朋友Z是我的大学同学，几年前我们走得比较近，虽然各自有工作，但是隔几个月就会一起逛街吃饭。后来有一段时间她因为工作不顺，加上生活上其他琐事，导致整个人身心都比较疲惫，很喜欢抱怨。那段时间里，她偶尔给我电话，抱怨一通以后，最后来一句：“我现在真的不知道活着到底为了什么，怎么会过得这么痛苦？”我当时因为学习比较忙，也不懂得换位思考给她安慰，终于有一次听完她一通抱怨以后，我说；“我最近在学舞蹈和古琴，非常忙。你说的这些我完全不能理解，你现在这么无聊，不如去学习一下其他东西充实一下自己，去结交一些新朋友，这样就会有改变。”可能我当时语气也不太好，她听后对我表示抱歉，说不应该总是把我当垃圾桶，不停地倒垃圾进去。
你们身边是否也有很多这样的例子？工作不顺抱怨上司和同事，生活不顺抱怨家人和朋友，天气不好抱怨天气，无论是人和事，可以改变的还是不能改变的，我们都习惯于抱怨。回过头来想想，或许我们自己本身就是这样，当然也包括曾经的我自己本人。
之所以说是曾经，当然是因为现在的我有了比较大的改变。朋友圈就是你的真实写照，积极乐观的人分享的绝大部分是积极正能量的信息，而悲观失望的人，分享的也多半是负能量的信息。翻开我的朋友圈，你会发现每天分享的都是美食、运动、读书、写作、生活感悟等等比较积极的信息，因为我自己本身就是一个超爱烹饪和享用美食、每天晨练、每天读书和写作的人，同时有一颗懂得感恩的心。其实发生这些改变，并不是一朝一夕的。曾经的我，跟大部分人一样，喜欢抱怨，觉得生活无聊，找不到方向，得过且过地过着每一天。
但是，五年前发生了一件事情，让我决定改变。
当时因为一个重大挫折，我开始觉得人生苦短，想做的事情要赶紧做，不能再蹉跎岁月。我以舞蹈作为突破口，去年又学习了瑜伽，与此同时，我去年还参加了断食的课程，并成功转型为一名素食者。那么，这些生活习惯是如何地影响着我的生活，让我每天都感觉很有能量？下面我就饮食、运动、睡眠、心态这四个方面分享一下自己的经历，说明正能量是可以一点点修炼而来的。
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每天吃大量悦性食物
"You are what you eat."这是一句西方名言，翻译成中文就是：“你吃下什么，你就是什么。”可见食物对我们的身心都有着重大影响。几千年前的古印度瑜伽经典《薄珈梵歌》里面就把食物分成了三类：悦性食物、变性食物和惰性食物。
悦性食物是指能给人体带来巨大能量的食物，主要包括水果、蔬菜、谷物、坚果等等。概括来说，就是植物性食物，吃后让人身心比较愉悦。变性食物是指能够提供能量，有益身体但不利心灵的食物。如浓茶、强烈调味品、酱油、巧克力、可可、汽水、过多的香料和食盐、辣椒，经常食用会引起身心浮躁不安。惰性食物 是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物。此类食物对心灵有害，对身体无益，包括：一切肉类、蛋、洋葱、菇类、菌类、芥末、葱蒜等。
我现在每天的早餐都是鲜榨蔬果汁，已经饮用有半年时间了。蔬果汁对于人体排毒有很好的作用，我们的身体每天都在积累毒素，这些毒素有身体方面的，也有心理方面的，而每天早上饮用蔬果汁对身心的排毒很有帮助。午饭和晚饭都是素食，饭前先吃一些水果，增加能量的同时又可以减少主食的摄入，防止过饱。素食以后我不仅肠道健康了很多，皮肤也有了彻底的改善，脱发严重的情况得到遏制。
②
每天锻炼身体
运动对一个人的身心影响是很大的，“运动改变大脑”是一句很经典的话。拥有多年跑步习惯的日本职业作家村上春树说:“写作看似一件脑力活动，其实到最后拼的都是体力。”很多时候当我们觉得压力很大的时候，去跑几圈回来就觉得问题已经解决了。其实并不是问题得到了真正的解决，而是跑步以后我们觉得身心都放松了很多。
在我很想尽快摆脱痛苦迷茫的那段时间里，我想起了自己几年前去健身馆上过几节肚皮舞课，当时觉得很开心，一直想报培训班专业学习。于是在遭受那次挫折以后，我不顾家人的反对支付了很高的学费就开始学习了。在两年多的学习过程中，舞蹈确实锻炼了我的意志，磨练了我的身心。有时候身体训练到非常疲惫的时候，反而觉得整个人都变得神清气爽了。去年我学习了瑜伽，瑜伽教人懂得谦卑，同时调节身心平衡。一次次的习练不仅让我的身体充满活力，也让我找回了内心的安宁。最近四个月我每天早起晨练一个半小时，专注力和能量都得到了提升。
③
早睡早起的好习惯
无论是哪一门的养生流派，都很强调睡眠的作用。早睡早起对于一个人的精神状态有着至关重要的影响。有一句话说“熬夜等于慢性自杀”并非危言耸听，因为人体的内脏在辛苦劳作了一天以后，晚上是细胞修复的时候，如果得不到好好休息，就会影响第二天的精神状态。
我现在每天在10点半左右睡（我觉得还应该提前半小时），早上5点半起来。早起以后读书1小时，给家人做早餐15分钟，然后晨练1.5小时，这是我美好一天的正确打开方式。早起到上班之间的两个半小时的独处时间，是我提升能量的关键时间。
④
对生活充满感恩
老子说“人与天地万物为一体。”我们对待人和物的方式，其实就是对待自己的方式。日本著名医学家江本胜先生的著作《水知道答案》里面，列举了人对水说出了不同的话时，水就会结出了不同的结晶的例子。比如对水说一些感恩的话，它就会变成美丽的晶体，而说一些抱怨的话时，它就会变得杂乱无章。
这几年的学习过程中，我遇到了给予我很多指导的老师，包括我的舞蹈老师、瑜伽老师和断食指导老师，还有很多支持和鼓励我的朋友，非常感谢他们给予我的帮助。在不同的领域学习，让我认识了不同的人，打开了不同的世界。除此以外，我还学会了对物品感恩，其中一点就是对食物感恩。“被感恩过的食物最有营养“，这是我的断食指导老师教会我的最重要的事情之一。素食以后我对烹饪食物充满兴趣，做饭成了一种乐趣，每天用心对待食材，做好每一顿饭成了我的责任和乐趣。我还喜欢做各种创意料理给家人吃，看到他们吃得开心我也觉得很开心。
回顾自己这一年多以来的变化，虽然还有做得不够好的地方，但是比过去有进步了。这些变化让我身体灵活了、皮肤变好了，更重要的是我的身心得到了调节，敢于面对自己的内心了，也更能够站在对方的立场去思考问题了。虽然这些变化没有给我带来所谓的“成功“，但是我更享受现在的平衡状态。希望我的经历和感悟能给你带来一点启发。
