《身体知道答案》读书笔记

1太依赖认知的智慧,我们就会孤独,因为把认知跟身体的链接给断开了,只关注认知,这正是自恋幻觉的关键所在。我们沉浸在我们想象的世界中,还希望将幻象强加给真实的世界。11

2.起床15分钟的察觉你自己的身体。19

3.当遇到挑战的时候,我们会焦虑难受,这时我们会把注意力放在外面,试图抓住什么,希望这些外在资源可以help自己面对似乎超出自己应对能力的挑战,但我们这么做越失控。因为外在的资源是很难掌控的,你把你自己交给了别人,你还是会有不确定感。最好的做法是,与自己的内在取得联系,与自己的身体取得联系,如何取得联系?察觉自己身体的反应。29

4.去感受你身体的各个部位,你的大拇指也在跟着你一起呼吸,能量的流动。你可能会睡着。身体某一块不舒服,你可以先让身体的其他地方放松,在注意力集中在这一个部分,不断做此练习。35

5.内在评价系统最健康,但大部分人是外在评价系统,这是因为别人给的关注都是有条件的,你只能表露好的。"表露"经常违背内心,你认为自己"should be do "但你的体验和感觉却是另一回事。久了压抑忽略自己,只去关注别人是怎么看待自己的,自己怎样才能得到更多关注,迷失了自己。41

6.生活模式本身就是思维模式的展现。72

7.情绪像流水,一阵风,不管你有什么情绪和思维,该做什么还是要做什么。73

8.去感受你的痛苦,无论身体还是心灵上的。82

9.随时保持你对自己身体的注意力,就算被袭击。91

10,最好的道理总是最简单的。115

11.我们一直处于寻找答案状态,肌肉会感到压力,俗称紧张,放松,去信任你的潜意识,来到你的内在,答案会出现的,保持好奇即可。126

12.I don't how to do,放松,进入内在,对内心的潜意识说,请你教我。127

13.梦想家,现实主义家,批评家。132

14.每一种疾病都是一种表达,当我们压抑一些东西,不允许它在心理和灵性层面表达时,它会通过身体而表达,这就是身体的疾病。136

15.情绪是会传染的,不是你一个人的感觉。148

16.心中有排斥,我尊重这种排斥,不然就是对自己不尊重。180

17.心理医生要活出自己,对自己的感受要有很好的觉察能力。186

18.别人向你投射了敌意,如果投射成功,说明我心中埋藏着很多敌意。如果心中藏着很多敌意,可能是人性被压抑得太厉害了。198

19.每个人心中都有情结,被踩中我们就会失控。想要不失控,早点觉察它。198

20.答案不是我找到的,而是因为我打开了通道。229

21.潜意识可以帮助你实现目标,为什么实现不了,因为你不是真正追寻它,或者说,这个目标与你的自我意象不相符,更深的讲,你一方面输入了我要挣钱,另一方面的自我意象是有钱人是坏蛋。一方面是我渴望成功,另一方面却说我低人一等。只有你的目标单纯,你真的设立了一个目标,潜意识会帮你实现它。除此之外,你可以在想象中多做练习,比如,想象你在考场的每一个细节操作。在能够成功实践之前,你必须首先有一幅关于正确做法的清晰图像 。塑造一个自我意象,想象你做的很好。228-229

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