。

第三步:站在床尾,双手抓住棉被的两个角,然后用力甩动,坚持一分钟。

第四步:背对床,双手支撑身体,身体保持直线状态,做抬腿运动。然后进行腰臀部下蹲运动,三步为一组,重复十组。

第五步:坐在床沿,但不要坐太满,大腿处尽量处于腾空状态。双手撑住身体,双腿做上下运动,这招可以有效瘦腿瘦腰腹。

减肥还是需要坚持的,当然,不管做任何事情都是需要持之以恒的。短期可能看不出来有多大效果,但在坚持一个月后,你就会发现,那件早就看好的漂亮衣服,你可以买回来了!

欢迎添加微信号:face277,为您呈现更多健康瘦身、排毒养颜的精彩内容!

推荐阅读更多精彩内容

  • 小粥_粥谱(ID:nxxwang) 生活丨美食丨常识丨涨知识 补阳类 韭菜粥 材料:新鲜韭菜30-60克,大米10...
    小粥520阅读 1,104评论 0 15
  • 倪海厦经典配方全集 治疗男子阳痿和女子性冷淡的基方(出自<伤寒杂病论>--四逆散) (柴胡 6克枳实 6 克 芍药...
    郁茹阅读 33,970评论 4 26
  • 七律•东风大作咏 (新声韵) 作者:迅雷 东风浩荡雨星星, 猎猎红旗一掌鸣。 万丈高楼摇欲坠, 千般秀色酿...
    迅雷题诗阅读 20评论 0 0
  • 很多人总是说我要变得更加优秀,我要身材更加好,我要赚更多的钱。但是问题就出现了:什么是优秀?你是怎么定义优...
    JJL阅读 19评论 0 0
  • 画材:4a肯特纸,八色圆珠笔 耗时:有空就画一朵,没计算,好几天才完成。 图片存了好久,一直没时间动笔临摹。想用彩...
    四丫xmh阅读 1,181评论 6 11