Part1.组块
1.1什么是组块
什么是组块 (chunk) ？ 在你第一次见到一个全新的概念时，它看上去并没有什么意义，就像一堆乱糟糟的拼图。组块化是一种思维的跃进，根据意义将信息碎片拼接起来，而新的逻辑整体让组块更容易记忆，也可以让你更轻松地将组块整合到所学内容的大框架内 。而在不加理解或不关注上下文的情况下，单纯的死记硬背并不能帮助你理解其内涵和与其他你所学概念之间的关联，那么这个概念拼图就没有可以拼合的边缘，无法关联到其他的拼图碎片上。
当你全神贯注于某件事上，就好像你的脑子里有一只章鱼。这只注意力的章鱼会在必要时把它的触须穿过工作记忆的四个插槽，从而帮助你把分布于大脑不同区域里的信息联系起来。
这和发散模式下的随机连接不同，集中注意力将大脑的不同部分连接起来，并将不同的想法联系在一起是专注模式下的学习，这也常常用于创建组块。但在你很紧张时，你的注意力章鱼会失去一些连接能力。这也是为什么在你生气、紧张、害怕的时候，大脑似乎不能正常工作。
从神经科学的角度来看，组块就是通过应用或意义连接在一起的信息碎片。你可以把P、O和P三个字母连接在一起，形成一个有意义且容易记忆的组块，也就是单词POP，就像把一个笨重的电脑文件压缩成ZIP文件。
在任何领域获得专业知识的第一步都是创建出概念组块。这种根据意义将信息碎片拼接起来的思维跃进，可以运用于所有人类能够掌握的领域，如运动、音乐、舞蹈等。本质上说，组块就是让多个神经元共同运作的网络，只有这样你才能平稳有效地进行思考和完成动作 。专注的训练和重复可以建立强的记忆痕迹，从而帮助你创建组块。专业的培养都是一小步一小步的，这个过程中，小的组块可以形成更大的组块。随着你对学习材料的理解越来越深入，所有的专业知识都只是更有创造性的见解的铺路石。
但仅仅通过练习和重复来创建组块，并不能使你得心应手并有创造力地运用它们。组块化可以让大脑工作得更有效，一旦你把某个想法、概念或动作组块化后，你就不再需要记住和这个想法、概念或动作有关的全部细节，你只需要知道最主要的那个概念就行了，也就是只需要记住组块。这就像清晨起床穿衣服，你只需要一个简单的想法——“我要穿衣服”， 但细想你会发现这个简单想法的组块所包含的活动是非常复杂的。
1.2怎样形成组块
如果你要学习弹奏一首有难度的吉他曲，你脑中关于这首曲子的神经表征可被看作是一个巨大的组块。首先你会听这首曲子、看别人弹奏这首曲子，如果你是初学者，还要从持琴姿势学起。和大多数技能一样，你通常需要将曲子的一小部分转化为一个小的神经组块，再将这些小组块组合起来形成大组块。比如经过一段时间的练习，你就能流利地弹奏一个乐段。而当你掌握了很多乐段之后，你可以将这些乐段连起来弹奏一首完整的乐曲。
在学习一项运动的时候，比如篮球、足球、高尔夫，你要掌握所需的各种各样的技能。这是在创造小的神经组块，以便之后能够将这些小组块组合成大组块，再将这些大组块组合成更复杂、更大型的组块，供你随时使用。比如你可以在踢足球时使用停球技巧，控制朝你旋转滚来的足球。最好的组块是那些根深蒂固的，你甚至不需要有意识地连接储存在脑中的模式，而这也正是将复杂的想法、动作和反应，组成一个单独的组块的意义所在。
学习数学和科学也是一样的。当你学习新的数学或科学知识时，首次尝试解决问题会有很强的认知负荷，而一些例题和解决方法则大有帮助。示范性的例子能在你起步时帮助理解，就像你在弹奏曲子之前先听一听这首曲子一样。问题的解法通常都很详细，你只需要想通每个步骤之间的联系，它们可以帮你发现问题的重点和隐含的原理。
当运用例题方法来帮助我们形成组块时，我们可能会过于关注某一个单独的步骤，而忽略步骤之间的联系。也就是说我们忽略了“为什么接下来就该进行到这个步骤”这个问题。所以一定要记住，我们不能千篇一律地像服从命令那样重复例题中的解法，而是要举一反三，把这些解法当作你到陌生地方旅行时所用的地图，使用地图时你要时刻关注周围的变化，不久之后你就会发现自己可以独立到达目的地。
组块化的第一步就是对你想要组块化的信息全神贯注。如果你正开着电视，或是每隔几分钟就检查、回复手机上的消息，这些都会增加你建立组块的难度，因为你的大脑并没有完全投入到新信息的组块化中去。当学习一些新东西时，你会建立新的神经模型，然后把它和之前存在的模型联系起来，并且散播到大脑中的各个位置。打个比方，你的思维就像是章鱼的触角，当其他的事情占用有限的工作记忆时，它就无法触及到新知识的各个方面。
组块化的第二步要求你对建立组块的对象有基本的了解。无论是理解概念性的知识，如大陆漂移学说（Continental Drift），还是寻找故事中不同情节间的关联，通常我们都可以自然而然地领会所学内容的大意。理解就像是强力胶，将潜在的记忆痕迹粘合在一起，它可以建立起一大圈记忆痕迹，并和其他痕迹链接起来。我们可以对没有理解的知识建立组块吗？ 可以，但它们通常是无用的组块，无法与已有的知识融合。
对于数学和科学的相关学科来说，关上书本检测自己，能够帮你检验那些你以为已经明白了的问题，并且加快你的学习速度。当你能独自完成某件事时，你才是真正掌握了它 。许多事情都是这个道理，就像你只是看别人画画，并不代表你也能画出来，仅仅听别人唱歌并不能使你拥有同样的唱功和洪亮的嗓音。某件事如果你只是在看，或者就算理解了如何去做，也不代表你能真正做到。只有在你自己实际操作和完全掌握的情况下才能建立起神经模型 。
建立组块的第三步是获取背景知识。这样你就不仅知道如何使用组块，还明白应该什么时候用它。背景是指超越最初的问题，看得更宽更远。不断重复和练习解决相关的或不相关的问题，你才能知道何时该使用组块，何时不使用它。这样做能帮你认识新建立的组块是如何融入整体知识框架的。换句话说，在你的问题解决策略工具箱中有一件工具 ，如果你不知道何时该用它，你们它对你来说就没有意义。
最后第四步，练习能帮你拓宽组块连接的神经网络，并确保它们不仅牢固，还能通过不同途径访问。正如下图所示，学习由两部分组成，自上而下的认识以及由下至上的组块化。
在由下至上组块化的过程中，练习和重复能够帮助你建立和强化每一个组块，这样你就可以在需要它的时候使用它。当自上而下的方法能够让你清楚地看到你正在学习什么以及它适用于哪里。就完全掌握知识而言，这两个过程都非常重要。而背景认识就是这两个过程的交汇处，背景认识意味着学会在特定的时候使用正确的方法。
在真正的阅读之前，快速浏览书中某一章的图片以及小标题，能够帮助你知晓大意。听那些有严谨层次结构的课程，可以帮你弄清楚应在哪里建立组块以及如何把不同组块联系起来。就像你看到一幅描述一个人坐在车里的图片。在看书前先弄清楚大意或书中的观点——引言的关键部分、或是书本章节大纲、流程图、图表或是概念图。一旦完成了这些，再了解具体的信息，那么就算遗漏了一些让你疑惑的部分，你依然可以理解主要部分。
总的来说，最好在精神高度集中的时候建立组块，理解基本的含义后，通过练习来真正掌握知识，并对情境有个大致了解，是建立组块的基本步骤。快把“组块”融入到你正在使用的学习中去吧！
1.3能力错觉
这一小节来介绍一些让学习走上正轨的基本理念。
1.回顾的重要性
学习书本或资料时，最常见方法之一就是反复阅读。不过心理学家Jeffrey Karpicke证明，这种方法的成效远不及另一种简单技巧——回顾。也就是阅读材料后，移开视线，看看你能回忆起多少内容。
Karpicke发表在《科学》杂志上的研究提供了可靠证据。先让学生们学一篇科技文章，然后通过尽力回忆其中信息来巩固练习；接着，让他们重读并再次回想。结果相同时间内仅用回顾法练习的学生较使用其他学习方法的学生而言，对材料的掌握更为全面深入。其他学习方法包括反复阅读资料，或者绘制据说可以加强学习材料之间联系的思维导图。学生通过正式考试或非正式自测都证明了回顾法有助于学习。这给了我们一个重要提示，即在回顾知识时，我们并非机械地复述，而是在通过回顾这个过程加深理解。这也有助于我们形成知识组块，就好像回忆过程帮助我们在神经上嵌入了“钩子” ，以便我们串联起前后知识。
比起被动重复阅读，回顾——即在心里检索关键概念——可以使你的学习更加专注高效，只有隔上一定时间后再重读才会有效果，因为这样，重读就更像是间隔重复练习。
学生们想当然地认为单纯地阅读和回顾材料不是最佳的学习方法，他们认为思维导图是最佳途径。但根基还没打牢就开始空建框架联系，实属徒劳无功。这就好像你连最基本的走棋规则都不懂，却想学懂国际象棋的高级策略一样欲速则不达。
正如此前所说，工作记忆中有四个插槽。当你第一次学习理解一个概念或者解题技巧时，你的工作记忆会被完全调动，四个工作记忆插槽之间的连接错综复杂。当你开始将概念组块化，它们在你大脑里的连接会变得更加简单顺利。一旦概念被组块化 ，就只会占用一个工作记忆插槽，同时变成容易遵循的成熟思路，并可以用来建立新的联系，剩下的工作记忆被清空。从某种意义来说，组块化策略增加了工作记忆中可以容纳的信息数量，工作记忆的插槽就像是一个链接巨大网页的超链接。
2.能力的错觉
你该明白你才是要解决问题和掌握概念的人，而不是习题解答手册或专业课本的作者。如果你看到答案后告诉自己，“哦，我明白他们为什么这么做了！” 那么这个答案并不真正属于你，你没有把这些概念嵌入自己潜在的神经回路中去，仅仅是扫一眼答案就以为你真的理解了。这是一种学习中最为常见的自欺欺人式错觉。如果你想要很好地掌握材料以在考试中取得好成绩，并从中创新，就必须让这些知识在你脑海里生根发芽。
另一个类似情况就是做笔记和注释。做笔记时高亮和下划线必须要谨慎，否则不仅没有效果还容易产生误导。就好像手上比划了半天，你就会误以为自己已经记住了这些概念一样。如果你要做标记，试着在勾画前找到中心思想，并试着尽量减少划线和高亮的内容，每段不超过一句。在空白处写笔记总结关键概念也被证明是一种很更好的办法。
Karpicke的研究还发现，学生们喜欢重读笔记或课本的原因是，当他们面前打开着课本、笔记或谷歌时，会误以为这些知识同样在他们的脑海里，然而事实却并非如此。因为看书比回顾做起来简单，学生们会陷入一种自欺欺人的错觉。事实上，这种学习方式效率很低。
3.小测验与犯错
能力的错觉提醒我们，在学习资料上花太多时间并不能保证你真的懂了。而自测是一种极其有用的办法，来确保你是真的学会了 而不是自欺欺人的错觉。从某种意义上来说，这就是回忆在发挥作用。
让你发现自己是否真的掌握一个概念，犯错实际上是件好事。因为你之后就会想要避免重复犯错，所以实际考试前，在自测中犯的错是很有价值的，因为它们能让你一点点弥补思维漏洞 。犯错可以纠正思考方向，让你学得更好、做得更好。
4.多场合回顾
回顾是一种有效工具，而在常规学习场所以外回顾知识则会帮助你加深对知识的理解。你可能没有意识到这一点，当你学习新事物时，你通常会把最开始接触材料的地方当作潜意识中的提示，但一到考试就乱了阵脚，因为考试与学习场所通常不同。通过在不同物理环境下回顾和思考知识，你会脱离对给定场所的依赖，这会帮助你避免由于考试与学习场所的不同 而产生的问题。
Part2.看到全局
2.1是什么激励了你？
当学的东西非自己真正喜欢的东西时，学习是非常困难的；而学习自己真正感兴趣的东西的时候，一切都变得非常简单 那这是为什么呢?
你的大脑有一套神经递质的广泛投射系统，它加载的不是经验本身的内容，而是信息的重要性以及对未来的价值。神经递质是可以影响神经元如何回应其他神经元的化学物质。今天我们将要谈谈它们其中的三种，乙酰胆碱、多巴胺和血清素。
乙酰胆碱神经元与负责专注学习的大脑皮层联系。当你注意力高度集中的时候，这些乙酰胆碱神经元就会广泛地投射出来，并且激活环路来控制突触可塑性，从而形成新的长期记忆。
多巴胺神经元是控制报酬性学习的大型脑部系统的一部分。多巴胺神经元是大脑无意识里的一部分，当接受到一个毫无预期的奖励时，这些神经元将分泌出多巴胺，多巴胺的信号将广泛投射，这会对学习产生强有力的影响；同时也会影响决策，甚至是感官输入的价值所在。目前最伟大的脑科学研究发现就是多巴胺，它控制着我们的动力。
多巴胺参与预测未来奖励，不仅限于立竿见影的利益，还可以以激励你做一些现在可能得不到但在将来会有一个更好的奖励的事情。比如番茄工作法中的设置奖励就是给自己的多巴胺神经元加油。
成瘾性药物非正常地增加多巴胺分泌，欺骗你的大脑，让你以为发生了很美妙的事情，但事实却相反。这会导致渴望和依赖，从而绑架你的自由意愿，并推动你作出实际上对你不利的事情。缺少多巴胺神经元会导致动力缺乏，这就是我们俗称的快感缺乏。它会让你对那些曾经令你感到快乐的事物失去感兴趣，严重的多巴胺神经元缺乏会导致静止性震颤、迟缓、僵硬，这些症状也被称为帕金森氏病，最终它会导致紧张症——一种完全缺乏行动的病症。
血清素是发散神经递质系统，它可以有力地影响你的社交生活。在猴子部落中的雄性首领有着最高的血清素分泌水平，而位列最末的公猴，其血清素水平则最低。百忧解是治疗临床忧郁症的处方药物，它可以提高血清素的活跃水平。血清素也与风险行为有着紧密的联系，在那些血清素低的猴子身上往往能观察到更多的冒险行为。服刑犯人中，因暴力犯罪而入狱的是社会中血清素分泌活动最低的群体之一。
情绪也可以强烈地影响你的学习。你自己应该深有体会，情绪曾一度被认为与认知互不影响，然而近期研究显示，情绪、感觉以及注意力互相交织，并与学习和记忆力互相影响。
杏仁核是大脑边缘系统的一部分，是认知和情绪进行有效结合的主要中心之一，它与海马体共同参与记忆和决策过程。作为一个有效率的学习者，最好要保持自己大脑杏仁核处于良好状态。对于成功的学习来说，情绪及神经递质系统比感知和动作要反应迟缓，但却同等重要。
2.2组块库的价值
将新的组块和原有组块结合起来的能力，体现在很多历史的创新变革中。比尔·盖茨与其他工业领袖会留出长达一周的阅读周期，以便在一段时间内掌握多种不同想法，把新鲜想法留在头脑中，与未忘记的想法进行自我交流，可以形成创新性思维。
为了增长知识和获得专业技能，人们会逐渐地增加头脑中的组块，有价值的信息能以创造性的方式结合。比如，象棋大师们能轻而易举地回忆出数以千计的不同棋谱，音乐家、语言学家和科学家都能回忆出他们各自领域内类似的知识组块。你的组块式心理图书馆越大，运用越熟练，无论学什么科目，你都将能够更轻易地解决问题，找到解决方法。组块化并非创新灵活度所需要的全部，但是它是重要的一环。
组块还可以帮助你理解新概念。这是因为当你理解一个组块时，你会发现这一组块能以令人惊讶的方式与相似的组块联系起来。不仅在同一领域中如此，在截然不同的领域中也是这样。这就是所谓的知识迁移 (transfer)。
组块是更加紧凑地压缩信息的一种方式，当你在任一学科中取得更多的组块化经验时，你会发现你能建立更大的组块。某种意义上这些组块带状物变长了，神经模式在某种程度上也加深了，它们更为牢固地扎下根。如果你将一系列的概念和解决方法吸纳为组块形式，你可以将它们看成是一簇神经模式。当你试图理清头绪时，如果你有一组结构良好的组块，你可以更容易地找到正确的解决方法。就像在倾听发散模式的悄声低语，你的发散模式可以用新的方式帮助你连接两个或更多组块来解决新问题，换一种方式来思考。
你建立每一个组块，它就为你补上知识拼图的一块，但如果你不训练变大的组块，它们就会保持模糊的状态把，你要学习的东西拼到一起就会更为困难。建立组块式图书馆就是在训练你的大脑，不仅要认出一个特定的概念，还要识别概念的类别，以便你能够自如地知晓如何快速处理你遇到的问题。你将开始看到一些为你简化解决方法的模式，并很快发现不同的解决手法就潜藏在你的记忆边缘。在期中或期末考试之前，复习并在脑袋里准备好解决方法会变容易。
有两种途径解决问题，一是顺序性地，一步步推理；二是通过整体性的直觉。顺序性思维涉及到专注模式，它的每一小步都有意地导向一个解决方法；而直觉通常乎需要创造性的发散模式来联系不同的想法。
大多数较难的问题和概念都是通过直觉来理解的，因为新的想法和你熟悉的领域相去甚远。发散模式是半随机地进行连接，这意味着它们带来的解决方法，应该由专注模式进行小心验证。直觉性的理解不是永远正确的，你大概会想无论你在学什么，仅在单一的部分或章节里就有那么多问题和概念，根本没法全学会。这时机遇定律就发挥作用了，幸运女神会眷顾努力之人。专注于你正在学习的单元，你会发现一旦你把第一个问题或概念放进心理图书馆，不论那是什么，第二个概念的进入就会容易一些，然后第三个概念也就更容易，这并不都那么简单，但会越来越容易。
2.3过度学习、思维定式、交替学习
当你在学习一个新单词、一种新概念或新的问题解法时，你需要在同一学习阶段内反复练习。一定的练习是必要且有用的，但在完全掌握此阶段的所有内容后继续学习训练，就是所谓的过度学习。过度学习是有意义的，它能帮助使得行为自动化。这对网球发球、钢琴协奏曲演奏可能非常重要，当你演讲时突然张口结舌，过度学习就显得尤为宝贵。就算是演讲老手 也要练上70小时左右来准备一次普通的20分钟TED。在紧张的时候，自动性 (Automaticity) 确实很有用，但仍要警惕在单一学习阶段的重复性过度识记。研究表明，这可能会对宝贵的学习时间造成浪费。
一旦你在某一阶段学会了一个基本概念，在这段时间不断地巩固它，并不能加强你所期许的长期记忆联系。更糟的是，集中于一项技艺，就好像只用锤子来练木工手艺。不久，你就会觉得榔头敲敲便能修好所有东西。学完一段时间之后再复习是更好更有用的，这可以加强并深化你的组块化神经模式 。但请注意，重复你已经掌握的东西非常容易，而这可能会造成能力错觉，让你误以为自己已掌握了所有材料，但其实你只掌握了简单的部分。所以，你应该均衡学习，把精力集中在你认为困难的部分。专注于学习的困难部分称为刻意训练 (deliberate practice) ，这种刻意训练 (deliberate practice) 通常是好学生与优秀学生的差别所在。
这些与思维定势 (Einstellung) 的概念有关。一个已经形成并加强的神经模式可能阻碍你发现更棒的解决方案。思维定势在这张弹珠脑图里就表现为，你最初的想法向大脑上方移动，而解法的思维模式则位于下方。
密集的专注模式以及先前构造的思维模式，会形成惯性，阻止你走向一个可能发现解决方法的新区域。你可以把思维定势想像为一个路障，而它是你最初的想法所造成的，这种错误的方式在运动和科学学科中就很容易发生。因为有时你最初"发生什么"或"该去做什么"的直觉是有误导性的，在学习新事物时，你必须摒弃错误的旧思想和方法。
学生学习时会犯的一项重大失误是，在学会游泳前就跳入水中。换句话说，他们盲目地开始做作业，不看书、不上课、不看在线课程，或甚至不与熟识此方面的人交谈。这种学习方法只会失败。就像在放任思想在一个专注模式的弹珠器里跳来跳去，而完全不考虑解法到底在哪里。在学习和生活中，理解如何得到真正的解决方法很重要。掌握一门新学科不仅要学习基础组块，更要学会如何选择和应用不同的组块。最佳的学习方法是，在需要不同技术和策略的问题中来回切换、练习，这就是所谓的交替学习。
当你掌握了某一技巧的基本概念，就好像在辅助轮的帮助下学会骑车时，你该开始交替练习，交叉于不同类别的问题、方法、概念和过程之间。这么做会有点困难。比如说，一本书的特定一节，通常会具体讲一种技术类型。当你翻到这一节，你知道了这项技术，但你还应尽量把学过的都交替练习，尤其在科学和数学上。提前看章末不同类型的习题，对于学习可能会有帮助。或者你可以偶尔探索，为什么一道题要用这种解法而不用别的。
你需要让自己的大脑习惯这种思想，即仅仅知道如何使用特定的概念、方法或解题技巧是不够的，你也需要知道何时去使用 ，要贯彻交替学习的思想。比如复习考试时，在不同章节和材料的问题中切换。有时可能会让你感到学习变得更困难了，但事实上它能帮助你学习得更深入。
交替学习非常重要 ，它能让大脑更具灵活性和创造性，这样你才能脱离只会练习和重复，而开始学会独立思考。当你在一个学科内交替学习，你就开始在这个学科内发展创造力了。当你在多个不同学科间交替学习，你就能更容易地在不同领域的组块间创造联系，这能进一步提高你的创造性。当然，在不同领域间发展固定知识组块需要时间，所以有时需要取舍。成为几个领域的专家，意味着 你可以将一个领域的新思想引入另一个领域，但这也可能意味着，你在某个领域的专业知识 并不如专攻一个领域的人那么深厚。反过来，如果你只专研一个学科，你可能对它有很深刻的理解，但也变得只习惯某种思考方式，这种根深蒂固的思考模式，让你很难把握新思想。
科学哲学家Thomas Kuhn发现，科学中大部分的范式转变都是由年轻人，或者之前学习其他学科的人所提出的。他们不那么容易陷于思维定势，不会被先前的专业训练阻碍思想。有句老话说道，科学会随着每个葬礼的进行而进步，因为葬礼意味着根深蒂固的旧思想的流逝。
最后，别错误地认为，学习只局限于那些从书本中或向老师们学习的科目。当你教小孩如何应付霸凌或如何修理漏水的水龙头，或如何快速地收拾行李，这些都体现了学习不同方面的事物的重要内容。
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