如果你参加工作一段时间了，肯定能体会到时间可能还有，但是精力就是不够用，每天精神懈怠，周末都没有办法真正得到休息。
虽然有诗和远方，虽然世界很大，但是你在绝大部分时间还是得注重眼前的苟且，不能出去看看。
那么如何提升效率，调养精力呢？清水给你几点建议：
1、减少通勤时间
通勤，无论在帝都，还是在魔都，都是一个沉重的话题。以北京为例，北师大2014年的报告称，个人平均通勤时间为97分钟，全国居首，就按照1个半小时（90分钟）计算，一年在路上的时间为376.5小时（251个工作日），约15.7天，整整半个月。这还不算在路途上的体力和精力损耗，要知道，坐半个小时地铁和坐1个小时地铁的感受差距很大。
实战建议：
最好能够就近上班，如果上班的地点太远，选择就近租房或是住单位宿舍，立刻提升精力水平。
2、集中精力工作
很多人觉得工作做不完，总是加班，其实大部分原因是工作效率低下：需要1个小时做完的工作，耗一上午；打个电话就能解决的问题，最后拖拉到造成不良后果，还要浪费更多时间去弥补；需要听取或是解释的问题，因为偷懒没有说清楚，造成后期更大的工作量等等，这些不必要的时间和精力浪费非常不值得，因此工作要集中精力，尽快完成。
实战建议：
你可能会说，工作是永远做不完的。这句话没错，但是它忽略了一个前提，那就是自己的能力提升就得靠多做。而不集中精力又做得少，自己肯定没有提升，还浪费了很多时间。
3、时刻不忘学习
另外一种情况，是公司有加班的文化，也就是说有事没事都得加班，你该如何做呢？你应该规划时间，在陪别人加班的时候学习知识，提升业务技能，比如PPT制作、Word、Excel，或者是公文写作之类，这些技能能够提升你的业务能力，公司不但不会阻止你，可能还会为你学习技能的书籍、软件之类的买单。
实战建议：
学习与工作相关度高的技能不容易受到外界的压力，归根结底提升自身能力是你注意力的核心，因为只有能力提升了你的选择才会更多，你才更有可能应用自己的精力办大事。
4、会议做好功课
很多组织会议特别多，尤其是你走向领导岗位之后，三分之一的时间恐怕都在开会，那么会前准备就非常重要。会议效率低的原因，很多时候都是因为缺乏做功课和会前沟通，导致很多事情到了会上，大家才开始思考，交流，然后就是议而不决，白白浪费很多精力和时间。
实战建议：
如果你是会议组织者，设置议题、做好功课、通知参会人员提前准备发言材料，事半功倍。
5、不要打乱作息时间
很多上班族，喜欢周末让自己彻底放松，然后就是晚睡晚起，这样会打乱自己的生物钟，造成上班的时间也不能调整好自己的状态。所以，即便是周末，也要控制作息时间。这里特别要注意的一点，就是给自己的脑子换换思考的食粮，而不是饿着他们，比如球类运动、下棋、看书等等都不错，这些需要自己主动思考的活动是大脑重要的休息方式。看剧、游戏等效果就会差很多，这些活动大部分时候属于被动思考，会让人的大脑更累更空虚。
实战建议：
假期规定一个每天最低的集中精力时间总量，比如至少读1个小时书、走5公里或是给孩子讲故事。
精力管理的攻略还有很多，大部分是因人而异的，大家不妨自己总结一下。
精力，你的源动力。
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