《扔掉坏人生》是一本关于“清理杂物”的书，教你如何主动突破障碍，丢掉使生活变得冗杂的垃圾。本书将从住宅、车库、办公室开始，帮助人们梳理生活，使他们重新找回清晰明确的生活方向和宁静快乐的生活面貌。
——• 关于作者 •——
这本书的作者布鲁克斯•帕玛是近十年来美国最炙手可热的生活整理专家，他亲手帮助数万人改变了混乱困顿的生活状态。他认为杂乱的生活状态来自拥挤而混乱的内心，并且内外彼此影响。他以冷静务实的态度帮助客户整理生活，受到了客户们的一致好评。
——• 本书金句 •——
1.快乐的关键在于你要更深地了解，在当下什么是对你真正重要的东西。
2.要想改变消极的状态，就必须要告别杂乱的生活。
3.杂物就是无法给你的生活以滋养的死物，就像塞满冰箱的过期食品。
4.思维的混乱是空间混乱的源泉，思维上的无秩序让你的生活环境也很糟糕。
——• 核心内容 •——
一、为什么要告别杂乱的生活？
1.杂物不能给你带来幸福
人生来一无所有，死后也一无所失。物品都是中性的，并没有与生俱来的价值，只是被人赋予了各种价值和意义。即便如此，一件物品本身也绝对没有让人幸福的能力。当你关心自己时，你会开心；当你开心时，你就不需要任何物品。你内心满意时，你的生活也令人满意，你不用为了追求快乐而强迫自己接受什么，因为你本身就能够让自己快乐安宁。
2.你并不需要那么多的杂物
所有人都一样，都会时不时地感觉沮丧。当你感觉沮丧的时候，你的内心肯定想要振作起来。这时候，你会用一种现在很普遍的解决方式去改善心情，那就是购物。身外之物原本就不会给你带来更多快乐，如果你觉得生活很糟糕，那么你真正需要做的是在生活中反省自己。其实，快乐的关键在于你要更深地了解，在当下什么是对你真正重要的东西。
3.杂物就是多贵都没有价值的东西
任何一件东西都有价值，物品的职责就是使你的生活更加舒服，或者让你更加快乐。当物品不再具有这两个职责中的任何一个时，他们就变成了杂物。杂物就是无法给你的生活以滋养的死物，就像塞满冰箱的过期食品。很多人被生活中毫无意义的物品操纵和束缚着，他们被杂物困住手脚，他们甚至意识不到自己在做什么或者为什么这么做。如何识别哪件物品是杂物呢？杂物就是多贵都没有价值的东西。
二、清理杂物的前提是要找到杂物之源
1.无法忘怀的情伤会变成杂物
过去的记忆会吸收你的注意力，让你的生活像坟墓一样。如果你生活在过去的墓地里，那说明你生活中有一大部分是死的，但你的另外一部分仍然有生机。只要你能摆脱过去不好的情感记忆，你就会重新光芒四射，这也是你要努力的方向。
2.对工作的不满会变成杂物
有很多人对自己的工作不满意，其实这种人很可怜，工作成为了他们的负担。他们没有能力改变环境，但是他们的性格又决定了他们眼睛里不揉沙子，做不到假装很满意。结果就是每天的情绪很差，跟领导、同事的关系很僵，工作稀里糊涂，办公室里乱七八糟等。
3.因为懦弱而积压的委屈和不满也会变为杂物
你家里有什么你不喜欢的东西吗？这些东西都会扰乱到你的心情，这就是生活中的垃圾。因为懦弱，你不敢轻易扔掉这些东西，只能任凭它们在你眼前晃来晃去，把你的心情变得很糟糕。你内心积攒的委屈和不满会越来越多，慢慢地压得你喘不过气来。你会活的很压抑，甚至有可能患上抑郁症。因此，你必须现在毫不犹豫地就扔掉这些东西。
三、清理精神杂物可以让我们重新拥有轻松、快乐、积极的生活
1.扔掉不属于你的理想
我们想要一些东西，因为别人的引导我们认为自己不能追求这些东西。而另外一些东西不是我们想要的，但是别人却引导我们努力去追求。我们从来没有去问自己的内心，这是不是你想追求的，而是让这些东西占据了我们的视线，吸引了我们的注意。结果我们一直都在追求一些不是我们真正需要的东西。
2.扔掉对未来的焦虑
当你对未来担忧时，随着时间地流逝，你的思维和身体会开始垮掉，这反而会让你无法对困难的形势作出正确反应，只会白白地聚集大量焦虑。当一系列的困扰重复在你的脑海中时，你的思想会被这些困扰侵蚀。“我该怎么办？我是应该这么做，还是那么做？这件事完成的效果好不好？”这些想法会让你心力交瘁，不会产生积极的效果。
3.扔掉对他人生活的过分关心
有些人一直缠绕在他人的生活中，尤其是过于关注他人的问题，这是逃避对自己生活负责任的一种表现。过于关心他人的生活会让你远离自己的生活，甚至可能引起精神纷乱。当你把注意力放在其他人的事情上，你已经失去了乐趣和对自己生活的关爱。这样不会帮助你向前行动，你应该赶紧扔掉对他人生活的过分关心，把注意力转向你自己的内心和生活，才能过好自己的人生而不是仅仅羡慕别人的人生。
4.扔掉抱怨和拖延
扔掉抱怨，尽量不要抱怨。当你抱怨时，你会把讨厌的情绪带进大脑里面。你的内心充满了烦恼，你已经让问题侵入了你的思维中，就像病毒一样扩散开来。你越是注意它，它越会过快的增长。拖延来自于担忧，在你担忧结果的时候，你会避免采取行动，这个避免本身经常会产生消极的结果。当你很诚实地看待你的担忧时，经常会发现这些担忧很可笑。你要明白，只有扔掉抱怨和拖延，你才能过上快乐和幸福的生活。
