提到工作就头痛了吧？还要深度工作？

这可不是雇主端来的一大碗浓鸡汤！

为什么要深度工作？

每天陷在繁琐的杂务中我们的人生更有价值了吗？不断完成邮件里压过来的一个接一个任务帮我们实现了人生的目标吗？成为公司里最忙碌最勤奋的人真的让你更接近成功吗？

先来给我们每天的工作来分分类吧！

深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动， 使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

浮浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

你每天从早忙到晚，有多少比例是在做专注的有价值的深度工作呢？ 还是，像勤劳地小蜜蜂一样在琐碎的浮浅工作上忙个不停？

唯有深度工作才能产出真正有价值、不容易被复制的成果，才能真正到达个人能力的极限。而在网络时代，人们分心成瘾，深度工作更加罕见，价值更加凸显----

深度工作假设（The Deep Work Hypothesis）：深度工作的能力日益稀少，而几乎同时，其在社会经济中的价值也日益提升。因此， 能够培养这项技能，并将其内化为工作生活之核心的人，将会取得成功。

如何变得稀缺又有价值？这恐怕是每个职场人士都不由要去思考的问题。

如何深度工作？

准则1. 深度工作习惯化

形成深度工作习惯，仅有良好的意愿是不够的，人的意志力自制力是有限的。

我们要在工作中加入一些惯例和固定程序，使保持专注所需耗费的意志力最小化。

比如：划分深度和开放时间，每天给自己一段高强度、专注无打扰的深度时间，来建立自己的高效工作习惯。

结构化自己的深度时间

1）给定时间长度、工作场所：比如早起在书房工作3小时。

2）给出目标和承诺：比如规定写作20页，断开网络，以防消耗意志力去思考该做什么不该做什么。

3）给自己什么支持：比如设置怎样的环境？准备好咖啡、准备好创作素材，以减少精力耗费。

对于大的人生项目，不妨定期来一次大手笔。比如，比尔盖茨会每年都会给自己安排一个思考周，放下所有工作去思考一些方向性决策；JK罗琳在写作重要章节期间会住进无人打扰的豪华酒店...

当然，不要总是独自工作，协作式深度工作最高效。

开始深度工作，需要像经商一样执行：

1）关注点放到极端重要的事情上。

“如果你想要赢得注意力的战争，不是要对那些从信息大杂烩中找到的琐碎分心之事说‘不’，而是要对那些激发你无限渴望的事说‘是’，让这些事情挤掉其他事情”.

2）衡量工作成效时，抓住引领性指标，而非关注滞后性指标。

3）准备一个醒目的记分牌

4）定期总结、问责

同时，别忘了定期给自己一些安逸时光，放下工作，给自己能量。

准则2: 拥抱无聊

你现在还能真正的无聊5分钟吗？排队等位的几分钟，是不是也情不自禁要拿出手机来刷一刷？

高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能。一但你的头脑习惯了分心，就会迷恋于此，想要专注的时候也难以集中。

不要不断分心，而要不断专注。比如，规划好每天用网络的时间，记录，执行。这就是每天的心智锻炼，不妨试试这些方法：

罗斯福工作法：冲刺法，给出一个高优先级的深度任务，出比常规时间短的硬性期限，公开，冲锋完成。——反复训练，提升注意力。

有成果的冥想：在身体劳作而心智空闲的时候，集中注意力思考一个专业明确的课题。比如，跑步时构思一篇论文的提纲，并不断抵制分心。

记忆力训练：比如，记住连续100个数字、图形，提升注意力控制能力。

准则3:远离社交媒体

关键少数原则：我们的大部分成果往往仅由少数几个行动决定。

比如，私人社交生活的关键目标无非是 1.和少数重要的朋友做有意义的联系（吃饭，外出，聊天等） 2.为重要的人做出牺牲（花时间陪伴等等）。

我们花费大量时间在社交网络的浅度社交对这两个关键目标几乎没有贡献！

思考：过去30天，你在朋友圈发的图、点的赞有没有让你生活更好？人们真的关心你是不是还在发朋友圈吗？

另一个重要的提醒是，不要用网络来消遣  ！----- 规划自己的娱乐时间，而不是被网上的信息随意带着走。

准则4: 摒弃浮浅工作

一天的每一分钟都要做好计划，真正尊重自己的时间，时间才会给你美好的回馈。

定量分析每项活动的深度。

虽然肤浅工作无可避免，我们仍然可以减少一些状态报告会、邮件处理的时间。向老板申请浮浅工作预算吧！把它控制在30-50%。

最后还有一个小贴士，不要告诉你的老板噢—— 5点半之前结束工作，变得不容易联系到，这样你才会更有价值！

为了自己的人生，现在就开始专注地深度工作吧！

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