楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
每日一练，养成习惯。
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之站立抓趾式
2，健身目的：
强壮腿部肌肉，提高专注力和身体的平衡感，同时也加强脚踝以及双脚的力量。
3，训练时间：20时15分开始。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程8分钟，每一分钟一侧。
每日一练，绽放笑颜
特色复盘：5项
1，感受：前两分钟根本站立不稳，正准备放弃换种体式，结果坚持下来了。。为自己加油。
2，精进：
☞提炼三个点：仰山式，一手抓同侧大脚趾，一手叉腰。
☞自然呼吸。
☞左右换。
3，问题：站不稳，脚伸不直，手抓不住，哈哈，全是问题。
4，建议：单腿站立时，稍微屈膝，然后把平衡搞定再说。
5，其它：
对腰的力量要求比较高，对柔韧度要求比较高。
每日健身口号：
每日一练，健康无边。
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限。
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