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一个月没去医院做义工了，心心念计划好过去，常会被各种繁杂事务拖了后腿。前段时间终于得空过去，谁没事喜欢去医院呢？的确，医院的人无论是医生，病人，家属，都是行色匆匆。

医生们赶场般奔波于门诊，住院，手术，会议，学术研究等等；病人们奔赴挂号，检查，预约，住院办理，手术等等。

某些综合性三甲医院，基本都要一早甚至半夜排队，否则专家的号只能可望而不可及。大部分上海的医院相对人性化，基本都开通各种预约渠道，否则外地的病人吃上闭门羹，身体吃不消不提，心情down到谷底，跟着一起恼火。

不是身病，就是心病，难免大家脸色不好。即便妇产科医院，能常见到喜笑颜开的；可也在这里，每天也上演着伤心欲绝悲痛不已的景象。

医院这方小天地，折射出诸多人间百态。拿怀孕生子来说，有的家庭因为女方尝试了n次，身体受了无数的痛苦，耗尽了时间，精力，财力，男方却因为她无法生育要离婚；有的家庭女方有相似的遭遇，男方心疼不已，充满怜惜地拒绝做任何尝试，决心丁克，不行领养。

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曾经，我也在医院经历过一朝天堂一朝地狱的景象轮换。一墙之隔，一侧宣判新生命的孕育，一侧宣判生命的停止。

所谓胎停，即胚胎停育，身边出现了很多例，少则不到两个月，多则七个月。上海市第一妇婴保健院前院长段涛（人称涛哥）曾科普为什么感觉周围的人怀孕出现“胎停”的情况越来越多？

自然界，人类处于食物链的顶端，所以环境中的污染和有毒有害物质会在人类身上不断的累积，年龄越大，身体内累积的有毒有害物质会越多，对生殖细胞（精子和卵子）的影响也会越大。
另外，年龄越大，生殖细胞自身老化出问题的概率越高，在整个人群中，流产率为15%左右，随着年龄的上升，流产率逐渐增加。在35岁时，流产率为25%，40岁的流产率为35%左右，45岁时流产率已经达到50-60%。

涛哥的解释理性，全面。然而，在做义工的时候，也常碰到了很多二十几岁胎停三次以上的病人。虽然身体尚年轻，但她们的心境却如死灰般难以复燃。科学的解释很必要，心理重建和支持很重要。

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做义工的过程中，除去日常引导，用药咨询，更多的是给予心理支持。基本碰到的都是胎停两次以上的病人，有的在休整一段时间后可以继续备孕；有的需要手术确保硬件环境适合怀孕；有的，是做试管前的检查。

常被问到：为什么你总有那么多的正能量？我只能内心笑笑：因为我走过了大家正在经历的心历路程，只是打倒后又爬起来罢了。

这次一个姑娘抓着我的手问到：碰到这么多难过的事情，你肯定有很多负面情绪，你是怎么走过来的？

一时间，无法全部解释清楚。旁边站了好几位，都很渴望地看着我。如果医生是治病的救命稻草，那刻我感受到自己也是她们的希望。毕竟，我曾经被宣判过无法生育。

一些情绪可以自我疏导，或是社会支持系统帮助走出；一些情绪症状需要寻求专业帮助。比如创伤后应激障碍PTSD(Post-Traumatic Stress Disorder) 。

哈佛医学院临床心理学家克里斯托弗.肯.吉莫说当糟糕的事情发生在我们身上时，我们一般会有三种不合适的反应：自我责备，自我隔离和自我沉迷。

原始人类在碰到危险事件时的本能反应是战斗，逃跑或是僵住。进化的过程中这样的机制代代遗传下来，如今我们本能地用来对待自己。战斗即自我责备，逃跑即自我隔离，僵住即自我沉迷。

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被告知胎停后，很多女性感受到的是惊吓，继而会怀疑事实，接着会反应过来，悲伤涌出。 事后，一些女性朋友会极为理性地去克制悲伤，开启自我隔离的模式。

比如我碰到好几位病人，我只是专注地听她们讲话，而她们的泪水肆意涌出，哭完后，都表示在家她们不敢哭，生怕家人担心。

也有人，看上去很是阳光，却尽量回避胎停话题的讨论，因为她不敢过多碰触，生怕把控不住自己的难过，常用“都过去了，有什么好想的呢。”安慰自己。

很多的安慰不痛不痒。

没事儿，过去了就好了。
别想了，想多了没用。
别哭了，哭多了伤身体。
哭解决不了问题，过几个月你就忘记了。

我们对自己和他人的情绪很多的限制和规定。毕竟从小接受的教育就是“别哭了，你看某某多乖，一点儿也不闹。”“别哭了，烦不烦呢？”“再哭就把你扔外面，哭完再回家。”小小孩们从小就学会了憋，忍住，哭是不对的，哭会带来惩罚。

这些压抑的悲伤，滞留在身体内，如同被笼子锁住一般，卡在某处暗自滋生发芽。如若没有正确地释放，会以其他形式表现出来。可能会让你免疫力下降，也可能让你的情绪进入更深一层的无法自拔比如抑郁等等。

维克多.弗兰克尔在《活出生命的意义》中曾说：必须直面所有的苦难，不能软弱，眼泪是无用的，但也不必讳言流泪，因为眼泪见证了人们承受痛苦的巨大勇气。

所以，如果想哭，无需强忍自己的泪水。

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如若，你经常性的以泪洗面，总是沉迷于悲伤之中。那么不经意间，你在悄悄放纵自我，觉得自己是世上最惨最痛苦的人了。

处于痛苦无法自拔之时，需要做的是有意识地跳出来，看到自己正在沉迷，可以选择关注到自己的呼吸，也可以选择关注随身携带的物品，或者关注到窗外的景色，人等等，都可以避免让你陷入到无止境的悲痛之中。

毕竟有的难过，是我们放大了的想象。

所以，要做的是真正地直面悲伤，握手告别。如果可以，可以找处安静的地方坐下，让自己尽量舒服。

如果你想到失去的生命，那么可以充分表达你的感受。可能你很难过，你可以说出自己的难过，后悔，可以默默讲出，或是发出声音。可能你会感到很自责，觉得自己没有保护好。对自己不满意。可以将手放在胸前或者拥抱自己：

“对自己说，我最自己不满意，但不满意也是生活的一部分，我接受自己对自己的不满意，相信在彼时彼刻自己已经做了那个时刻以为的最好选择。愿我平静地接受不可改变的，有勇气去改变我能改变的，愿我有足够的智慧知道这两者的区别，我会努力接近自己想要的样子。”

重复数次，直至平静。如果这个过程中特别难过，可以停下来，关注到呼吸，或者其他可以引起你注意的地方，避免自我沉迷。

06

除了自责，我们还擅长找替罪羊。觉得之所以发生不幸，都是因为碰到了某人，发生了某事，搅扰了心情。

比如检查后有些家庭是男方的问题导致，很容易激起女方的怨念。比如有些家庭，因为婆媳争战，媳妇情绪起伏大导致胎停。

这时候，身体经受了痛苦的女性易陷入攻击的模式，对他人有愤怒的情绪。其实，你对他人的愤怒，不过是对自己愤怒的投射。因为不愿自己承担不好的后果，宁愿有个替罪羊，如此自己可以得到救赎。

如若把自己放在受害者的位置上，表面上看是活在安全区，而其实愤怒的背后有着深层的恐惧，恐惧和安全是出双入对的。

你在愤怒的情况下，命运就交给他人了，觉得自己应付不了当下的情形。你才是自己的主人，应当为自己的人生负责。

研究表明，大量的积极言谈和自我肯定可以帮助人建立自信。无论是心灵成长导师张德芬还是罗伊.马丁纳都强调身体需要听到呼唤。唯一需要让身体清楚的是：我对我的健康负责。

“可以选择双手摸自己的耳朵外侧，边摸边说：我为我的健康负责。也可以选择左手摊开，右手握拳敲击三次左手掌，接着交换右手摊开，左手握拳敲击，边敲边对自己说：我对我的健康负责。多次重复。”

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很多的人的关注点都在外界，而其实，最需要关注的是自己。很多病人都经历了大小手术，各种情绪交织下的身体是很脆弱的。

当年我细细感受身体的时候，都能观察到双肩的紧绷，胃部的隐隐作痛，双腿无力。可以参考公众号里冥想引导中的关注身体觉知，身体扫描录音，来感受和关怀你的身体。

和好朋友一样，带着爱和善意陪伴自己，感谢身体，毕竟她一直陪伴我们，不离不弃。而我们的大脑常常吓唬她，苛责她。

选择自己觉得最舒服的姿势，躺着或者拥抱自己，默念“愿我平安，愿我健康，愿我远离痛苦。”

其实，我们每个人有幸来到这个多彩的世界，注定要品尝酸甜苦辣，也注定了我们方方面面都一帆风顺。身体的疼痛，对未来不确定，失去的痛苦，内心的煎熬，这些都是我们生命的功课。

每个人的生命功课不尽相同，有的是夫妻关系，比如老公外遇出轨；有的是婆媳大战；有的是亲子关系受阻；而有的与父母之间冷战。他人的圆满处可能是我们的缺失处；而我们拥有的别人却在努力中。

以一颗平常心，陪自己走这趟跌宕起伏的旅程。苦难是最好的老师，维克多.弗兰克尔说“在任何情况下，人的生命都不会没有意义，而且生命的无限意义就包含着苦难，剥夺和死亡。”

而我们每个人的生活都有特定的意义，失去了才更为珍惜，困境的背后都蕴藏着人生的礼物。

所谓痛苦，不过是那包裹你智慧的那一层壳破碎了。只会总是被痛苦包裹着，只有的那个痛苦的壳破碎，我们经历了痛苦之后，智慧的果实才能显露出来。BY 纪伯文