【心理专题征文】从心,遇见真我

原创作者:茶扉茉莉

内心澄澈,倒映自己

前言:仲夏的夜晚,阳台之下的水池旁,小青蛙们彻夜不眠地鸣叫着。室友们纷纷发彪,吼道“明天定要把这些聒噪的东西抓来炖了吃……”可我却夜夜听着它们此起彼伏的歌声,满头问号“你们说它咋白天不叫晚上叫?是在唱歌还是要引来猎物?”接着室友们纷纷投来想掐死我的眼神,我偷乐着睡着了。

亲爱的宝宝,你可知,你眼中的世界是什么样,它就会是什么样。所以可尝试换种心态,说不定一切就变了模样呢!

读前三问,带着问题,开始咱的灵性之旅吧!

1.对当下的状态,屡屡不知所措后,我开始内观自己,寻找解药,想尽办法让自己慢下来。究竟怎样才能慢慢来,却比较快?

2.我试图找答案时,神奇的体验便开始了,我感觉到体内总有一个旁观者在冷静观察着这一切。这个旁观者才是真我,才是我的灵体。那我到底是什么?

3.面临抉择时,经常会听到心中有2个声音在大作战。分别是严厉的内在父母和叛逆任性的内在小孩。可我听谁好呢?


本文目录三部曲:

一、从追别人,到观自己

二、关注身心灵,冷观假我

三、不被情绪牵着走,尝试调整六步骤

一、从追别人,到观自己

速食化时代,我也随波逐流,一昧不停地求快。一直以来都在追赶比我优秀者的脚步,企图成为更厉害的人,唯恐被职场淘汰。紧随大众,生怕掉队,巴不得学越多东西。但我发现,越是追逐就越焦虑,学的很累,越走越慢,陷入迷茫。

直到我开始观察自己,听从内心,冷静思考。才发现有些行为是可取,有些却根本不必去追逐。只有追溯到根源,才明白究竟如何取舍。

观察自己有5个步骤:

1觉察到自己的负面情绪。当你要发怒、烦躁的时候,你得意识到这个你产生了负面情绪。你要做的是把注意力放回到自己的内心,先不要去管那些让你生气懊恼的事。

2把注意力放在身体上。看看此刻的你肢体有什么变化,是不是正打算抱抱捏紧拳头冲向前?

3观察你的思想。你的脑海里是不是出现一万种杀死对方的方式?冷不丁被这个自己的想法给吓到?但这个人他不代表你,你不要怪他,也不要批判他,静静看着他就好。

4全然经历你的身体和情绪。你就这样经历这一切身体与思想的变化起伏,不要去控制或压抑他,允许并接纳他。

到第5步,你会发现一切都在变好,你也知道该如何去冷静处理了。下次要爆发时,不妨试试~正因为你很生气,这时的你会进入无意识的状态。通过观察自己,可以在事发时就听见和经历自己的内在变化,而不至于被冲昏头脑,做出不理智的事。这样的练习,能使我们从后知后觉,到当知当觉,倘若能练到先知先觉,那么,被负面情绪封印住的理智,才会迅速回归。

嘿,快放我出去

二、关注身心灵,冷观假我

如果把人比作一辆具有内驱动的车,那么,灵就是车厢,身与心就是两个轮子。如果把人比成一栋房子,那么,身就是房子的结构和框架,心则是房子的装修品位,灵便是房子的空间。这三者相辅而成。若身与心有哪个压倒了灵,车子不仅跑不动,还会失衡。若房子再漂亮,却塞满了各种压力与负能量,像垃圾一般充斥了整个空间,你会感到无法呼吸。

当我们意识到,拥有身心灵的时候,就要开始区分“真我和假我”。有言曰“夏虫不可语冰”,是指某种虫子生在夏天、死在夏天,它完全无法理解冰是什么东西。而我们人,生在体内、死在体内,便很难理解自己的真实面目。

也就是说,当我们生气的时候,要发怒的人,并不是真正的你。你会发现体内有一个旁观者在冷静观察着这一切,你会看到头脑里清晰的画面,如我上面所说的想杀人放火的镜头。而这个旁观者才是我们自己,真正的你就像一颗太阳,而此刻被乌云密布给遮挡了。这个要发怒的人就是乌云,称为假我。我们总感到无能为力,是因为内在的真我昏睡了,指使你不断向前冲又迷了方向的,只是个躯壳。

所以你可能如同行尸走肉般活着,每天重复同样的遭遇,面临问题又同样的反应。陷入困境就觉得是全世界的错,你会委屈与无助。但真相是,这一切只是你的心态造成的,因为它会驱使你做出反应与行动。而你的行为又造成了一定的因果,为你的后半生作了奠基。

因此我们需要及时地驱散乌云,冷静地旁观,唤醒那个理智真实的你。

你的内心,才是归宿

三、不被情绪牵着走,尝试调整六步骤

那么如何才能不被情绪牵着走呢?可尝试以下六个步骤:

1追溯你的仇恨。也就是在你整个记忆当中,你最痛恨的是怎样的人、事、物?

2寻找你的仇人。回忆一下,从小到大,谁是这样子对你的?尤其是你的亲人!

3承认你的报复。你是不是曾经这样对待过别人?你身边的人是否遭到你的报复与投射?

4拥抱你的阴影。你有没有这样对待过你自己?(这其实是因为你3岁之前所有原本的特质,因与世俗不符而被压制住,这就形成了阴影。而越长大你就越有可能与当初的特质背道而驰,因此就越需要更多的能量去压抑体内的阴影。但正确的做法是释放并整合它,否则它会投射在别人身上,使你人际变糟。也有可能破茧而出,在你生活中创造出疾病与意外。)

5感恩全部的你。这种因恨而报复别人、虐待自己的反应,对你有哪些好处和帮助?(你可能会想“纳尼?我都懊恼不已了,阴影还能有啥好处”?但要相信,这是个天平,不要只盯着坏处与恨,正因为阴影造成的你这些反应跟行为,才在某些方面上不断鞭策了你,因为你对自己毫不留情。甚至于,这个阴影,就是你认为你是什么样的人的相反面。是否心有被抽动了一下,勇敢地面对真实的自己。得先接纳这个伪装的你。)

6接纳融合,从心活过。带着感恩之心去接纳内心所有的声音,不管是内在父母还是内在小孩,你不用急着找答案。你需要的是不管对错都能给你个拥抱、不离不弃的守护者,你是否还是满世界寻找,其实他就活在你的体内,去把他养大吧,强壮到足够支撑你面临所有问题,这就是内心强大的力量。来吧,深呼吸,使心湖澄澈到可以倒映你自己,愿你从此活出一个完整的自己。希腊神庙的门前写着“认识你自己”,这就是生命的玄机--当你真正认识自己时,命运才有可能被改写。

原来,所有的答案埋在童年的阴影里。

而我,借用各种方式掩埋它。

如今,我把门敞开,让这个敏感无助的宝宝说话发声。


后记:从心开始,唤醒自己,我整个人都变轻松了。相信你也可以的,试试吧。这是我“百日为期,三天一本”的读书计划之,3/33《活出全新的自己》读后感,感谢你来过,与我的灵魂碰撞。晚安,我是茉莉~第一翅写心理文,正好赶上简书官方有奖征文活动,你要不要也投一篇?从心,遇见幸福 | 心理专题有奖征文

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