确认好您的诱发原因啦?准备开始专属于您自己的“减肥之旅”吧!
“身材是内部健康的外在表现。”我们要更多地关注“健康”,而不仅仅是“减肥”。减肥是为了“更有型,更健康,更活力!”
二.减肥“紧箍咒”
1.不挨饿。
有没有倡导“过午不食”的?有没有只吃蔬菜水果的?或者扎针?拔火罐?包药包?吃代餐?
手段种种,目的一个:“饿瘦。”
12小时不食,基础代谢下降40%,身体启动自我保护,锁住脂肪不燃烧,只分解肌肉转换成能量.......长此以往,不仅免疫低下,还会导致肌肉萎缩。
看看那些惨不忍睹的“皮掉叮当”吧:体重轻了,“型”没了!头昏眼花,软弱无力!一旦恢复食量,身体会加倍把热量快速转化成脂肪存起来-脂肪体积更大!靠!你比原来更胖!因为身体开发了更多“粮仓”,用以对抗“节食”带来的“饥荒”。
2.不拉肚。
有没有“吃点啥”清肠排毒的?肝脏每天都在拆分,排毒,重组,储运......其“工艺”之精细,复杂,非“人工智能”可比!您就省省心吧!别添乱就行!“拉肚”从来不叫“排毒”好不好?那是消化系统拉响的“警报”。
3.不疲倦。
有没有挥汗如雨,吭哧吭哧气儿都喘不上的?平静之后,您干啥?“唯美食可以解忧。”您过度消耗的,除了脂肪,更多是肌肉。身体肯定发出“大补”信号,不会选择食物,您就是“白忙活”!
“欲速则不达。”减得越快,反弹越强,伤害越大!“牵一发而动全身。”每周减重0.5-1公斤;每月减重2-4公斤。肉不是一天长出来的,想甩也不要那么狠。就当减肥是跑“马拉松”吧,不图快,贵坚持。有这三条“紧箍咒”,您才会走向光荣而正确的“健康减肥”之旅!