刚听到一万小时定律的时候，我也很激动，好像成功终于有了量化标准，哪怕那个标准遥不可及也没关系。计算下来，一万个小时到底有多久？如果每天五小时，每年就是接近两千个小时，五年时间可以达到一万小时。如果每天练习更长时间，那么距离目标的时间就更加缩短，听起来指日可待。

可是在安德斯艾利克斯和罗伯特普尔写的《刻意练习，如何从新手到大师》里，却没有全盘接受一万小时理论。原因是，有些工作可以用这种时间计算方法，比如体育运动，音乐象棋等工作，有些却无法用这种方法计算，比如获得良好的执行力，领导力，演讲水平，这些无法量化的工作，如果只从重复的练习，是无法提高技能水平的。

但是，文中也指出了一万小时的引申含义，即:

如果不花费无数小时的时间进行刻苦练习，没有人能够培养杰出的能力(微信读书第349页)。

大量科学研究表明，在一个领域获得成就越大的，练习的时间越长。刻意练习法则第一条:要多联系。

或许你会说，那些天赋异禀的杰出人才，他们在基因上就存在先天优势，只需要花费很少的时间就能轻易学会一些技能。

在这本书中， 作者跟科学家做了大量的试验研究，基因的优越性只在刚开始学习时起作用，但是到了后期，随着越来越多的进行练习，基因优势或者说智商优势已完全消失，甚至有些智商高的会远远落后于智商低的人，这是因为，智商低的人在刻意练习时，花费了更多时间以赶超智商高的人。刻意练习完全可以达到更杰出的水平。

不记得是哪位大师说过，要想成为职业写作者，首先要满足一个条件:先写完一百万字。一百万字是个阶段，跨过这个阶段才能领悟出自己适合的方向，才能品味出写作的滋味。按照每天一千字计算，坚持三年不间断写作，才能达到一百万字的积累，这个一万小时定律在本质上相同，都是需要很多努力才能有收获。

但是，刻意练习并不是重复的不知变通的劳动而是有目的的练习。

刻意练习法则第二点:有目的的练习。

你想要达到什么样的目标，就要为这个目标制定一个可行的计划。做计划的时候不能把步子迈的太大，只要每次提高一点点，在持续的练习后，就会有大的提高。这个分寸要把握好，把握不好就会成为无法完成的计划，从而变成打击，给自己的执行带来障碍。这个分寸是刚刚脱离舒适区一点点，每次一点点，让自己在并不太难的练习中得到提高，用一次次小成功积累出更多的能量。就好像我这些天的走路，刚开始用35分钟走完三公里，走起来比较悠闲舒服不着急。但有时时间紧，我需要快点到达，于是我加快脚步，用了30分钟走完全程。这个过程已经比较快了，我几乎是感觉自己不能更快了。但有一日起床有些迟，我必须八点前到单位，我就需要更快的速度，于是我不得不在走路的过程中加入慢跑，每隔几分钟跑一小段。这个过程很急人，为了减轻焦虑，我找了段音频边走边听，走完全程用了27分钟。这减少的三分钟时间让我非常累，我几乎是上气不接下气的到了办公室。然而我知道，慢走对锻炼无意，所以这种快走才是我的目标，我需要不断创造条件提高速度达到锻炼减肥目的，我还需要一段时间把速度稳定在27分钟内，然后在27分钟的基础上再提速。

刻意练习法则第三条:动机效应。

没有更强烈的动力就无法完成挑战。书中提到，强烈的动机是刻意练习坚持下去的重要原因。这一点我完全赞同。我坚持走路的强烈动机就是减肥健体，我坚持读书的强烈动机是增加智慧修炼气质，我坚持写作的强烈动机是梳理自我磨练心智。这些明确的动机不断给了我心理暗示，描绘出我喜欢的自己的样子，并照着这个目标努力。

书中强调:

刻意练习与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次，需要一位能够布置练习作业的导师(微信阅读354页)。

换言之，刻意练习需要一个能及时指出你的错误为你制定科学的练习计划帮你节省时间提供好的经验的导师。

刻意练习法则第四条:寻找一位优秀的导师。

这不难理解。优秀导师总能一下看到你的问题所在，然后针对你的问题，做专门练习，而不是漫无目的的自我瞎琢磨。

刻意练习法则第五条:及时获得反馈。

反馈，就如同一面镜子，能照出你实际的样子。在及时的反馈当中不断更正，修改，再更正，再完善，减少重复的无意义行为，增加高效的持续练习。效率越来越高，刻意练习的作用越来越明显。比如医生在给病人看病时，如果能够在给病人诊断后了解病患的后续发展情况，就会知道自己的诊断是否正确，这样得到了反馈，就能加快提高医生的业务能力，多次反复回馈，医生业务会显著提高。

刻意练习法则第六条:创建更完善的心理表征。

在刻意练习过程中，利用更多信息来创建更丰富的心理表征，将会进一步提高刻意练习的效果，而好的效果，反过来又能完善练习者的心理表征，当练习者心理表征更加丰富，处理信息时准确率更高。这也是刻意练习所带来的成果。

在刻意练习过程中，我们要辨别出杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。比如我要成为像周冲那样的优秀的写作者，那必须坚持每天准时写作，每天写六千字，每天静心阅读三小时以上，坚持三到五年，所写的文章不空洞不做作三观正有内涵对他人有价值，有了这样的心理表征，在写作的道路上，便会采取一系列措施，向着目标努力，形成高效的刻意练习。

刻意练习所带来的成绩，会让练习者得到爽到爆的心理体验和个人成就感，让人不由爱上这种练习方式。

杰出成就从来就离不开刻意练习。

记住了吗？选择刻意练习，激发出自己的强烈动机，寻找优秀导师，给自己设立有点难度又能够完成的小目标，创建信息量丰富的心理表征去引导自己完成目标，利用及时的反馈减少弯路节约时间，2017年，用你的刻意练习，向着自己的理想，出发吧！