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有没有这样的感觉：自己每天都在忙碌，却不知道忙了些什么。每当一天要结束时，一种内疚感就会用上心头，该做的没做好，想做的没有做，心想明天一定好好努力。然而睡了一觉过后，第二天依旧是重复着这种循环。
在这样一个飞速发展的时代，每一个人都深陷在信息的滚滚洪流中，无法自拔。以致于我们处在一个十分焦虑的状态，每天背各种琐事缠身，手机逐步成为最大的干扰，刷朋友圈、刷微博、刷知乎，思维混乱且精神分散。
在现代世界，有一种新的症候，叫做无手机焦虑症。意思是离开手机就会感到焦虑。我本以为它只是一个笑话，但数据表明这是个令人悲伤的事实。
有接近30%的手机用户表示无法想象没有手机的生活，有75%的用户会经常查看手机上有没有新的提醒，包括电话、短信、微信甚至新闻APP的提醒，有60%的用户甚至会出现“幻听”，听到手机响了，但检查过后却发现并没有任何消息。
这其实就是「随时在线」，现代技术能够让我们随时随地在线，换言之，我们可以随时随地保持与他人的联系。如果能够妥善利用科技带给我们的便利，我们的确能更加高效，但大多是人却把“随时随地”演变成了“无时无刻”。
也就是无论我们身处何方，在任何时候，我们都会忙于使用移动互联网去与他人保持联系。于是，我们就被黏在了小小的屏幕之上。
随时在线会导致信息超载，我们的大脑再无法及时处理、储存信息，也就更无法对信息作出深度思考，从而作出正确的选择何决策。而更令人可笑的是，我们每天接触的信息中，有80%是与我们自身毫不相关的。
除此之外，碎片信息通过不断刺激我们的大脑，是我们用于思考的空间减少了，一旦思考脑被抑制了，我们就更难以进入深度思考。
这就形成了一个恶性循环：
如果我们保持随时在线，就无法做到定时离线深度思考，自然意识不到我们目前处理信息的方式是错误的；而在线时间越长，随着信息的不断增多，处理信息的效率也就会越低，我们就需要更长的时间去在线处理信息。
这也是我们在现代生活中焦虑的一种，未经处理的信息不断堆积，不仅会促进我们使用多任务并行的方式来解决问题，更会给我们带来持续的低水平压力。
02
要想解决焦虑，发挥大脑的最大潜能，我们就需要从上诉的恶性循环入手，找到切入点，打破这个循环，建立起新的机制。
于是在我的不断思考和挖掘之下，我发现我们缺少的是专注力，信息消费的是人们的专注力，信息越多，人们越难以专注。而专注力，就是要让我们免于外界的干扰，专注于当前的事情，不漫不经心。
而通过我的实践，我得出的一个非常实用的方法：彻底离线——抽出固定的不受干扰的时间，来完成专注的工作和学习。这段离线时间不仅有利于提高工作效率，更能为我们带来更多的收益。
IBM公司研究中心的高级经理丹·罗素曾表示，“如果你没有自由的时间来做白日梦、胡思乱想，那你的创造力一定非常有限”。有一天，罗素发现自己失去了思考和想象的自由，因为他做了邮件的奴隶。于是他做出改变，每天只检查两次邮箱，手机永远留在车里，定期躲到附近的办公室享受一段不被打扰的时光。
要争取离线时间，我们需要坚持不懈，甚至需要冷酷无情，与环境做斗争，与自己做斗争，原理一切不必要的干扰。
有太多书籍和网上的课程教我们如何安排工作、如何高效完成任务、如何管理时间，但如果我们无法无法做到离线思考，那么这一切都只会沦为空谈。
03
谈了这么多，究竟我们应该如何做，才能做到离线思考呢？
1/ 找出最高效的时间
你知道你效率最高的时间段是什么时候吗？早晨、中午还是晚上？很多人完全答不出来，因为他们任由自己时时刻刻接收外来干扰，根本没有时间进行深度思考，所以也就不知道自己最适合思考的高效率时段是什么时候。
不过没关系，你可以把这段时间安排在一天中的不同时间段，并记录下来这段时间的效率如何，一段时间以后，答案自然会出现。
对于绝大多数人而言，最好的时间是一夜安睡之后的清晨。因为这段时间里，太阳刚刚升起，众人皆在睡梦中，无人打扰。当然，许多“夜猫子”会选择在睡前来进行离线思考，我并不赞同，因为我晚间的学习效率极低，但我也不反对，因为这里面可能有我未知的奥秘。
但无论你的黄金时间是几点，请给他神圣不可侵犯的地位，把最重要、最值得思考的事情放到这个时间段来完成。
2/ 切断与外界的联系
纵使你找到了你最高效的时间段，纵使你把最重要的事放在了这个时间段内思考，但倘若做不到「离线」，这一切都是徒然的。
所以，请放下手机，关闭互联网，将你与这个世界暂时隔离开来
这个世界有一个小时找不到你并不会有多大的不同，你也不会因此而缺少什么。但如果我们时刻保持在线，就会进入前面提到的恶性循环中，想要打破这个循环，就必须真正做到离线。
3/ 告诉周围你的状态
即便断开了互联网，我们身边的人还是会打扰到我们，就例如我们在宿舍专注地写着作业，舍友可能会问你写完没有或者叫你一起去吃饭。
为了避免被周围的人打扰，我们可以采取一些特定的行为来提醒他人，你不在线，你正在专注，如果有事，请一会再来。
虽然这种做法一开始会让周围的人觉得你有点不负责，甚至会引来他们的反感，但请坚持下去，在你结束离线思考的时间后，及时询问来找过你的人们，为他们解决你本应该在离线时间时要解决的问题。
久而久之，你周围的人一旦看到你的提示，就知道这时候不应该打扰你，有什么事情稍后再告诉你就好了。
04
我们处在一个移动化、碎片化的时代，是一个信息爆炸性增长的时代，我们的注意力会被各种各样的新奇好玩甚至日常使用的东西所吸引。特别是有了手机之后，我们的生活中充满了各种各样APP，包括吃喝玩乐、衣食住行、娱乐、跑步、通讯、读书、睡眠甚至是喝水，你能想到的，手机都能帮你解决。
于是我们的注意力、专注力被无穷无尽的信息燃烧殆尽，在我看来，并不是我们在玩手机，而是手机在玩我们。
为何不放下手机，与世界短暂断开连接，谁都无法通过网络找到你，自然也就没有来自网络的干扰，你会发现你的专注力会慢慢回来。
你的专注力，会因为离线思考，而在这个移动互联网的时代如雨后春笋般快速生长！
我是吴少轩
掌握方法技巧，探索底层思维，改变行为习惯
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