图片发自简书App
因为之前是由于自己活得太痛苦而修行，那时的愿望就是自己活得开心一些，所以一直很排斥所谓负面情绪，通过不断清理觉知，情绪确实好起来，但是还是对痛苦啊恐惧啊伤心愤怒等情绪很不接纳，一出现这样的情绪就批判自己：我都修了这么久了，为什么还这么多情绪？然后就更低落。
后来才明白，把这些定义成“负面情绪”本身也是有问题的，还有，保持观察者的心，去中正不带评判的去看情绪，它就像潮水一样来来去去，会来也会走。而不是来了抱怨它来，越抱怨越低落。情绪是人的一部分，也有自己的自然规律。你只是不带评判的去看它，它会自然的来自然的走，慢慢的，有些强烈的痛苦就会变淡。
所以，允许、接纳，只是去看它，非常重要。
除了去看情绪，还有看情绪背后的模式和念头，是什么模式什么念头导致了它的产生，这一点也非常重要。因为念头导致了情绪的发生，而很多念头都不是真的，我们对念头太认同了。
还有，对我自己负面情绪的不接纳，而导致了我对别人负面情绪的不接纳，执着的认为别人就要开开心心的，不能崩溃不能耍脾气，因为接受不了孩子不开心，所以太过于关注他的情绪反而让他觉得快乐太重要了，妈妈很希望我快乐，我是不是就可以用情绪来获得一些什么，用不开心来让妈妈给我卖玩具来哄我开心，把情绪做为交换些什么的条件，这样反而对他不利。
总之，中正的态度看情绪，觉察情绪背后的模式，接纳自己一切的情绪，是我们对待情绪最好的方式。
