《从入门到熟练》第十三节:详解羽毛球上网步法

通过对前面两节“基础步法”的学习,相信各位球友对步法有一定的认识。所以,今天我们将基础步法进行延伸,来分享如何在羽毛球场上利用这些基础步法。

我们先将羽毛球场地分为前场,中场和后场三个区域(以单打场地区域为例)。如下图所示:

在场地上,我们的站位在中场,双脚在中线两侧。此时,来球落点可分为6个区域,分别为前中后场的正手和反手区域,所有步法的跑动也是在这6个区域内的。所以,我们将全场步法分为:上网步法(前场),中场步法(中场),后退步法(后场)

- 上网步法 -

正手上网步法

从中场(或后场)到正手网前的步法,我们称之为正手上网步法。根据之前的基础步法,有以下几种上网步法。

并步上网:右脚先出,左脚跟上,在并步过程中,重心是平稳向前移动的,经常和交叉步、垫步结合使用。最后一步采用蹬跨步,到达击球位置。

交叉步上网:分为前交叉和后交叉。经过子墨的试验,还是前交叉比较适合业余选手,后交叉在快速前进的时候容易绊倒自己,存在一定的风险。

但是,后交叉有个好处就是在最后一步的蹬跨步时,方便左脚用力蹬地。对比下面两图就可以看出来,前后交叉时左脚的动作有微小的差别。

↑前交叉上网步法↑
↑前交叉上网步法↑
↑后交叉上网步法↑
↑后交叉上网步法↑

跳步上网:跳步上网一般用于扑球。跳步向前的步骤是:左脚蹬地跃起,身体重心向前移动,右脚单脚向前跨出一步。所以这个步法也可以叫蹬跳步。

需要注意的是:不要用力过猛,否则容易刹不住车,触网或者是摔倒。跳步上网如下图所示:

↑蹬跳步上网步法↑
↑蹬跳步上网步法↑

反手上网步法

反手上网步法其实和正手一样,只不过方向发生了变化。正是因为方向变了,所以,在上网之前首先要改变身体的方向,向左侧身,使右手及右脚朝向反手网前。如下图所示:

反手一步上网

当然,在现实中的转身不会这么慢,也没有时间来这样转身。我们要做的是,在遇到反手网前球的时候,启动步小跳之后,迅速转身出右脚上网。如下图:

↑反手一步上网步法↑
↑反手一步上网步法↑

如果距离击球点比较远,右脚跨出一步无法达到合适的击球位置时,可以采用并步、交叉步+跨步来上网。

↑反手前交叉上网步法↑
↑反手后交叉上网步法↑

如果来球比较高,有机会抢最高点扑球,则可以采用蹬跳步的方式扑球回击。如下图:

↑反手跳步上网步法↑
↑反手跳步上网步法↑

对于网前球,我们在采用上网步法的时候,需要根据来球的位置,选择好击球点,采用合适的步法。

网前球是得分点,所以对于步法的要求是很重要的,这也是为什么要加入“蹬跳步”这个步法的原因。在业余选手中,很多人在处理网前球的时候质量不高,如果有扑球的意识,加上正确的移动步法,相信很容易取得网前的优势。

以上就是《从入门到熟练》的第十三节课程,希望对你有帮助。

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