我人生的第一个半程马拉松

       从1月17日开始学习叶武滨老师的“易效能时间管理”之后,我就爱上了奔跑。从最初的每小时六公里到现在能进入半程马拉松,九十天的进步是巨大的!

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       在没有学习易效能之前,对于跑马拉松赛事,那就是犹如珠穆朗玛峰,高不可攀,也没有想过此生要去挑战这项极限运动。去年的台州马拉松,同事倪老师和洪老师参加了比赛,而且都跑出了非常好的成绩,当时对他们是顶礼膜拜,视为神人也!

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       上面的照片是2016年11月30日在路桥机场照的,当时的体重是158斤,下面的照片是最近照的,现在的体重是144斤。经过90天的持续努力,成功瘦身14斤,脸蛋也小了,腰围也变细了,小肚腩也缩水两寸有余!

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       今年从1月16日开始早起,在朝夕日历上打卡,做晨间仪式,跑步!现在跑了634公里平均每天7公里,其中1月份95公里,2月份142公里,3月份241公里,4月至今156公里。这都是挥洒着汗水和辛苦了得到的硕果!

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       说起跑半马,也是突然的自我!从三月底开始,我的状态越来越好,10+公里都是轻松拿下,连续十天我跑了六次10+公里。在4月3日我跑进了15公里,也是人生的第一个15公里,当时的配速是6.30分钟/公里,根本就停不下来。当时很想当天就去跑半马,但由于要上班,只好作罢。

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       回单位之后,就萌生了第二天跑半程马拉松的想法,但又担心自己做不到,所以在朋友圈里发了宣告,斩断了自己的后路!

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       当这个宣告发布之后,引起了朋友圈的热议和点赞。爱人看到看好布的信息之后,直接投反对票,她觉得我这样的行为是疯狂的,是不计后果的,是不负责任的,是浪荡玩票的!她用各种方式、各种资源、各种压力来阻止我的行动,我也耐心地跟她解释,告诉她我的身体状况能够挑战半程马拉松,但是她还是坚决反对!

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       因为我的宣告,吸引了好朋友马新勇的大力支持,他主动告诉我要在4日早上带两位兄弟过来支持我,为我助跑!然后,我通过微信聊天,跟家乡的健身达人占湘琴,堂姐占凤娥取得了联系,向两位半马达人取经。她们告诉我如何做跑前热身,跑后拉伸以及跑步进行中会出现哪些状况?如何处理!然后我也和叶武滨老师取得了联系,他告诉我如何分配体能!如何保证在跑的过程中不受伤。如何收放自如,如何不贪小成等。

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       4月4日清晨4:30分,手机的闹钟准时将我唤醒,我洗漱完毕,穿上紧身运动服、护膝、小腿护具,在小区的健身公园做了10分钟的跑前热身,5:00准时开跑。

       路线都是事先规划好的,从上洋小区开始,沿椒黄路的辅道跑到上辇折回,经过应家山的山脚下,往建库北山村的乡间小道,田里阡陌,过建库南山村,经公路折回高坎村,直奔乌石村公交站底下过桥,回上洋村,全程13公里。再沿原路线8公里,半马完成。

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       闲话少叙,直奔主题。开始跑步后,前1公里依然艰辛,跑起来后各种的不舒服考验着我。300米之后感觉乳酸开始在小腿堆积,双腿迈不开。空腹运动时带来的胃痉挛,鼻腔呼吸不畅。各种的不适应,都在让身体饱受煎熬。依然是9分钟完成了第1公里,身体慢慢有了节律感,慢慢加速度。第2公里开始进入7分30秒,第3公里破7分,第4公里进入6分40秒,第5公里进入6分21秒,第6公里开始身体能量爆发,每公里都在6分12秒左右。这样直接跑了10公里,进程到了16公里的时候接到马新勇兄弟的电话,他们驱车1小时过来陪跑。我跟他们在16.5公里处汇合,悦跑圈暂停后和他们一起做热身,我做拉伸。热身5分钟后开始跑,因为中途停了下来,配速再次骤降,重回8分40秒首公里,再次跑到第三公里能量爆发,没有出现18公里的体能不继的状态,2小时28分时轻松拿下21.09公里。慢慢降速,由跑降到快走,再降到步行!全程21.60公里。不觉得体能透支。轻松摆拍,拉伸30分钟,人生半马轻松拿下。

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     感谢大家对我的支持,感恩大家对我的帮助!让我能量满满!

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