我们一谈到身体健康的时候，一般都是说从明天开始，锻炼身体，第二天，就早起，跑步或者其他的动作，姑且不谈健身的内容是否合理，以及锻炼身体时间安排是否合理，锻炼时候是不是用意不用力，笔者对于健身一直保持着的观点，是不用力，每一动作到位就可以了，而且随着年龄的增长，还要求慢，笔者劝过一些朋友，在搬东西时候，必要的时候，要拉拉架势，不要太快，我们运动时候的受伤，往往都输在架势上，哪怕弯腰捡个东西，处理不好，都会受伤，谨慎有利于生存。关于运动话题，在后面的话题里面会专门论述。谈到健康，谈到减肥，谈到要注意身体的时候，第一件事情，不是去运动，运动不是目的，不是运动了就是健康，运动主要目的，是通气血，当我们要注意身体的时候，对我们自己的身体重视起来的时候，首先要做到事情，是分析自己身体的状况，分析一天里面的生活习惯，而且要下决心，要改变自己任何不好的习惯，这个很难，意志力强的人是可以做到，所谓，江山易改，本性难移，难移说明可以移，只是难而已，人生下来后，先天的业力的力量是非常强大的。了解完后，结合正确的生活习惯，慢慢一项一项调整，要想身体好，更改不良习惯很重要，这些习惯为什么要改，因为不改，这边促进身体改善，另一边还在不断的伤害着身体，伤害源头没有断掉，就象一个工厂，你加强运作了，但源头问题没有解决，比如，生产了很多滞销东西，销售不出去，仓库越积累越多，工厂越来越不健康，我们东西要从嘴里吃进去，还要能拉出去，一进一出才行。值得一提的是，在这个调整过程中，身体会偶有不适，这个原有习惯的更改，势必带来不适，也会不断的感冒，发烧，这个是你的血气充足了，有能力处理一些平时不能处理的垃圾等等，在处理过程中，也就是身体内的化学反应过程中，各种酶的参与，各种有机无机物的参与，互相分解与结合，过长中势必要产生热量，产生可以排出去的废物，表现出来就会发烧，就会有痰，以及其他排泄物，这些都是好的现象，多喝水，多休息，即可，笔者认为不用吃药，让这些情况进行下去，而不是阻止打喷嚏这些病况，在此笔者也强调一下，能感冒发烧，说明身体还有能力做这些事情，有些人一生不感冒，突然一次大病就放倒了，那是因为他的身体已经弱到了感冒排出垃圾的能力都没有了，不感冒通常有三种情况，一是，确实身体健康，二是，身体很好，感冒没感觉时候就好了，比如有些时候，打个喷嚏，就是排毒，或者，喝水，排尿之类，就排出去了，换句话说，类似家庭的扫除，平时，清除及时，就不用大扫除了，第三情况就要注意了，感冒的能力都没有了，气血太低了，身体还有很多寒气明显状态，这个就是一生不感冒，一生病就要命的一类。很多时候，现象表现出来时候，是会欺骗我们的眼睛的，一生不感冒，让人感觉，身体多好啊。

好了，谈了这么多，进一步谈一下如何调理身体，减少寒气的伤害，减少身体能量的损耗。增加身体的能量是调整身体的第一步。有些朋友，一看五指肚，扁扁的，明显气血不足，还要去跑十公里锻炼身体，没办法啊。

要先增加气血，养气血。在此首先谈一下如何减少寒气，前面的话题提过这个寒气，因为寒冷，身体的自我保护，产生的不可逆转，只能成为必须排出体外的废物，欠的东西，早晚要还的：1，避免淋雨，不多谈了2，洗头必须吹干，有些人用毛巾布将洗过的头包住，是不对的，会促使头顶吸收过量的寒气，3，游泳上来后，经常感觉特别冷，打寒颤，建议在室内温水游泳池，同时，前后各喝一杯姜茶，冬泳，笔者是不建议参加，也认为是最愚蠢的运动，喜欢这项运动的朋友，自求多福吧。4，家中常备姜茶。5，保持脚的暖和，若让脚暖和，全身都会暖和了，武功里面，力起于脚，转于腰，气血能量也是，保持脚的暖和与鞋卫生与干燥非常必要，勤换鞋，换鞋垫，换袜子，甚至，穿两双袜子，尤其夏天，不要穿露脚的凉鞋，尤其还没有穿袜子。6，不要吃冷的东西，尤其冰冷的东西，尤其夏天，冰镇的东西对身体伤害非常大，你看下，胖人大多喜欢这个，尤其夏天的冰镇啤酒，生啤，对人体伤害很大，还有就是夏天吹风扇，吹空调，使我们在夏天可以排除很多垃圾的时候，不仅没有排出去，还不断的增加寒气垃圾，很多人胃寒，是寒气在先堆积在皮下的经络里面之后，进入腑里了，时间再久些，会进入脏里面，这就让人想起扁鹊的故事，越到后期，清除越难。7，不生气，不上火，前面陈述过。寒气进入人身体没有不舒服的症状或感觉，甚至还感觉挺爽的，比如喝冰啤酒，多数的不舒服的感觉，来自寒气的排出过程。

谈完，减少防止对身体的伤害，现在就要谈到，身体的强壮，最重要的一环，养气血，养的大于耗掉的，就会有剩余，就会慢慢气血旺起来。1，从脚开始，阳气是从脚部开始的，建议大家吉祥卧，睡觉时候，采取吉祥卧的形式，会促进阳气上升。2，敲胆经。3，按摩心包经。4，最终要的是早睡早起，笔者的爱人，结婚后，笔者就发现她喜欢晚睡，经常玩游戏到半夜，建议她多次，也不听，本来身体比我好很多，经过时间的洗礼，身体的伤害，逐日明显，休息不好，人衰老的也快，喜欢美丽的朋友，要早睡啊，休息的不好，对身体的伤害是长期的，也是最深的，要养气血，必须调整好睡眠，尤其是现在的通讯的发达，半夜的夜猫子越来越多，在健康美丽与晚休的事情上，大家自己选择吧。早睡，多睡，是养身体最关键的一步，最晚10点进入深睡眠，最好再有一个午觉。5，早上工作要做到位，早起要喝水，排便，吃早餐，笔者一直遵守这这一条，现代的生活全部打乱了，一般人早上不吃饭，中午在外面随便吃点，晚上回家，一家人大吃大喝，也有充分的时间，或者晚上应酬，大吃大喝，正确的是重视早餐与午饭，早上5点到7点是排便时间，早起喝水，有利于顺利排泄，之后要好好吃早餐，同时，重视午餐与午休。6,保持肠胃卫生，细菌会消耗你的能量的。

以上功课做足了，人体的血液会很快增加，这些血液会充盈于人体的脏器，人的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。