一、梦想和愿景
“今天得到证明的，是当初仅仅存在于想象中的。”
——威廉-布莱克
想要实现人生的价值，首先要遵从自己心声，找到自己的人生使命和愿景，所有事物都经过两次创造，第一次是心智上的创造，第二次才是实际的创造。愿景是在脑海中看未来的事态，是想象力的应用，当我们的头脑把需求与可能结合起来的时候，就产生了愿景，记忆是过去，是有限的，但愿景是未来，是无限的，愿景比历史更卓越。
遵从自己的心声，关键点是：眼睛向内、自内而外的发现。我们每个人内心深处都有一种渴望，渴望卓越而有所贡献的生活——在人生的各个领域（而不是仅仅在工作中），过真正重要、真正有所作为的生活。每个人都有选择的自由，我们想要成为什么样的人，完全取决于我们自己的选择。那么问题来了，怎样选择才算是好的选择，希特勒选择成为世界的征服者，而且几乎成功了，那么他的选择对吗？
选择的关键在于利用原则而不是价值观来确定“真北”，然后把一切都对准那个方向。价值观和原则是不同的，价值观是几个人或一群人共同的价值取向和追求，但它不一定符合所有人的价值取向，比如说一群强盗也有他们的价值观：通过打家劫舍来发财。你能说他们的价值观就是对的吗？但原则却是普遍适用和永恒不变的，它能跨越文化、种族和国界，放之四海而皆准，它们从不改变——诸如正直、公平、尊重等等，不同民族的人都会赞同这些原则。
找到了准则，再利用下述简单的假设，我们能立刻开始过更平衡、更诚信、更有力的生活。它们很简单，但经常做的话，可以在自己最需要的时候找到自己力量和诚信的源泉。
1.身体方面：
假设自己患有心脏病，据此安排自己日后的生活和工作。
2.智力方面
假设自己的职业生涯只有两年，据此做好必要的知识和能力储备。
3.心灵方面
假如你的行为、你所说的关于别人的话，他们都能看到、听到，据此注意自己的言行举止。
4.灵魂方面
假设你每个季度都会和自己进行一次对话、开展自省，据此安排自己的行动。
二、目标
所有关于自我管理和励志的书中，都提到了“目标的威力”，我们被教导要确立人生的长期目标、中期目标、短期目标；每月目标、每周目标、每日目标等等。显然，确立目标是功能强大的过程，它将我们的注意力聚焦到想要实现的那个点上去，也就是“聚焦原则”，同时，这是“一次一口就能吃掉一头大象”的具体体现，具体来说，就是把目标具体化为可达成、可实现的目标。
我目前采用的是拓展的“SMART”法则，传统的“SMART”法则由以下五点组成：
1.“S”：Specific明确的
所谓明确就是要用具体的语言清楚地说明要达到的标准，很多目标没有完成，一个重要的原因就是因为标准定的模棱两可。
例如：目标——“减肥”、“减些体重”。
这种目标就没有什么意义，因为目标太模糊了。如果你只减重1kg，虽然你确实瘦了一些，但你肯定对这个结果并不满意，因此设定一个具体目标更有意义，例如“减重10kg”。
还有一点就是，最好设立一些积极的目标，也就是像“减重10kg”这种目标，如果能设立成“达到健康体重所需的72kg”，这样就能经常想到积极的方面，更利于自己接受。
2.“M”:Measurable可测量的
可测量性就是指目标应该是明确的，而不是模糊的。应该有一组明确的数据，作为衡量是否达成目标的依据。一旦变得具体，计量你是否实现目标的方式常常不言自喻，如果是关于体重，你最好使用体重计或者脂肪检测仪。
如果制定的目标没有办法测量，就无法判断这个目标是否实现。比方说，“为所有的老员工安排进一步的管理培训”。进一步是一个既不明确也不容易测量的概念，到底指什么？是不是只要安排了这个培训，不管谁讲，也不管效果好坏都叫“进一步”？
改进一下：准确地说，在什么时间完成对所有老员工关于某个主题的培训，并且在这个课程结束后，学员的评分在85分以上，低于85分就认为效果不理想，高于85分就是所期待的结果。这样目标变得可以测量。
3.“A”：Achievable可实现的
可实现性就是目标是要能够被执行人所接受的，如果目标制定的过于激进，只会产生挫败感。例如，对我来说，完成半程马拉松目前还是不可实现的目标，所以目标应修订为：每月完成6次跑步，每次跑步距离>12km，该目标达成后，升级为每月完成6次15公里以上的跑步，以此类推，直至能完成半程马拉松。
4.“R”:Realistic有现实意义的
我的理解是指实现此目标与其他目标的关联情况。如果实现了这个目标，但对其他的目标完全不相关，或者相关度很低，那这个目标即使被达到了，意义也不是很大。同样以跑步为例，我坚持跑步的原因是锻炼身体，同时增强意志力和注意力，这就说明跑步本身不是孤立的事情，跑步完成与否，同样关系到我的其余目标能否顺利实现。
5.“T”：Timeline有明确期限的
有明确期限，也就是对目标设定具体时间限制。例如，“2016年12月31日之前，我要实现健康体重72kg”的目标。这是一个具有双刃剑的原则，一方面，没有时间限制的目标没有办法考核，不利于完成目标；但另一方面，如果届时因为种种原因，我没有完成自己所设定的目标，我会觉得失望或沮丧，并且很有可能放弃所设定的目标，更糟糕的情况是我不愿意为其他目标而努力了。那如何合理的设定一个明确的时间限制呢？
1)设定一个目标，比如还是“我要实现健康体重72kg”；
2)开始做你认为可以帮你实现目标的事情，比如每周徒步3次，每次2km，目标是每周减重1kg；
3)对过程实时监控，如果你发现效果还不错，继续坚持；
4)如果发现没有得到你想要的效果，那么赶紧进行头脑风暴，调整措施。比如，你发现体重下降的慢于你的预期，因此你决定除了每周徒步外，还要对饮食进行控制，将吃甜食改为吃水果，或者你决定聘请私人教练每周陪你锻炼2次；
5)重复步骤3)、4)，直到实现你的目标。
这是一个PDCA循环的过程，用这种方法，你永远不会失败，这只是一个不断学习和提高的过程。
6.Stretch Goals拓展性目标
在《大目标和任务勾选框》这篇文章里，万维刚讲了这样一个故事：
通用公司采用SMART原则后，取得了巨大成功。但时间长了，杰克韦尔奇发现，有些部门虽然用了SMART原则系统，但效果不怎么样，利润反而还下降了。韦尔奇感到很困惑，后来在访问日本时，听说日本造新干线的故事，才有了答案。原来，乘火车纵穿日本岛需要花费20个小时，日本政府为了刺激经济增长，提出要建更快的火车。工程师计算，以当时的技术能力，火车时速大概可以提高到65英里。但日本政府认为，65英里不能根本改变问题，速度至少达到120英里才有可能推动日本经济发展，但是120英里的火车当时并不存在。工程师说，75英里努力下可能会达到。政府说，给我一个120英里行不通的理由。工程师说，比如转弯的时候火车肯定翻车。政府说，为什么非得转弯？建隧道！就这样，政府给了一个看似不可能的目标，然后一点点按照这个目标去解决问题，最后新干线真的造成了。韦尔奇发现，日本这个行为明显不符合SMART原则，他把这种做事方法称为“Stretch Goals”，即拓展性目标。简单概况下就是：做事不能光考虑可见的具体目标，更要有那种现在根本无法清晰描述的长远目标，不管怎么说先定下来，然后往这个方向尝试。
这个方法给我最大的启发是在制定个人目标时，不要只追求数量上的递增效果，而要追求“从量变到质变”。假如你是一个年收入20万的码农，如果你未来一年的目标是提高收入到25万甚至30万，你很可能想到的答案只是换一份工作、勤奋一点加个班、做点小兼职等，这样你的整个赚钱模式可能还是没变的。
你可能得想象自己年收入200万时的模样，然后才倒推出你的SMART目标，比如说：学习一门新的专业、跟牛逼的人靠在一起偷师、创业等。当然，Stretch
Goal的时间跨度要长一些，可能是一年、三年、五年，它也需要落实到一个个的SMART Goal才容易实现。
最后一点，Stretch Goal本质上是反人性的，因为它肯定是痛苦的，我们脑袋讨厌去做痛苦的事，最起码在开始的时候。我们有办法减轻这种痛苦，但不可能把它变成快乐的事情，不然你的脑袋自动就会让你去做了。认清这种本质之后，在制定未来的目标时，如果你一点压力都没有，也许目标该再拔高一下了。
三、热情
史蒂夫柯维说每个人都过着三类生活：公众生活，身处其中我们要与其他人在工作、社交活动中交往；个人生活，身处其中我们远离了公众，我们可以独处，也可以选择和家人或朋友在一起；但最重要的生活是我们的内心生活，处于其中我们要联系自己独具特色的天赋：
1.自我意识
在内心生活中，我们能运用自我意识来探究自己的各种需求和能力，同时保持自己的动机。
2.良知
通过咨询自己的良知，我们能点燃内心的热情，发现而不是发明自己的人生使命。
3.创造性想象力
我们能利用想象力来遥想前景，想象成功达到目标后愉悦的心情。即便今天的工作很累，晚上回家很疲惫，没有完成预定任务很失望，我们同样可以通过想象来面对挑战并战胜他们。
4.独立意识
独立意识意味着逆流而上、反抗周围环境、抛开自己根深蒂固的习惯而坚持前进，独立意识促使我们积极行事，而不是消极等待。
四、持之以恒
在现在这样一个快节奏、浮躁的社会中，好像所有的成功和知识获取都是快餐式的，越来越多的人追求快速成功、快速致富，但像我这样的普通人，如何能成功呢？我一直在思考，“持之以恒”这四个字是否会过时？还好，去年我读完了《曾国藩家书》，通过他写给祖父母、父母、四个弟弟、儿子的几百封家书中，我发现了文正公成功的秘密：那就是“有恒”二字，他写到“学问之道无穷，而总以有恒为主。兄往年极无恒，近年略好，而犹未纯熟。自七月初一起至今，则无一日间断。每日临帖百字，抄书百字，看书少亦须满二十页，多则不论。......虽极忙，亦须了本日功课，不以昨日耽搁而今日补做，不以明日有事而今日预做。”
具体到个人来说，我的体会是恒心主要是指意志力和注意力，但不幸的是，意志力和注意力都是消耗品，用一份则少一份，大家可能都有这样的经历，当你忙碌一天回家后，身心俱疲，恐怕大多数人都没有意志力去完成原定的“修炼计划”：看书、锻炼、写日记等，而是放纵自己，去刷朋友圈、看视频、上网浏览了吧。《自控力》中提到：自控力就像肌肉一样有极限，它被使用之后会渐渐消失，如果你不让它休息、不给它补充营养，你就会完全失去力量，就像运动员把自己逼到筋疲力尽时一样。
但好消息是，意志力和肌肉一样，也是可以锻炼的，如果用科学的方法，同样可以增强它。这是因为，肌肉模式不仅有助于我们了解为什么自己疲惫的时候会失败，还告诉我们应该如何训练意志力。我们首先要思考的问题是，为什么意志力会疲惫。然后，我们要向耐力十足的运动员学习(他们经常透支体能)，寻找增强意志力的方法。意志力的肌肉模式告诉我们，意志力从早上到晚上会逐渐减弱。最近一年，我试着观察自己在什么时候意志力最强，在什么时候最容易放弃。结论是我在清晨的时候意志力十足，但这种意志力慢慢会消耗殆尽，到中午12点-1点间降低到最低，下午3点后，它又慢慢回升，晚上8点左右到达第二个高峰，随后又开始回落，直到睡眠。这样，我就可以通过了解自己来更明智地规划日程，以便在意志力耗尽的时候克制住自己。
我一般早上5：30起床，起床之后的第一件事就是冥想5分钟，然后坐在书桌前安排一下今天的工作计划，再读半小时书。6：45-7：45，花1个小时去公司和吃早餐，因为我乘坐班车，我会在乘班车时补充睡眠，我们单位是8：30上班，这样，我会有45分钟时间可以自由支配，我一般用这段时间听精英日课，获取新的知识。8：30-18：00是上班时间。我目前是一家国企的项目经理，平时工作需要很大的耐性——很多冲突需要去协商，我需要时刻保持镇静，而且还要到处去“救火”。到了18：00，我基本已经筋疲力尽了，如果运气好，不加班的话，我会在18：00-18：40回家的班车上休息下，恢复精力，吃完晚饭后，19：30-21：30用来读30页书、每日自省和记日记。
通过一年多的实践和修正，我自认为这套办法还是适合自己的，我的意志力高峰出现在清晨和晚饭后，我会将最重要的事情安排在清晨，把每日修炼——也就是自我提升的事情安排的晚饭后，把意志力用在了刀刃上，严格执行《自控力》里一个重要的意志力规则:如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
意志力和肌肉一样，通过积极的身体锻炼和充足的睡眠休息可以增强它，我从去年国庆节开始练习跑步，从一开始只能跑几百米，到能跑1km、2km…10km，今年11月份我已经能完成15km的长跑了。跑步带给我最大的愉悦，既不是完成后可以给别人炫耀，也不是减肥，而是跑步之中的“专注感”和跑步之后的“充电感”，在跑步过程中，从有氧到无氧，身体越来越疲劳，但精神越来越专注，平时工作中那些焦虑、愤怒和紧张情绪统统消失了，这个时刻，我的脑中只有跑步这一件事情，让我体会到专注的快感。同样的，跑步之后，身体虽然很疲惫，但精神相比跑步前放松了很多，神清气闲，好比一块电池重新充满电，充满了能量。
冥想同样可以补充意志力，从去年开始，我发现在《苏东坡传》、《曾国藩家书》、《富兰克林自传》和史蒂夫柯维的著作中，多次提到了“冥想”这个词，我就很好奇，究竟是什么原因，让这些大神级人物痴迷其中？于是，我自己就尝试着也去冥想，一开始，我是安排在中午午休后冥想，但发现经常会有突发事件打断它，然后又改安排在晚上冥想，但同样经常被打断，而且还要和家人解释我是在冥想，不是在打坐，呵呵。然后我又改成坐班车的时候冥想，但发现此时很容易睡着，这就不是冥想，而是催眠了。最后，经过多次实践和尝试，我固定在早上起床后，花5-10分钟冥想，这个时候冥想的好处在于环境安静，不易被别人打扰，更重要的是，通过冥想，增加了流向大脑的血液，不只增强专注力，而且起到提神作用。
五、刻意练习
“刻意练习”的概念是我最近读艾利克森的同名著作时所学到的，书中提到，成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意练习，又并不等同于刻苦。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者不会做，但是又正好是他们可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。
艾利克森和同事曾经开展过一项关于锻炼记忆力的实验，一个普通的大学生史蒂夫尝试记忆数字，最初，他像普通人一样，只能记住8个左右，经过练习，慢地慢突破9个、10个……，最终，他的成绩达到了不可思议的82个数字。在这个试验中，史蒂夫采用的练习方式是不同于天真的练习的有目的的练习，它具有四个鲜明的特征：
1.明确的特定目标
史蒂夫的短期目标是每次都比上次多记住一个数字。就这样把目标分解，并制定一个计划，在达成每一个细致的小目标的过程中，纠正自己的行为方式，解决面临的问题。
2.Focus专注
史蒂夫练习的每时每刻都尽力保持专注，集中精力听着作者报出的数字，记忆、复述，每秒钟一个数字，没有任何走神的空间。
3.Feedback反馈
你必须知道自己做的对不对，如果不对，又错在哪里。在记忆实验中，史蒂夫每次尝试都会得到立即反馈，是对还是错。他自己也会觉察到，哪些数字让他犯错，又是什么原因。一般来说，无论你想做什么事情，都需要反馈来准确判别你在哪些方面还有不足，以及存在不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些方面还需提高。
4.Fix it纠正并离开舒适区
在记忆实验上，作者一开始就设计不会让史蒂夫感觉到太舒服，当史蒂夫背出来时就增加数字，没有背出来就减少数字。总是让他在离自己能力极限不远的地方挑战他，让他离开自己的舒适区。
六、总结
通过一年多的学习和实践，我简单的思考了一下“如何实现人生的价值”这个大命题，结论是：从长远来看，占上风的是那些有宏伟梦想，制定了切实可行的计划，并且练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。也许我的结论并不准确，也不适用于所有人，但思考本身的过程就是最大的收获。最后，我想说：我们拥有更大的力量来掌控自己的人生，但我们以前却从来没有意识到。
与诸君共勉！
