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听说多补充这四大营养,就可以甩开疲劳压力哦

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网创一生书写传奇
2017.10.17 22:06* 字数 782

工作压力爆表、情绪烦躁、全身疲劳不适,该怎么办?我在这里表示,除了克服压力来源、适度运动外,吃对食物也一样有效!特别是,维生素C、B族维生素、钙、镁等4大营养素,更是重拾好心情,一甩压力、疲劳不可或缺的关键元素!

首先来看看你是不是疲劳:

情绪波动大:做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

睡眠质量差:睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠,注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

小毛病不断:经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

肠胃不好:肠胃障碍,食欲不振、没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

性能力下降:中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体衰退的第一信号。

接下来告诉大家如何消除压力?只要补充4大营养素就可以了,而且它们是缺一不可的。

1、维生素C:压力大的人因身体所消耗的能量较多,所需求的维生素C也特别多,维生素C能有效消除体内的疲劳物质,并改善疲劳引起的老化现象。

2、B族维生素:维生素B群具稳定情绪之效,能修复受损的神经系统,也是消除疲劳的补充剂。维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酰胺等,这些营养素能有效维护神经系统稳定,对于调整不安定的心情有很大的助益。

3、维生素E:维生素E能有效帮助放松神经,一向被视为帮助抒压的重要营养素,对于安眠也有非常显著的作用。

4、钙:钙质又被称为「天然的镇定剂」,因为钙质具有维持神经系统正常感应,帮助调解心跳与肌肉收缩,以及安定情绪的效果,可帮助消除焦虑的心情。

长期缺钙,神经系统会无法正常感应,使情绪无法放松。补充足够的钙,能使人在睡眠时充分放松,保持充沛的精力哦。

好了,今天就给大家分享到这里,希望我今天分享的对大家有一个很大的收获哦。

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