1.精力就是做事情的能力。包括体能,情感,思维,意志四个方面。革命性理论:管理精力而非管理时间，才是高效表现的基础，高效表现源于有技巧的精力管理。我们所有的想法,情感和行为都对精力有积极或消极的影响。生命的终极质量并非由寿命衡量，而是由我们如何在拥有的时间里投资精力决定。
说到底不仅是身体要保持健康，更加重要的是和朋友，家人，同事保持良好的沟通，通过阅读思考扩展自己的思维模式，坚定自己的意志。
每周回到老家最开心的事情就是和父母家人一起吃吃家常菜。特别是周六的早晨，和儿子一起驱车到百年老店义隆素菜馆吃一碗麻油拌面，配上一碗豆腐皮汤，一碟干丝，一份黄瓜，在车上聊聊学习，武器，计算机，人工智能，感觉挺好。
2.领导者，正是团队精力的统筹人，他们首先要具备个人精力管理技巧，然后才能调动，集中，投入和维持团队的集体精力。
领导者，不仅是在体能上需要超乎常人，更需要有很高的情商。万达老板王健林的这份行程说明了老板保持体能的重要性，同时王健林在每年推荐给员工的书中，除了国学，执行力以外就是情商。
3.一天只有固定的24小时，但精力的储备与质量却没有定数。精力是我们最宝贵的资源，我们越是本着负责的态度对待它，越能变得多产而高效。反之，越是怨天尤人，我们的精力会变得越是消极，质量低下。
4.在冰冷而残酷的现实下，我们如何才能保持最佳表现，同时又不损害健康幸福和对生活的热情呢。你一定要全情投入。
经常有这种感觉。在全情投入的时候，时间不知不觉就过去了。比如说这两天正在进行的高考。人需要这种全情投入，而且不局限于高考那几天。
5.原则一：全情投入，需要调动四种独立且相互关联的精力源:体能,情感,思维和意志。
工作要调动的不仅仅是体力，更是情商力，思维力，意志力。光有体力，那只能赚取一点辛苦钱，拥有情商力可以和家人、同事、朋友、甚至是竞争对手建立良好的关系，更要有的是思维力和坚定的意志力，思维力来源于对思想、知识、理念的了解和更新，而意志力是要靠磨炼出来。
6.原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力平衡消耗。
7.原则三：为了提高能力，必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。
8.原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入,保持高效表现的诀窍。
