成人肠道菌群失衡问题大,应当补充益生菌

肠道微生态是存在于你体内的奇妙的生态系统,它充满生机,与人体健康丝丝相扣。数万亿微生物在这里滋长,包括细菌、病毒和真菌,令人惊叹。在绝大多数情况下,我们体内的肠道微生态系统是保持平衡的,并且会给我们多方好处。只是如果我们不注意,它们就会陷入混乱,并且影响人体健康。

一、肠道菌群失衡的危害

1、免疫力低下,反复感冒

反复感冒与机体的免疫力差有直接的关系,身体抗病能力不强,不能抵御外来的致病菌,所以就容易反复发作。

而免疫力与肠道菌群又有什么关系呢?人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围的,而肠道菌群又参与着肠道免疫的诸多方面,因此当肠道菌群失衡时,人体免疫力也会相应受到影响。

2、容易出现肠道问题

肠道菌群的平衡其实也是肠道健康的维稳,它们参与着肠道机能的各个方面,其中益生菌的作用尤其重要。它们能够代谢出大量短链脂肪酸,既为肠道供能,又酸化肠道环境,利于食物的消化吸收,并且还会帮助分解一些人体难以消化的物质,转为己用,为肠道减轻负担。而这种和谐的菌群与肠道之间通力合作,是建立在肠道微生态平衡的条件下的。

当肠道菌群失衡,益生菌的工作也陷入混乱,人体就容易出现各种肠道毛病。其中成人常见的便秘、胀气、乳糖不耐等,多半就是肠道菌群失衡导致的。

3、口臭

当人体益生菌数量下降时,有害菌没了益生菌的压制,可能会在上消化道内大量繁殖,产生大量有害物质,及腐败气体,从而导致人产生口臭。所以,当你发现你的牙龈和牙齿状态都较为健康时,你的口气可能来源于消化道。

二、肠道菌群失衡的原因

由于人们对肠道菌群的认识不足,重视程度不够,因此在很多不经意间,都伤害了这些默默为我们贡献的“微生物朋友”。生活中,你的很多不良习惯,其实都在暗中标好了筹码,并以健康作为赌注。

1、饮食和生活习惯

俗话说“病从口入”,吃的不卫生、吃的不规律、吃的不均衡,都有可能导致肠道环境的恶化,使致肠道菌群失衡。而现代人常有的熬夜的习惯也是导致肠道菌群失衡的重要原因,经常熬夜会使得肠道系统出现混乱,继而影响肠道菌群的处境。

2、精神因素

精神压力过大也可破坏肠道菌群平衡。如果工作过于紧张繁忙,或者经常需要参加酒宴应酬,因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪,会导致神经内分泌系统功能失调,并且通过肠道大脑之间的联系通道影响到肠道的生理功能,使肠道内微生态环境失去平衡。

3、滥用抗生素

很多人对抗生素的认识存在偏差,因此经常存在滥用的情况。成人长期大量使用广谱抗生素后,可使大多数敏感菌和正常菌群被抑制或杀死,而耐药菌则由于抗生素的选择作用得以大量繁殖,结果导致菌群失调,出现腹泻或便秘等症状。

4、便秘

对上班族来说,由于经常坐在电脑前运动量小,加上吃得过于精细等原因,致使胃肠道的消化、蠕动功能差,极易引起便秘。粪便在肠道停留时间过长,有害菌滋长,长期下来既会影响菌群平衡,又会危害健康。

三、益生菌助恢复菌群平衡

以上已经说明,成年人很多肠胃问题都和菌群有关。在菌群中,菌共分为三类:益生菌、中性菌、有害菌,三类菌在肠胃中相互牵制来保持菌群生态的平衡,但当成年人的生活习惯不当时,有害菌就占据了上风,扰乱肠胃引出各种问题。

想要改善这些肠胃问题就需要让菌群恢复平衡,所以我们应该通过补充益生菌的方式来帮助肠胃菌群恢复平衡。

对于益生菌很多人认为是给宝宝们吃的,其他也有适合成年人吃的益生菌,一般成人益生菌含有菌株很多,有十五种之多。主要是因为成年人引起肠胃问题的方式有很多,肠胃中被消耗的益生菌也很难确定,而且多菌株更能发挥效果,所以成年人应该选用有十五种菌株的益生菌最好。

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