作业格式
「主 题」关于各种被追任务的自我对话
「理性目的」找出被追的原因，找到应对的方法减少被追
「体验目的」获得更多的对自己生活的掌控感
-发生了什么？
-最近几周被各种deadline、各种任务追着
-哪些deadline，哪些任务？
-出试卷，填后续课程的相关表格，准备教学进度表应对下周的教育部检查；学生的各种问题；育红班小伙伴的逐字稿（周五晚上上课，周四才给我材料）；一块听听调整上架内容（有一门课是马上要上的）；荔枝微课推广的录音、评论、让其他人评论；真姐的提问力作业；周五晚上的演讲稿……
-有哪些是你自己就可以应对的？有哪些你需要别人的帮助？
-需要别人帮助或协调的：出试卷，填后续课程表格；让别人帮助评论荔枝推文
-被任务追是什么感觉？
-感觉很不好，一方面是打乱了自己的节奏；另一方面，有些东西不是自己看重但非要处理的浮浅事务；很烦有些事明明可以提前安排，却事事都打乱仗，比如荔枝做事的风格
-哪部分是你最不喜欢的？
-自己无法单独搞定、需要寻求别人帮助的
-需要帮助的那部分你是怎么处理的？
-要提交的表格，尽量在deadline之前处理，给其他小伙伴更从容的时间；让别人帮忙评论的，红包解决
-为什么会被deadline和各种临时任务追着？
1）自己的原因：任务出来之后，没有尽早处理；这段时间工作量比之前大；有些事没给大家交代清楚，比如育红班交逐字稿晚
2）他人的原因：比如荔枝
-这个被追带给你什么收获？
-高效做事；在可以思考的时候，考虑如果哪些事情不提前做，又有可能被deadline压着；按轻重缓急安排做事的顺序
-如何减少这种被追？
-能自己掌控的事提前安排；跟别人有关、但自己也可以把控的想出更好的办法来处理
-不能掌控的被追怎么办？
-不能掌控但又不得不做的事快点做；需要让别人帮忙、自己又无法掌控的用红包解决
-下一步要做什么？
-跟育红班沟通；列下周任务的deadline清单，安排时间赶快做；收集待处理事务
「客观层面问题」
-发生了什么？
-哪些deadline，哪些任务？
-有哪些是你自己就可以应对的？有哪些你需要别人的帮助？
-需要帮助的那部分你是怎么处理的？
「反应层面问题」
-被任务追是什么感觉？
-哪部分是你最不喜欢的？
「诠释层面问题」
为什么会被deadline和各种临时任务追着？
-这个被追带给你什么收获？
-如何减少这种被追？
-不能掌控的被追怎么办？
「决定层面问题」
-下一步要做什么？
关键问题
-有哪些是你自己就可以应对的？有哪些你需要别人的帮助？
-下一步要做什么？
-哪部分是你最不喜欢的？
-如何减少这种被追？不能掌控的被追怎么办？
-下一步要做什么？
体会
-找到了各种被追的应对方法
-一下子轻松了
欧耶
