【0304读书清单】《每天最重要的两小时》

001 管理时间的误区

(1)依靠自控力执行制定的计划表,但很多人不能坚持;(2)将事情按重要程度和紧迫性分类处理,但不具备实操性。

002 关注停顿点

做完一件事之后停一下,想一想下一件事情,这个时间空隙就是停顿点。回想一下刚才哪里做得不好,哪里可以改进,哪里可以提高,防止自己被工作的惯性带着跑。

003 管理心理能量

脑力和体力一样也是会波动的,一方面会随着时间波动,一方面根据你做事情的难易程度来波动。要根据自己大脑的状态选择相应难度的工作。

004 给任务排序

越是需要注意力和创造力的工作,就越消耗脑力。要先把困难的、费脑的事情搞定,之后做些简单的重复性的工作。

005 提前模拟

做事情之前,在脑子里面去酝酿、模拟场景和计划,在现场去做时,给人的感觉就是特别自信和有活力。

006 理解注意力

注意力不能长时间集中并不是一种缺陷,是大脑本身的特点,分心是带给我们创造力的基本机制。

007 让自己主动走神

专注大概20分钟的时候,有意识地干一会其他的事情来换换脑子,最好不要去做那些需要工作记忆的事情。

008 觉察注意力。

思绪飞出时,注意这些念头,很可能就和你手头的工作难题有关。

009 掌控饮食和运动

轻量运动可以促进思维活跃。少食多餐,维持血液中的葡萄糖在一个稳定的水平,但直接吃太多的糖会让你变迟钝。

010 让环境为你服务

意外出现的声音都算噪音,蓝白光的照射下,逻辑分析能力、思维的敏捷度会增高,昏暗的灯光对创造力有好处。


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