你的记性好吗?

生活中总是会出现的状况——前一秒想的事后一秒居然忘记了。

经常被生过娃的女性挂在嘴边的话是:一孕傻三年。

很多人培养不起看书的习惯,是怕看了书记不住。

这些说来说去,都是有关记忆的问题。

我上学的时候,父母说的最多的也是:你怎么一点记性都没有。原因就是我的成绩总是不理想。

现在我的记忆力,依旧不理想。不知是不是生了孩子的问题,总是上一秒想到要做的事,下一秒就要愣在那里半天,回想自己到底是要干什么。

如果,你也有记忆问题困扰着你,那让我们一起来讨论如何提高我们的记忆力吧!

如何提高记忆力?

事实上,有关记忆力问题,我们需要从三方面去着手。

(1)打破自己的学习习惯

如果有些东西一成不变,那我们就要改变我们的处事方式。

记忆力也是如此,如果我们的记忆力停滞不前。那我们就要改变我们的学习习惯。

问大家一个问题:我们在非安静的环境下能好好学习吗?

相信大多数人都会给出“不能”的回答!

其实不然!

美国早期有几个科学家通过实验发现,相同条件下学习并参加考试的学生中,在安静考试中学习的学生成绩最差。

我们总是以为安静的环境能让我们有更好的专注力,其实我们的大脑有的时候是需要一定的声音刺激的,当你在某种声音下进行学习,如果再次耳边响起这样的声音,你的大脑中的脑味素可能就会帮你提取出当时学习的一些内容。

所以,我们在学习的时候不用一味地追求非常安静的环境。古话说到:“两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书。”把自己放到更多的环境中去吧。如果我们能在不同的环境下迅速适应,并进入学习状态,那我们的专注力就非常了得。

(2)拉开时间的距离

对于有拖延症的我,以往要考试的时候总是要拖到最后一刻去复习。觉得用最后整块时间去攻克要考试的内容,一定会记住很多并能考出好成绩。但多数时候成绩也并不理想。

生活中,我们不免也会看到有人加班超时导致猝死的新闻。其实,大脑也会如此。

长时间集中学习,也会让大脑产生疲劳,从而罢工。

所以,我们的大脑喜欢的方式是分散性学习。我们不能给大脑太多的超负荷,而是要有一定的时间可以让大脑得到充分休息。

对于这个方法,可以采用番茄工作法。一个番茄时间是25分钟,时间到后就让自己休息3~5分钟,之后再继续工作学习。四个番茄时间后,再多休息一会。

这样分散性学习的好处能让我们减轻一定的焦虑,也能让我们更好地投入其中,更好地完成学习。

(3)先“考试”后学习

这里的“考试”有两方面。一是事实考试。当我们要面临考试,我们的记忆内容的学习可以从被动记忆改成主动回忆。不要反复去读内容几十遍,而是在读了几遍后就可以尝试去背诵其中的片段。往往主动回忆的效果更好哦。

除此,第二个方面的意思是告诉我们,在阅读或者学习的时候,我们需要带着问题去看去学习。因为带着问题,我们能更容易并更快吸收到我们需要的知识,这样也就大大提高了我们的学习效率。

这是,我对于“提高记忆”的整理,希望对大家有用!

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